如今，患糖尿病的人越來越多。主要原因應(yīng)該歸咎于生活習(xí)慣。吃太多含糖量高的食物最容易導(dǎo)致血糖升高，久而久之就會導(dǎo)致糖尿病。

當(dāng)糖尿病發(fā)展到一定程度，很多人會依靠胰島素來控制血糖。但有的患者早晚只測一次血糖，有的人甚至?xí)鹛悄虿〔l(fā)癥。這是為什么？

歸根結(jié)底，這種人沒有閉嘴。糖尿病患者，如果不戒掉這三種“升糖王”，胰島素也可能被浪費掉！

一、豆沙。

比如有很多老年人喜歡吃豆瓣醬，因為味道很好，但是豆瓣醬里面有很多糖。雖然吃了豆沙后嘴巴很滿足，但體內(nèi)的糖分也在悄悄上升。

因此，糖尿病患者最好避免豆沙類食物。

二，米粥。

米粥看起來很簡單。很多糖尿病患者認(rèn)為我可以喝米粥，但其實米粥也是血糖生成指數(shù)較高的食物之一。

這是因為米粥更容易被人體吸收，能夠快速消化，從而加快人體的饑餓感。因此，喝米粥也會使血糖上升得更快。

三，紅棗。

紅棗香甜可口，有很好的補血作用，很多人都愛吃。但是紅棗含糖量很高，可以說是制糖的“大戶”。

根據(jù)營養(yǎng)專家的數(shù)據(jù)，鮮棗的含糖量約為35%，而干棗的含糖量高達60%。因此，糖尿病患者應(yīng)停止食用紅棗。如果不小心吃了太多紅棗，可能會浪費胰島素！

糖尿病是一種代謝性疾病。因此，為了“穩(wěn)定”血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，糖尿病患者不僅要養(yǎng)成定期測量血糖、遵醫(yī)囑用藥和復(fù)查的好習(xí)慣，還要嚴(yán)格控制飲食。除了放棄一些容易增加糖分的食物，他們還可以多吃一些有助于降低血糖的食物。

1、蘑菇

蘑菇在生活中很常見，但不要低估它們。蘑菇中含有的維生素和礦物質(zhì)元素具有參與體內(nèi)糖代謝的功能，具有降血糖的作用。尤其是鉻，是維持正常糖耐量不可缺少的元素，也是與胰島素協(xié)同作用的因素之一。因此，蘑菇適合糖尿病患者經(jīng)常食用。

2、黑蒜

黑蒜是用帶皮的新鮮生蒜在發(fā)酵箱中發(fā)酵制成的食品。由于高溫高濕，黑蒜沒有刺鼻的氣味。

然而，黑蒜中的生物堿可以防止胰島素的破壞，降低血糖。

3、蕎麥

蕎麥含有豐富的膳食纖維，能提高糖耐量，降低餐后血糖上升速度。

同時，蕎麥特有的糖醇、蕎麥中大量的蘆丁等黃酮類物質(zhì)也能調(diào)節(jié)胰島素分泌。因此，糖尿病患者不妨經(jīng)常吃一些蕎麥。