養(yǎng)心就是養(yǎng)命，養(yǎng)命先養(yǎng)心。

心臟，是人體生命的主宰，雖然它只有拳頭般大小，可一旦出現(xiàn)問題，就可能誘發(fā)冠心病、心梗、甚至是猝死！

心臟好的人，身體有6個(gè)表現(xiàn)

一、舌體紅潤

中醫(yī)講：心開竅于舌，查看舌頭的狀態(tài)，對(duì)防治心臟病，有著很好的診斷意義。

早起時(shí)，不妨看看自己的舌頭處于什么狀態(tài)。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處于健康的狀態(tài)。

如果舌頭發(fā)紫，有瘀斑，或是舌苔變白，說明心臟出現(xiàn)問題，需要提高警惕。

二、口腔健康

心臟專家表示，人體口腔的健康狀況，能夠很好地預(yù)示心血管是否存在問題。

如果莫名地出現(xiàn)牙齒脫落或牙齦發(fā)炎，很可能是心臟病的先兆。

這是因?yàn)?，人的口腔中，充滿了各種各樣的細(xì)菌，存在有益菌和有害菌。

一旦損害人體的細(xì)菌從口腔中進(jìn)入血液，就可能引起血管炎，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。o

三、呼吸順暢

早起后，如果呼吸自然順暢，毫不費(fèi)力，則說明心臟還算健康。

如果早起后，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但若伴有咳嗽、咳痰。

這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。

四、睡覺不咳嗽

除去感冒引發(fā)的咳嗽外，如果一個(gè)人，長期睡覺的時(shí)候，會(huì)咳嗽，就要注意是不是心肺發(fā)生病變了。

如果久咳不止，可能是患上了心源性咳嗽，這種疾病是左心衰的一種早期表現(xiàn)。

主要表現(xiàn)為：胸悶，心慌，呼吸急促，坐起身后癥狀很快消失。

五、睡眠時(shí)手腳溫暖

睡覺時(shí)，手腳溫暖的人，心臟一般還算健康；

如果睡覺時(shí)手腳依然冰涼，渾身發(fā)冷，則是心衰的表現(xiàn)。

這是因?yàn)?，心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會(huì)出現(xiàn)四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。

六、輕松入睡

研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕松，入睡不困難，且睡眠質(zhì)量高；

而心臟不好的人，會(huì)在睡眠中將人直接喚醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

有約50%的心衰患者，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息。

做好五件事，心臟更健康

1、喝點(diǎn)茶

每天喝點(diǎn)養(yǎng)心茶，安神助眠，有益心臟健康。

冬青荷葉茶，取荷葉、冬青，蒲公英搭配而成?？梢杂行У馗纳蒲艿慕】党潭?，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生

荷葉含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂，保護(hù)血管的作用。

冬青，其水提物和醇提物可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，還能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；

蒲公英，是藥食兩用的小植物，研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。

不老莓茶：不老莓是花青素的“大戶”，其含有的花青素甚至要高過藍(lán)莓。

流行病學(xué)資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心肌梗塞等重癥疾病。

且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護(hù)心血管系統(tǒng)，并可以抑制血管氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥發(fā)展。

用不老莓茶，泡水喝，可有效防止主動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

2、吃點(diǎn)紅

中醫(yī)講，紅色入心，日常多吃點(diǎn)紅色食物，有益心臟健康。

紅薯，富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、以及多種維生素，這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。

紅棗，性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身，增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。

櫻桃，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。

葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，符合了心臟喜歡的食物的特征。

紋理的甜土豆

3、減點(diǎn)鹽

生活中，食鹽的用量，也與心臟健康，息息相關(guān)。

鹽分?jǐn)z入過多，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。

同時(shí)，會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。

因此，炒菜時(shí)候，注意減少點(diǎn)鹽，醬油、蠔油等也都含有鹽分，注意要少吃。

4、補(bǔ)點(diǎn)覺

心臟病的發(fā)生，與睡眠質(zhì)量，有著密切的關(guān)系。

睡眠不足，易誘發(fā)心臟病，甚至導(dǎo)致心力衰竭，因此會(huì)降低血氧水平，導(dǎo)致血壓驟升，而兩者都會(huì)對(duì)心臟病造成較大影響。

同時(shí)，長期睡眠障礙，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

睡點(diǎn)午覺，有助于降低心臟病的發(fā)生，有益心臟健康。

所以，保護(hù)心臟健康，補(bǔ)點(diǎn)覺，少熬夜，睡午覺，促健康。

5、少點(diǎn)煙

吸煙有害健康，最嚴(yán)重的是傷肺，而且還會(huì)導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

并且，吸煙傷血管，對(duì)血管造成的損傷十年難以修復(fù)，會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化，危害心腦血管健康。

冠心病患者吸煙，容易促使心室顫動(dòng)的發(fā)生，引起猝死。

所以，為了保護(hù)心臟健康，建議減少吸煙數(shù)量，如果能夠戒掉，身體會(huì)更好。