進入秋季溫度早晚差異較大，身體適應(yīng)溫度的變化需要時間，如果衣服穿得不合適，氣溫冷熱變化下很容易感冒，加之空氣干燥空氣中的粉塵增多，容易誘發(fā)呼吸道ji病或者咽炎等。

同時皮膚因為天氣原因而變得干燥，還會招致真菌等病du感染。這給很多愛美的女士增添了煩惱。

鄰居小江是一位5歲寶寶的媽媽，也是健康達人，小江一直秉承著把一切疾病扼殺在“搖籃”的理念，以防為主。

到了天氣干燥的季節(jié)，我們即便每天一片面膜也躲不過臉部干燥緊巴巴，而小江卻沒有任何不適感，肌膚細膩光滑，氣色屬于白里透紅的狀態(tài)，鄰居寶媽們一直很羨慕她。

據(jù)小江介紹，她生娃后也曾失眠、焦慮、皮膚狀態(tài)差、脫發(fā)、身體抵抗力差各種問題，加上照顧娃精疲力盡，整個人看上去老了5歲。

這樣的狀態(tài)持續(xù)了兩年，小江覺得只不過三十而已，不能任其發(fā)展，主動調(diào)節(jié)才能保持年輕狀態(tài)。于是跑步、注意飲食、注意護膚，同時她一直注重維生素補充，內(nèi)外結(jié)合逐漸恢復(fù)到生娃前的狀態(tài)。

小江的理念就是，身體的抵抗力和營養(yǎng)物質(zhì)就如你的積蓄，只消費不儲存遲早會虧空，身體出現(xiàn)問題，皮膚狀態(tài)差，到時候亡羊補牢都未必有效。并且每天的食物并不能完全補充身體所需營養(yǎng)元素，還是需要專門補充。

現(xiàn)在越來越多女性除了愛美更注重健康，尤其是新冠病毒反復(fù)不定。人們不僅開始注重生活作息和飲食習慣，還加強了提升免疫力的意識。

保證身體健康，營養(yǎng)物質(zhì)補給很關(guān)鍵，尤其是維生素除了調(diào)節(jié)新陳代謝，還為身體提供必要的能量。

   如何選擇合適的維生素?

現(xiàn)在秋冬季節(jié)交替，疾病高發(fā)，女性還會出現(xiàn)肌膚干燥，既要增強身體免疫力又要保護肌膚健康，維生素補充可以幫大忙。

《中國居民膳食指南》中提到每人每天維生素的攝取量，最直觀的判斷方法，以個人拳頭為量的參照：1拳頭大小的堅果類或豆類；1掌心的肉類和魚蝦類；1個雞蛋；1盤蔬菜；主食以全谷類為主需要的量是2-3拳頭那么多；還應(yīng)該補充水分。

根據(jù)這個標準，每個人的生活習慣不同顯然無法做到從食物中補充所需營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致維生素通過飲食攝入不足，加之忙碌的工作根本沒有時間做精細的飲食規(guī)劃。

而身體免疫系統(tǒng)需要多種維生素共同作用。所以，除了飲食攝入，主動補充多種維生素也是提升免疫力的途徑。

女性因為生理構(gòu)造及生育的特殊需求，體內(nèi)很容易缺乏不同種類維生素，在選擇補充時也要注意了解不同維生素的作用。

１、維生素A

經(jīng)常用電腦或者手機，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，維生素A缺乏，還會影響視力。體內(nèi)維生素A長期攝入不足，嚴重的會引夜盲癥。

2、維生素B族

維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能的正常運作有輔助作用，并且可以使消化系統(tǒng)保持正常。維生素B2可以維持毛發(fā)、指甲、皮膚的正常生長，B1可以輔助維持良好的精神狀態(tài)。

3、維生素C

維生素C是重要的抗氧化劑，在維生素C的作用下皮膚內(nèi)黑色素被還原成為無色，避免色素沉積形成色斑，另外保持女性皮膚年輕狀態(tài)的膠原蛋白也需要維生素C的輔助合成。

4、維生素D

維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收影響骨骼健康，很多女性擔心被曬黑，很少曬太陽，缺少了維生素D的合成條件，體內(nèi)很容易缺乏，不利于鈣吸收。

5、維生素E

愛美女士深愛的維生素E能起到保濕皮膚的作用，并且還有抵抗紫外線，使皮膚延緩衰老。另外可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，如果女性缺乏維生素D將導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，免疫力還會下降。

  補充維生素，為皮膚助力

對女性來說，秋冬季寒冷干燥，由于皮脂腺分泌相應(yīng)減少，角質(zhì)層缺水，很容易帶來皮膚干燥、黯淡、毛孔堵塞粗大等問題。

加上皮膚要根據(jù)環(huán)境做出“應(yīng)激變化反應(yīng)”，容易引發(fā)皮膚炎癥，長痘痘，甚至發(fā)炎，適當補充多種維生素可以對皮膚起到屏障保護作用，這種保護是從內(nèi)而外的。

就如鄰居小江介紹，之前她臉上愛長痘痘，不敢吃辣的東西，一到天氣干燥換季不敢出門，因為臉會干甚至會發(fā)紅，用過多種面膜護膚品也只是治標不治本。

直到她堅持補充帝斯曼維生素一段時間后，多年的痘痘慢慢不見了，小江感覺臉上的妊娠斑也逐漸變淡，起碼看上去皮膚水嫩有彈性。

聽了小江的分享，幾個鄰居根據(jù)自身情況對號入座，我個人而言，臉部干燥，每天對著電腦眼睛干澀甚至有時模糊，臉上還有色斑，剛進入秋季每天全身包裹厚厚的衣服，因為稍不注意疾病容易上身，這簡直是典型的需要補充維生素群體。

凌晨媽媽來叨叨：

維生素是一個大家族，每一種維生素都擔負著不同的使命，只有互相輔助作用，才能承擔起身體健康所需營養(yǎng)的重要使命。

多種維生素補充可以改善、提高身體免疫力，同時也滿足愛美女性保養(yǎng)皮膚的需求。

女性在生娃后，面對自身的變化沮喪、焦慮并不能改變現(xiàn)狀，不如用合適的方法，找回最佳身體狀態(tài)，保持最佳生活狀態(tài)。愛自己，心情愉悅有活力，才有能力愛家人照顧娃。