1、如何定義微習(xí)慣？

微習(xí)慣，顧名思義，迷你習(xí)慣。具有以下特征：

• 目標(biāo)可量化，且指標(biāo)數(shù)值非常低，比如：每天深蹲 2 下；

• 所需要的投入非常小，每天只需幾分鐘，比如：每天按摩頭皮 3 分鐘；

• 短期效果不明顯，但長(zhǎng)期積累有可觀價(jià)值。

2、我為什么需要微習(xí)慣？

如果不采用工具來(lái)管理微習(xí)慣，我總是容易陷入到大土豆（todo）中而忽略所有細(xì)碎的事。某些瑣事可以忽略，但某些瑣事具備長(zhǎng)期積累的價(jià)值并應(yīng)該保持連續(xù)投入。

近期回顧自己的體重管理和健康風(fēng)險(xiǎn)后，我喚醒了以上認(rèn)識(shí)，恰好也具備相應(yīng)的起步經(jīng)驗(yàn)。我早年曾了解并嘗試培養(yǎng)一些微習(xí)慣但沒有長(zhǎng)期持續(xù)。

現(xiàn)在我再次需要它。建立自己的微習(xí)慣庫(kù)，把具備日常重復(fù)價(jià)值的微小習(xí)慣都納入其中，并持續(xù)執(zhí)行和記錄。

綜合對(duì)比了幾種工具，我最終選用了 “小日常” app，一款個(gè)人開發(fā)者作品，清新典雅無(wú)廣告，一份工作簡(jiǎn)餐的錢就能成為終生付費(fèi)會(huì)員以享有更多實(shí)用功能。

3、微習(xí)慣為什么值得你嘗試？

微習(xí)慣的投入小，長(zhǎng)期積累收益好，在踐行微習(xí)慣的同時(shí)，也能感受到自己在做有價(jià)值的事情，增加自己對(duì)人生的把控感，從中獲得積極的能量。

手機(jī)不離身的時(shí)代，我們非常容易花幾分鐘去瀏覽朋友圈、訂閱號(hào)或者短視頻，但往往一不小心就燒掉半小時(shí)，一小時(shí)乃至兩三個(gè)小時(shí) —— 更可怕的是，制造時(shí)間黑洞的當(dāng)事人通常意識(shí)不到時(shí)間已經(jīng)白白流逝。常常掉入時(shí)間黑洞且不滿現(xiàn)狀的人，建議你把碎片時(shí)間拿來(lái)養(yǎng)成微習(xí)慣。

有幾分鐘的空閑，打開微習(xí)慣列表，執(zhí)行一條微習(xí)慣行動(dòng)。你又踐行了一小步，你變得更好了一點(diǎn)點(diǎn)；你的自我認(rèn)同感得以提升，通過(guò)勾選動(dòng)項(xiàng)還獲得一點(diǎn)點(diǎn)成就感。追求成就人生不放過(guò)點(diǎn)滴積累的人，建議你把碎片時(shí)間拿來(lái)養(yǎng)成微習(xí)慣。

生活就是由幾個(gè)大的事件和很多微小的碎片組成。以天為單位，每天能完成的大土豆（todo）非常有限。這些碎片時(shí)間拿來(lái)去做長(zhǎng)期有價(jià)值的事情，日積月累也能在人生這道賽道上跑得更精彩一些。想要多維度提高個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力的人，建議你把碎片時(shí)間拿來(lái)養(yǎng)成微習(xí)慣。

如果你想系統(tǒng)全面了解微習(xí)慣，推薦翻閱書籍《微習(xí)慣》。

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