水是人體中不可或缺的重要成分，正常成年人，體內(nèi)大約有65%~73%的物質(zhì)都是由水構(gòu)成，除了供我們熟悉的血液之外，各組織各間隙之間的體液和積液其中也含有大量的水，機(jī)體一旦缺水，不光會(huì)影響皮膚的健康，還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，影響血液的流動(dòng)，容易誘發(fā)血栓和血管堵塞的問(wèn)題。

在如今這個(gè)養(yǎng)生的時(shí)代，廣大人民群眾將養(yǎng)生當(dāng)做健康生活的方式，養(yǎng)生除了健身、保健、療養(yǎng)之外，喝水也是最常見最普通的保養(yǎng)方式，水是最廉價(jià)的保養(yǎng)品，堅(jiān)持喝水有益健康，還能達(dá)到延年益壽的效果。

很多人早上晨起后都會(huì)喝一杯溫水，不少人覺得晨起后立即喝水等于和細(xì)菌，會(huì)將口腔中的大量食物殘?jiān)椭虏【热塍w內(nèi)，加重身體的負(fù)擔(dān)，不利于健康。

早上喝一杯水，對(duì)身體有哪些影響呢？可能多數(shù)人還不清楚，今天就來(lái)，大家一起來(lái)了解一下事情的真相，或許和你想的不一樣。

晨起后喝一杯溫水，等于喝細(xì)菌？很多人不明白，醫(yī)生告訴你答案

很多人晨起后會(huì)覺得饑渴難耐，這是因?yàn)樵谌梭w睡眠的過(guò)程中，機(jī)體各個(gè)器官會(huì)開始自我清潔和排毒，經(jīng)過(guò)一晚的代謝后，此時(shí)身體會(huì)處于極度疲憊的狀態(tài)，在機(jī)體代謝的過(guò)程中也會(huì)消耗大量的水分，因此出現(xiàn)口干口渴的癥狀。

01【晨起后喝水有哪些好處？】

1、代謝垃圾

不少人會(huì)選擇喝一杯溫水來(lái)緩解口干舌燥的癥狀，晨起后喝一杯溫水能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)，幫助身體各器官排毒代謝垃圾，緩解身體的負(fù)擔(dān)，還能有效預(yù)防血栓和靜脈血管堵塞的問(wèn)題。

2、潤(rùn)腸通便

如今不少人都有便秘的困擾，經(jīng)常久坐，不運(yùn)動(dòng)或吃太多不易消化的食物，就會(huì)導(dǎo)致糞便堆積在腸道中，不利于排出，久而久之也會(huì)吸收大量的水分，糞便變得干燥，容易誘發(fā)痔瘡和便秘的問(wèn)題。

晨起后喝水，能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，促進(jìn)糞便的排出，緩解便秘的問(wèn)題。

3、清醒大腦

剛剛起床，不少人正處于昏昏沉沉的狀態(tài)，喝一杯溫水能夠有效稀釋血液中的濃度，降低血液的濃稠度，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌多巴胺，幫助人們緩解昏睡狀態(tài)，清醒大腦，提高精神。

02【晨起后立即喝水，等于喝細(xì)菌嗎？】

有人認(rèn)為晨起后不刷牙就喝水，等于在喝細(xì)菌，刷牙的主要目的就是幫助人們清潔口腔，預(yù)防口臭和口腔干燥的問(wèn)題，如果晨起后未刷牙立即喝水的話，勢(shì)必會(huì)將口腔中大量的殘?jiān)图?xì)菌沖入腸胃中，久而久之，也會(huì)影響身體的健康，影響腸胃的正常功能。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人體口腔中含有的細(xì)菌高達(dá)500億，這些細(xì)菌中含有多種對(duì)身體有害的致癌菌，雖然口腔中含有較多的細(xì)菌，但腸道對(duì)于自身菌群的調(diào)節(jié)和消化性也是非常強(qiáng)大。

不刷牙就喝水，雖然會(huì)使大量的食物殘?jiān)图?xì)菌流入腸胃，但在腸胃強(qiáng)大的自我清潔和代謝的功能以下，可以有效的將自體產(chǎn)生的細(xì)菌和毒素殺滅，減輕身體的負(fù)擔(dān)，晨起后立即喝水，雖然會(huì)喝入細(xì)菌，但這些細(xì)菌并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

如果覺得立即喝水，口腔異味嚴(yán)重，可以先刷牙后喝水，無(wú)論這兩項(xiàng)哪個(gè)在前，哪個(gè)在后，都不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較大的危害，根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)就好。

03【早上喝水時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)？】

（1）不要喝隔夜的茶水

晨起后最好不要喝隔夜的茶水，在民間一直流傳著這樣一句話：隔夜茶，毒如蛇，意思就是說(shuō)隔夜的茶水毒素甚至比毒蛇的毒液還要強(qiáng)。

茶水中雖然含有多種對(duì)身體有益的成分，但如果是經(jīng)過(guò)一晚成沉積的茶水中，這會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)身體有害的成分，經(jīng)過(guò)一晚的沉淀，茶水中的有益成分會(huì)全部被破壞，茶葉中的鞣酸和咖啡堿等多種物質(zhì)，還會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，加重身體的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腹痛腹瀉的問(wèn)題。

（2）不要喝冰水

很多人晨起后會(huì)覺得口干舌燥，就會(huì)直接從冰箱中拿出冰鎮(zhèn)水來(lái)喝，冰鎮(zhèn)的涼水喝下肚，雖然能夠幫助人們振奮精神，但過(guò)涼的水也會(huì)刺激腸道，影響腸胃健康。

晨起后腸胃經(jīng)過(guò)一晚的代謝，此時(shí)會(huì)處于非常脆弱的狀態(tài)，長(zhǎng)期大量飲用冰水，過(guò)量的含物進(jìn)入身體，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣濕氣堆積，也會(huì)影響腸道的正常功能，不利于消化和吸收。

（3）不要喝淡鹽水

很多人不知從哪里聽說(shuō)早晨喝淡鹽水具有養(yǎng)生保健的效果，還能更好的減肥瘦身，減輕身體的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)飲用淡鹽水確實(shí)有益身體平衡也能有效調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能。

但如果早晨就喝淡鹽水的話，則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失過(guò)多，從而使人出現(xiàn)口干口渴的癥狀，鹽水中含有大量的鈉離子，這種物質(zhì)還會(huì)影響血液的流動(dòng)，加大患心血管疾病的幾率。

綜上所述，晨起后立即喝水并不等于喝細(xì)菌，只要是自身產(chǎn)生的細(xì)菌腸道都能有效清除，對(duì)此大家是如何看待的你們習(xí)慣，先刷牙后喝水，還是先喝水后刷牙呢？