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復(fù)學(xué)前教師心理健康教育培訓(xùn)講稿

親愛的老師們，經(jīng)過漫長的等待，我們終于又相聚在美麗的一中校園，去準(zhǔn)備一周后的新學(xué)期開學(xué)，不知道此時(shí)大家的心里有什么用的感慨，是不是依然五味雜陳？

也許你為了終于可以不用一個(gè)人面對(duì)著電腦或手機(jī)唱獨(dú)角戲，上網(wǎng)課，而感到一種解脫；

也許你為了終于又重返校園，按點(diǎn)到學(xué)校餐廳吃現(xiàn)成飯，而感到一種輕松與興奮；

也許你對(duì)于在家里上課這種比較自由的方式還有些留戀；

也許你對(duì)于學(xué)生在網(wǎng)上學(xué)習(xí)的一塌糊涂還有一些擔(dān)心。

不管怎樣，這個(gè)有史以來三個(gè)多月的超長寒假終于要到頭了，我們是時(shí)候重整行囊再出發(fā)啦。

根據(jù)河南省教育廳《轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳關(guān)于做好2020年春季學(xué)期中小學(xué)教育教學(xué)工作的通知》和《河南省教育廳辦公室關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育工作的通知》精神，為了切實(shí)做好疫情后的中小學(xué)生的心理復(fù)位工作，精心開展中小學(xué)春季復(fù)學(xué)后心理健康教育第一課，全面提高全體教職工尤其是班主任的心理健康教育工作能力和對(duì)學(xué)生心理行為問題的識(shí)別輔導(dǎo)能力。學(xué)校決定，借助今天這個(gè)機(jī)會(huì)，給全體教師進(jìn)行一次復(fù)學(xué)前心理健康教育培訓(xùn)。

一、面對(duì)這場突如其來的疫情，教師和學(xué)生可能出現(xiàn)的心理問題

5月6日的開學(xué)時(shí)間已經(jīng)確定，面對(duì)老師和學(xué)生既想學(xué)校成為懼怕學(xué)校的心理，大家如果出現(xiàn)一些心理壓力也屬正常。

因?yàn)椋旱谝?，開學(xué)后圈子要變。兩個(gè)月的寒假，大家原本已經(jīng)適應(yīng)了固定的家庭圈子。但面對(duì)開學(xué)，這個(gè)圈子將遭到“瓦解”，瓦解的不只是結(jié)構(gòu)，更是“心理安全”。

第二,節(jié)奏要變。休閑式的假期生活模式邁向快節(jié)奏的學(xué)校生活模式，不論是老師還是學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)一些不適。

第三,習(xí)慣要變。在家顛倒了黑夜白天，沒有時(shí)間概念了，三餐沒有固定時(shí)間了……一個(gè)假期，好習(xí)慣下線了，不好的習(xí)慣上線了。開學(xué)好正相反，好習(xí)慣要上線，不好的習(xí)慣要下線。

第四,方式要變。從線上學(xué)習(xí)到線下學(xué)習(xí)，方式發(fā)生變化。方式變了，需要調(diào)動(dòng)各心理和思維的變化配合。還有面對(duì)可能性出現(xiàn)的疫情危險(xiǎn)，只能以挑戰(zhàn)的方式接受。

變了規(guī)律，就沒有安全感，惶恐不安，“新”圈子、“新”節(jié)奏、“新”習(xí)慣、“新”方式，成為孩子的威脅和障礙。老師面對(duì)這樣的一群學(xué)生，除了挑戰(zhàn)，還是挑戰(zhàn)。

面對(duì)這場突如其來的疫情，教師和學(xué)生可能出現(xiàn)的心理問題有以下幾種：

1、認(rèn)知困惑:注意力不集中、過度關(guān)注有關(guān)疫情的報(bào)道、反復(fù)思考疫情內(nèi)容，看著每天上升的數(shù)字，越想月害怕，過度注意自己的身體變化等。

2、負(fù)性情緒：緊張、焦慮、恐懼、急躁、抑郁、迷茫、憤怒、孤獨(dú)、悲傷、內(nèi)疚、自責(zé)等。（舉生活例子：搶購、離開疫情、對(duì)疫情人的害怕、從來沒有像今天這樣相信專家的意見，并盡自己最大的努力去實(shí)現(xiàn)專家的意見和建議，專家不讓出門就不出門，專家不讓去人多的地方，有人就辭職、搬家，專家說板藍(lán)根能治，于是板藍(lán)根就被強(qiáng)空）

3、行為異常：反復(fù)消毒、反復(fù)洗手、反復(fù)測量體溫、不敢開窗通風(fēng)、不敢出門等強(qiáng)迫行為和沖動(dòng)、急躁、懶散、過量煙酒等不良適應(yīng)行為。

4、身體不適：失眠、多夢、胸悶、心慌、氣短、茶飯不思、腸胃不適、肌肉緊張或無力等軀體反應(yīng)。

5、人際沖突：居家隔離期間，容易因觀念沖突產(chǎn)生矛盾，且普遍處于負(fù)性情緒情緒狀態(tài)，容易產(chǎn)生人際沖突。

6、工作壓力：一些師生面對(duì)長期的上網(wǎng)課、聽網(wǎng)課，容易產(chǎn)生倦怠情緒，同時(shí)又擔(dān)心開學(xué)后考試考不好、成績滑坡等心理壓力，從而產(chǎn)生委屈、憤怒、內(nèi)疚、無力等困惑。

二、根據(jù)以上六種情況，心理學(xué)專家給出的建議是：

1、規(guī)律適應(yīng)作息，建立適宜邊界。

疫情期間，如果對(duì)生活日常難以集中注意力，對(duì)疫情相關(guān)的問題過度關(guān)注，會(huì)呈現(xiàn)出一定的注意狹窄狀態(tài)。這種狀態(tài)本身是人面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的求生狀態(tài)，但如果長期持續(xù)會(huì)造成身心能量耗竭，并伴隨持續(xù)的不良情緒。因此要保證飲食和睡眠，規(guī)律適應(yīng)作息，在日常生活和關(guān)注疫情之間的建立適宜的邊界，每天留出一小部分固定時(shí)間來關(guān)注疫情，不讓疫情帶來的強(qiáng)烈體驗(yàn)，過度干擾我們的生活。

2、正視疫情信息，保持理性客觀。

疫情期間鋪天蓋地的信息，會(huì)使人隨之產(chǎn)生許多的負(fù)性情緒，理性客觀地認(rèn)識(shí)的疫情信息可以幫助我們穩(wěn)定情緒。要對(duì)接收到的疫情信息進(jìn)行分類比較：謠言和不實(shí)報(bào)道往往具有來源不明、信息碎片化、夸大威脅性等特點(diǎn)，給人帶來負(fù)性情緒體驗(yàn)。正規(guī)媒體的報(bào)道則來源清晰、措辭嚴(yán)禁、客觀中立、給人以穩(wěn)定感。（舉例）

3、適度開展活動(dòng)，合理宣泄情緒。

在活動(dòng)受限的情況下，安排一些可以讓自己感覺平靜、專注、愉悅或掌控的活動(dòng)。例如：聽音樂、看書、畫畫、工作等，讓自己從負(fù)面的情緒體驗(yàn)中脫離出來。（舉例：莫靜云、李敏、韓梅、常怡曬美食）當(dāng)覺察到自己產(chǎn)生負(fù)性情緒時(shí)，尋找合理的情緒宣泄途徑，告訴自己產(chǎn)生負(fù)性情緒是疫情期間的正常反應(yīng)，允許自己表達(dá)脆弱，可以通過寫下自己的情緒體驗(yàn)、找人傾訴、大聲唱歌、哭泣等方式宣泄自己的負(fù)性情緒。

4、學(xué)會(huì)身心放松，主動(dòng)營造安全感。

通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)呼吸放松、漸進(jìn)式肌肉放松、想象放松、正念瑜伽等身心放松方法，或者通過按摩、泡澡、運(yùn)動(dòng)等方式，主動(dòng)開展身心調(diào)適。無法預(yù)期的疫情風(fēng)險(xiǎn)會(huì)造成安全感的缺失，但可以通過積極關(guān)懷環(huán)境中的安全信息來提升安全感。例如：國家的有力應(yīng)對(duì)、防控措施的有效隔絕、癥狀的有效控制等。另外還可以通過下載收聽著陸技術(shù)、安全島、心靈花園等音頻，來構(gòu)建心理安全感。

5、保持人際交往，激發(fā)內(nèi)在資源。

疫情期間，家人和朋友的支持可以帶給我們安穩(wěn)感，可以每日和家人朋友打電話或者發(fā)微信，交流內(nèi)容主要是相互鼓勵(lì)、支持、傳播積極信息，避免傳播謠言、渲染威脅和傳播負(fù)能量。面對(duì)困境時(shí)，可以回顧自己以往面對(duì)困境時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，找到自己當(dāng)時(shí)應(yīng)對(duì)的方法和策略，以調(diào)動(dòng)內(nèi)在資源，提升應(yīng)對(duì)能力，度過當(dāng)前的難關(guān)。

6、相互接納情緒，進(jìn)行有效溝通。

疫情期間，生活空間的重疊、觀念的差異、負(fù)性情緒的宣泄、以及缺乏安全感引發(fā)的控制欲等，容易使家庭成員之間產(chǎn)生矛盾，了解矛盾產(chǎn)生的原因有助于我們更好地理解對(duì)方的情緒，對(duì)一些容易產(chǎn)生沖突的問題，可以通過家庭會(huì)議等協(xié)商處理，相互尊重、互諒互讓、就事論事、不要惡意揣測家人。交流時(shí)態(tài)度平和，講話突出要點(diǎn)，不進(jìn)行情緒性溝通。

這六個(gè)建議用一句話表達(dá)就是：睡好、吃好、喝好、學(xué)習(xí)好、運(yùn)動(dòng)好、社交好、心態(tài)好，七個(gè)好。

三、復(fù)學(xué)后學(xué)校的做法和要求：

（一）、實(shí)實(shí)在在做好疫情防控和安全防護(hù)工作。

學(xué)校根據(jù)上級(jí)有關(guān)部門的要求，并結(jié)合我校的具體實(shí)際，已經(jīng)初步建立了學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)三級(jí)防控工作體系，壓緊壓實(shí)防控主體責(zé)任，抓實(shí)抓細(xì)疫情防控工作，確保復(fù)學(xué)后教育教學(xué)工作平穩(wěn)有序，不讓“小隱患”變“大麻煩”。

5月6日復(fù)學(xué)之后，學(xué)生們?nèi)炕氐浇淌遥趺幢ＷC他們的安全，高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，我們?nèi)匀灰３指叨染?，必須做好萬全的準(zhǔn)備。

孩子居家學(xué)習(xí)時(shí)，空間獨(dú)立，進(jìn)入學(xué)校后，每個(gè)人的舉動(dòng)都會(huì)影響旁人，比如口罩佩戴不到位，對(duì)著人打噴嚏，課間扎堆等，都可能導(dǎo)致一些復(fù)課的隱患，變成大范圍的麻煩。我們不僅要做好防疫準(zhǔn)備，還要通過大家讓學(xué)生遵守一些防疫公約，讓我們的班級(jí)、我們的學(xué)校成為一個(gè)安全有序的環(huán)境。因此，復(fù)學(xué)后，大家的任務(wù)依然很艱巨。

1、做好防疫準(zhǔn)備：我們?yōu)榻處焸儨?zhǔn)備了口罩，為每個(gè)班級(jí)都發(fā)放免洗洗手液、紅外測溫槍等，所有的水龍頭每天都將安排專人開關(guān)水等。當(dāng)然也包括明天七年級(jí)、5月5日八年級(jí)送被褥工作。

2、做好消毒。學(xué)校成立了宿舍、餐廳、教室、廁所四個(gè)消毒組，宿舍、餐廳、教室要求一日兩消毒、廁所要求節(jié)節(jié)消毒。以徹底消毒滅菌，阻斷病毒細(xì)菌的傳播，并要求年級(jí)一日晨、中、晚三測體溫，堅(jiān)持填寫每日體溫檢測表。（重視、如實(shí)）

4、向教師做好預(yù)案流程、防控舉措說明解釋工作：年級(jí)落實(shí)。

5、向?qū)W生和家長做好方案解讀。班主任落實(shí)。要反復(fù)強(qiáng)調(diào)方案中學(xué)生和家長應(yīng)知應(yīng)會(huì)的內(nèi)容。

學(xué)生應(yīng)知應(yīng)會(huì)內(nèi)容包括：如何就餐、如何打水、如何洗手、如何入廁、如何回宿舍等。

具體講：

（1）注意清潔衛(wèi)生，按照正確的七步洗手法洗手。

（2）上廁所有序排隊(duì)，做到兩人間隔1米距離。

（3）作息有規(guī)律，不亂買零食。

（4）時(shí)時(shí)佩戴口罩，不隨意觸摸口鼻眼。

（5）口罩等垃圾一定要投放到指定地點(diǎn)。

（6）適量運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身的免疫力。

（7）每天準(zhǔn)確配合測體溫。

（8）如身體出現(xiàn)發(fā)燒等異常情況，及時(shí)上報(bào)班主任。

（9）規(guī)范就餐秩序：分批就餐、加飯保持距離、不說話、不扎堆等。

家長應(yīng)知應(yīng)會(huì)內(nèi)容包括：如學(xué)校對(duì)學(xué)生相關(guān)要求、實(shí)匯報(bào)行程軌跡、五一期間不跨區(qū)域行程等。

6、隨時(shí)關(guān)注學(xué)生身體狀況。

7、修改作息時(shí)間表。

（二）、精心組織“復(fù)學(xué)第一課”。

要求各班級(jí)在復(fù)學(xué)當(dāng)天必須認(rèn)真做好就餐、打水、入廁、課間、應(yīng)急處置等各項(xiàng)演練以及“復(fù)學(xué)第一課”工作。學(xué)校已經(jīng)安排專人制作了課件參考。重點(diǎn)是利用好疫情這門教材，上一堂愛國主義教育課、思想政治理論課、愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)和公共衛(wèi)生知識(shí)普及課。要嚴(yán)把政治方向和輿論導(dǎo)向，發(fā)揮各類教育主體的積極性，利用豐富素材案例，采用生動(dòng)鮮活的形式載體，開展生命教育、信念教育、科學(xué)教育、道德教育。要利用國家衛(wèi)生健康部門發(fā)布的權(quán)威信息，加強(qiáng)防控安全教育，提高師生防護(hù)意識(shí)和能力。要講述一些抗疫斗爭各戰(zhàn)線的奮斗者、親歷者、見證者臨危不懼、最美逆行故事，講述各行各業(yè)敢于擔(dān)當(dāng)、執(zhí)著堅(jiān)守故事，講述全國人民休戚與共、守望相助故事，弘揚(yáng)真善美、增強(qiáng)正能量，教育學(xué)生堅(jiān)定理想信念、涵養(yǎng)家國情懷、砥礪奮斗精神,努力成為擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時(shí)代新人。

（三）、高度重視師生心理疏導(dǎo)。

返校復(fù)學(xué)后第一時(shí)間開設(shè)專題心理講座，提高教師觀察與識(shí)別學(xué)生心理行為變化的能力，正確應(yīng)對(duì)學(xué)生可能出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)。要構(gòu)建起家長、班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校四級(jí)聯(lián)動(dòng)的學(xué)生心理健康教育模式，通過班會(huì)活動(dòng)、課堂觀察、談話、問卷等多渠道全面了解學(xué)生的身心狀況，準(zhǔn)確把握學(xué)生心理需求。要以班級(jí)為單位開展重大疫情危機(jī)下心理調(diào)節(jié)活動(dòng)主題班會(huì)。學(xué)校心理咨詢室要發(fā)揮其應(yīng)有的作用，對(duì)因疫情導(dǎo)致不良心理狀況的學(xué)生開展個(gè)別心理輔導(dǎo)，對(duì)面臨升學(xué)壓力的初三學(xué)生及家長開展心理輔導(dǎo)，對(duì)貧困、留守、殘疾、單親等困境學(xué)生給予重點(diǎn)關(guān)愛，把疫情對(duì)學(xué)生心理健康帶來的沖擊降到最低。

（四）、扎實(shí)做好教育教學(xué)線上線下的銜接工作。

1、學(xué)生學(xué)情及時(shí)摸底。

開學(xué)除了檢查學(xué)生提交的假期作業(yè)情況外，更重要的是對(duì)“停課不停學(xué)”期間在線教學(xué)課程進(jìn)行學(xué)情摸底。年級(jí)要針對(duì)課程目標(biāo)精心設(shè)計(jì)學(xué)情摸底測試卷，及時(shí)組織學(xué)情摸底測試，對(duì)測試結(jié)果的有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)認(rèn)真研究，讓學(xué)生清楚自己在線學(xué)習(xí)的成效。

每個(gè)老師要根據(jù)學(xué)情摸底測評(píng)的數(shù)據(jù)分析，完成對(duì)每個(gè)學(xué)生的學(xué)情診斷，分析學(xué)生能力缺失，摸準(zhǔn)學(xué)生復(fù)學(xué)后的知識(shí)水平和現(xiàn)有的學(xué)習(xí)起點(diǎn)。若班級(jí)部分學(xué)生差異大，兩極分化現(xiàn)象突出，則要對(duì)后續(xù)課堂教學(xué)進(jìn)行課程計(jì)劃與教學(xué)方式的科學(xué)調(diào)整，可采取小組合作學(xué)習(xí)方式，充分利用優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行“兵教兵”“生幫生”，彌補(bǔ)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)指導(dǎo)的不足。

2、教學(xué)進(jìn)度精細(xì)編排。

適當(dāng)統(tǒng)整課時(shí)并調(diào)整進(jìn)度。進(jìn)度調(diào)整需要考慮四個(gè)因素：一是本學(xué)科課程內(nèi)容的總課時(shí)量；二是學(xué)校課程計(jì)劃安排的階段性調(diào)整與假期課程的增設(shè)；三是學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)際接受能力與效果；四是部分課程內(nèi)容的統(tǒng)整與合理壓縮。如將一些章節(jié)內(nèi)容統(tǒng)整為專題，適度減少章節(jié)課時(shí)總量，減少測查頻次。

3、教學(xué)容量合理控制

課堂容量會(huì)影響學(xué)生課程接受的效果。在教學(xué)總體時(shí)間相對(duì)縮短時(shí)，教師要堅(jiān)持以學(xué)定教、以教論學(xué)、以評(píng)促學(xué)原則，最大限度保證學(xué)生課堂學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成。上課時(shí)要突出重點(diǎn)精講；課后的四清工作仍然要堅(jiān)持，教導(dǎo)處要做好檢查與落實(shí)。每個(gè)老師要處理好現(xiàn)階段新課教學(xué)與舊知復(fù)習(xí)教學(xué)的關(guān)系，避免追求進(jìn)度而不顧效度，或者采取滿堂灌方式，全面復(fù)習(xí)、面面俱到。

4、教學(xué)方式多樣選擇

要遵循中學(xué)生身心發(fā)展和學(xué)習(xí)規(guī)律，科學(xué)統(tǒng)籌教學(xué)內(nèi)容，面向全體，突出當(dāng)堂精講，及時(shí)反饋；要重視教學(xué)方式的多樣化選擇，讓學(xué)生充分參與學(xué)習(xí)過程，獲得學(xué)習(xí)體驗(yàn)；要加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)與小組合作學(xué)習(xí)，借此調(diào)動(dòng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性；要堅(jiān)持以學(xué)生為中心，學(xué)生能夠自學(xué)學(xué)會(huì)、能講解清楚的內(nèi)容，教師就不重復(fù)講，避免以講代練，有效激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)興趣。

5、課后輔導(dǎo)精準(zhǔn)定人

各學(xué)科課程計(jì)劃偏緊，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)掉隊(duì)現(xiàn)象。針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)脫節(jié)、掉隊(duì)現(xiàn)象，教師要合理控制作業(yè)的數(shù)量，及時(shí)安排課后的學(xué)習(xí)補(bǔ)償；要結(jié)合大數(shù)據(jù)分析和形成性評(píng)價(jià)，根據(jù)學(xué)生課堂學(xué)習(xí)達(dá)成即四清情況，科學(xué)安排課后輔導(dǎo)內(nèi)容。課后輔導(dǎo)要突出精準(zhǔn)到人，具體落實(shí)“四定一?！钡妮o導(dǎo)要求，即定輔導(dǎo)對(duì)象、定輔導(dǎo)時(shí)間、定輔導(dǎo)地點(diǎn)、定輔導(dǎo)內(nèi)容，保輔導(dǎo)效果。在課后輔導(dǎo)中，要及時(shí)跟進(jìn)教學(xué)補(bǔ)償，可以借助微視頻幫助學(xué)生進(jìn)行疑點(diǎn)、難點(diǎn)和薄弱點(diǎn)的講解，化解疑點(diǎn)、突破難點(diǎn)、解決盲點(diǎn)。

6、年級(jí)要做好復(fù)習(xí)備考統(tǒng)籌管理

因復(fù)習(xí)時(shí)間減少，校內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)間偏緊，畢業(yè)生在復(fù)習(xí)備考中易出現(xiàn)悲觀失望、焦慮不安的心理，因此學(xué)校的復(fù)習(xí)備考工作要做到“六個(gè)統(tǒng)籌”：一是統(tǒng)籌復(fù)習(xí)時(shí)間安排，及時(shí)公布復(fù)習(xí)計(jì)劃的精細(xì)安排，細(xì)化到天，明確到人；二是統(tǒng)籌復(fù)習(xí)檢測安排，處理好舊知復(fù)習(xí)與科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)系，避免學(xué)生復(fù)習(xí)負(fù)擔(dān)過重；三是統(tǒng)籌作業(yè)安排，避免各學(xué)科無效“刷題”和過度題海戰(zhàn)，影響學(xué)生睡眠時(shí)間；四是統(tǒng)籌作息時(shí)間安排，適當(dāng)組織文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，狀態(tài)飽滿；五是統(tǒng)籌家校協(xié)作共育，營造科學(xué)備考氛圍，形成家校共育合力，減少備考的過度焦慮；六是統(tǒng)籌群體復(fù)習(xí)與自主復(fù)習(xí)的關(guān)系，充分發(fā)揮教師集體教學(xué)的復(fù)習(xí)導(dǎo)向作用，也充分尊重學(xué)生個(gè)體差異，為學(xué)生自主復(fù)習(xí)留有空間，從而調(diào)動(dòng)教師和學(xué)生復(fù)習(xí)的主動(dòng)性與積極性。

四、返校后，給老師的建議

雖然開學(xué)在即，但疫情尚未完全結(jié)束，因此返校復(fù)課后，我們每個(gè)人都要做好自己的安全防護(hù)工作。

返校復(fù)課之后，除了常規(guī)的教育教學(xué)工作，老師又陡然增加了很多事情，諸如給學(xué)生測體溫，開窗通風(fēng)，消毒殺菌，監(jiān)督學(xué)生落實(shí)各種防護(hù)措施等。

教師是學(xué)校安全防護(hù)工作的重要一環(huán)，我們每個(gè)人都必須重視自我保護(hù)，確保自己在這場防疫大戰(zhàn)中安然無恙，這樣才能更好地投入工作，貢獻(xiàn)更多的力量。

當(dāng)然，學(xué)校會(huì)采取必要的措施對(duì)教師進(jìn)行充分的保護(hù)，“單位是我家”，會(huì)給老師家的溫暖，配備必要的防護(hù)用品，對(duì)老師的工作進(jìn)行充分的考慮。

但是，歸根結(jié)底，老師還是要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。學(xué)校只是為大家提供一個(gè)良好的外部條件，做好落實(shí)，關(guān)鍵還是要靠自己。

首先，要嚴(yán)格落實(shí)防護(hù)措施?？谡?、洗手液、紙巾一個(gè)都不能少，而且質(zhì)量要合格、可靠。勤洗手、多通風(fēng)、不聚集，一定要做到。保護(hù)好自己，也是身體力行在教育學(xué)生，給學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的榜樣。出了校門，盡量不要到人多的地方去聚集。在教室里上課，盡量不要走下講臺(tái)，避免和學(xué)生過于密切接觸。

其次，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要把自己搞得太累。人在勞累的時(shí)候，免疫力往往會(huì)降低，容易受到病菌的侵襲。例如：上課時(shí)講課聲音不要太高。經(jīng)過假期剛剛開學(xué)，老師說的話猛然增多，往往會(huì)對(duì)嗓子造成巨大的不適應(yīng)。老師一天要上幾節(jié)課，再加上戴著口罩，呼吸不暢，對(duì)聲帶是一種挑戰(zhàn)，面部和耳朵也會(huì)有很不爽的感覺。要學(xué)會(huì)科學(xué)合理地安排教學(xué)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性，進(jìn)行畫龍點(diǎn)睛式的指導(dǎo)和點(diǎn)撥，讓學(xué)生學(xué)有所獲。

第三，要保持樂觀心態(tài)，積極面對(duì)生活。工作中的事情很多，不能完全符合自己的心愿，遇到事與愿違的事情要努力使自己想開。其實(shí)，工作中也沒有什么放不下的心情，只要我們不患得患失，拋棄了名利的枷鎖，把學(xué)生的考分和各種評(píng)比考核看淡一點(diǎn)，所有的問題都可以迎刃而解。

第四、正確對(duì)待學(xué)生的網(wǎng)課表現(xiàn)。與學(xué)生和睦相處，不要太糾結(jié)網(wǎng)課期間學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和學(xué)科作業(yè)，不要太計(jì)較摸底考試的分?jǐn)?shù)和名次，更不要借此給學(xué)生施加太大的壓力。學(xué)生的學(xué)習(xí)成績很重要，但是，生命中還有很多比學(xué)習(xí)成績更重要的東西。學(xué)生的考試成績也關(guān)系到老師的切身利益，但是相對(duì)于人的生命健康來說，沒有什么不可以拋棄。

第五、盡量減少給家長找麻煩。工作這么忙，沒有什么萬分緊急的事情，就不要請家長到校。如果必須和家長進(jìn)行溝通交流，我們可以借助手機(jī)、短信等方式，在上班時(shí)間進(jìn)行交流。3月28日，河南內(nèi)鄉(xiāng)縣一名初二英語教師因晚上十點(diǎn)后催作業(yè)被縣委批評(píng)。

第六，吃飽喝足睡好，適當(dāng)鍛煉身體。要敬業(yè)，但不要以犧牲自己的身體健康為代價(jià)。吃好飯，保障營養(yǎng)，給身體提供能量。喝足水，不上火，體液循環(huán)加速，身體毒素不淤積。充足睡眠，才有更充沛的精力投入到工作中去。

歸根結(jié)底一句話，我們要善待自己，保護(hù)自己，為自己負(fù)責(zé)，同時(shí)也是為社會(huì)和單位負(fù)責(zé)。

最后祝大家在開學(xué)前的最后幾天，開開心心地再過個(gè)小假期。