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02南懷瑾大師常用的清肺妙方，養(yǎng)肺護(hù)肺，收藏起來留著用！ 第二節(jié)：擠腹沖拳 【擠腹法】 1、鼻腔調(diào)氣排痰結(jié)束后，平躺休息五分鐘左右 2、緩緩起身并筆直站立，然后抬頭挺胸，收腹、屈膝、松胯。 3、雙手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚臍兩側(cè)，然后深吸一口氣，接著用兩只鼻孔同時(shí)擤氣，并接著用雙掌向肚臍方向推壓，如此反復(fù)九次。 4、咳嗽，擦掉排出的痰氣、鼻水。 【沖拳法】 1、抬頭挺胸，并連續(xù)收腹、屈膝、松胯。 2、雙手半握拳于雙側(cè)腰間，接著輕輕吸氣入肺，之后用力將肺氣擤出體外，并同時(shí)出拳，然后吸氣收拳，擤氣收拳，重復(fù)九次。 3、咳嗽，擦掉排出的痰氣和鼻涕。#南懷瑾##健康##養(yǎng)肺#   |
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