我們的一生轉眼即逝，感覺一晃的功夫就進入了中年。進入中年之后要注重養(yǎng)生，為身體健康保駕護航。

人到中年，壓力較大，一方面來自家庭，另一方面來自自身。生活中養(yǎng)成好習慣有助于增強身體素質，促進身體的健康。

如果身體素質下降，各種疾病就會找上門來，這個階段的人更應該注重養(yǎng)生，對于生活中的一些行為習慣最好能夠改掉。

人到中年，牢記“不睡三覺，遠離四水”

【不睡三覺】

1、不睡飯后覺

我們吃完飯之后會感覺到渾身疲憊乏力，所以有些人就會躺在床上睡上一覺，其實這種做法是非常不對的。

吃完飯之后馬上睡覺，會使血液反流回腸胃當中，不利于食物的消化，還會影響腸胃的蠕動能力，久而久之會使大腦心臟等部位的血液循環(huán)不暢，加大患上心血管疾病的幾率。

如果吃完飯之后想要睡覺，最好等30~40分鐘之后再睡覺，午休的時間不要太長，盡量保持在半個小時以內，因為午休睡時間太長會影響夜晚的睡眠質量。

2、不睡黑白顛倒覺

人到中年之后壓力較大，為了子女會多掙一點是一點，再加上很多中年人有熬夜的壞習慣，經常作息不規(guī)律。

經常熬夜，白天的時候就會感到很困，如果黑白顛倒了，睡眠規(guī)律被打破，睡眠時長和睡眠質量就會下降。中年人的睡眠時間已經在逐漸縮短了，如果經常睡眠不足，對身體健康會造成比較大的影響。

3、不睡蒙頭生氣覺

人到中年之后，不僅要受領導的氣，有可能還會因為柴米油鹽的小事而生氣，生氣之后很多人會有蒙頭睡覺的行為。

這種行為不僅不能讓人消氣，還會給身體健康帶來不利影響，蒙頭睡覺不能呼吸到外界的新鮮空氣，會導致呼吸不順暢，影響腦部，心臟等部位處于慢性缺氧的狀態(tài)。

而且蒙頭睡覺，會因為吸收過多二氧化碳和水汽影響到血液循環(huán)，導致腦供血不足的問題。

【遠離四水】

1、隔夜的茶水

生活中很多人喜歡喝茶，茶水作為世界三大功能性飲料之一，種類非常多，而且不同茶的功效也不同。

多喝茶能夠起到養(yǎng)生保健的功效，但是隔夜茶最好不要喝，因為茶水經過一晚上的沉淀，營養(yǎng)物質會大量流失。

其中含有的茶多酚等物質跟空氣中的細菌和微生物發(fā)生化學反應會釋放大量鞣酸。長期喝隔夜的茶水會增加腸胃的負擔，還會影響肝臟的排毒解毒。

2、涼水

很多人會在早上的時候喝一杯水，蒸氣后喝水能夠促進血液循環(huán)，增加腸胃的蠕動速度，排除體內多余的毒素和垃圾，對身體健康有好處。

但是在喝水的時候盡量選擇喝溫開水，不要喝涼水，因為進入中年之后，腸胃功能出現(xiàn)下降，喝涼水會損傷胃部的吸收功能，還容易誘發(fā)胃部疾病。

3、酒水

有些中老年人覺得少喝點酒對身體沒什么壞處，所以每天都會喝二兩酒，其實有很多酒都是混合了不良廠家的家用酒精。

長期喝這種酒會對身體健康造成很大的危害，容易導致高血壓和冠狀動脈硬化等疾病，所以進入中年之后盡量不要再喝酒了。

4、急水

運動完后或者參加完重體力勞動后，身體出了很多汗，需要給身體補充水分。有一些人在喝水時會非常著急，這種喝水方式對身體的損害比較大。

喝水太急，因為身體還沒有足夠的時間來反應，會給腸胃和循環(huán)系統(tǒng)帶來較大的壓力。體內的血液聚集在胃部，會出現(xiàn)腦供血不足的問題，還會對腎臟帶來傷害，所以喝水時不要一下子喝太多水，需要循序漸進地喝水。