因?yàn)檫@幾天情緒格外不好，所以需要鼓勵，讀下面的一段話就收到極大鼓舞：

迷惑是強(qiáng)迫癥最大的特點(diǎn)，迷惑對得失特別在乎的我，當(dāng)我心癮發(fā)作時，認(rèn)為我的擔(dān)心，就是真的。

    這時我要高度警醒：這是迷人的強(qiáng)迫在作祟，不能認(rèn)假為真。越相信是真的，恰恰說明我病的越深。因?yàn)槭羌俚?，所以我安心?/span>
    更不能去分析確認(rèn)我所擔(dān)心的是安全的。通過我思想分析或者請別人確認(rèn)，所獲得的暫時的安全感，讓我下次忍不住再通過分析確認(rèn)來獲得安全感。如此周而復(fù)始，什么時候才是個頭啊。
    每分析確認(rèn)一次，就相當(dāng)于吸了一次毒。我的放縱讓毒癮越來越大。一開始，只分析確認(rèn)一兩次，就夠了。而現(xiàn)在，才分析確認(rèn)完，馬上又不安心。

我有限的生命，被這強(qiáng)迫占據(jù)了多年，可憐我的身體，被這強(qiáng)迫消磨的頭發(fā)愛掉，頭昏腦漲，身體沉悶，消化不好。
    這如毒癮般的影響，卻僅僅因?yàn)閷θf一的擔(dān)心，都在同一片藍(lán)天下，人人都有倒霉的可能，但別人都不當(dāng)回事，偏偏就我盯住萬分之一擔(dān)驚受怕，寢食難安。難道我還不醒醒么？
   天下可能的危險太多太多，疾病，車禍，雷電，地陷，水災(zāi)，火災(zāi)，失竊……每一樣發(fā)生的概率都有萬分之一，為什么我偏偏就只盯住一句話擔(dān)心呢。我真是異常了，不能認(rèn)同對萬一的擔(dān)心了。
    我是鉆進(jìn)死胡同暫時想不開了。不能一輩子都這樣。每一刻，我都拿出決心，重新開始，堅(jiān)持忍住，不分析！不確認(rèn)！
    只要我堅(jiān)持忍住不分析確認(rèn)，我就能越來越清醒，不再杞人憂天！
    不能再讓心癮消耗我太多精神了，這負(fù)面的東西只會讓我越來越孱弱，越來越經(jīng)不起強(qiáng)迫心癮的誘惑，身體也慢慢不行了。
    我要珍惜有限的時間，跟著心理醫(yī)生的步伐，發(fā)力系統(tǒng)改善身心素質(zhì)，讓正面的力量越來越強(qiáng)大，自然地，不會為負(fù)面擔(dān)心所纏繞了。
    我也要像老師一樣，否極泰來，收獲的，不只是所謂強(qiáng)迫癥的康復(fù)，更是不再生任何疾病、做幸福主人的經(jīng)驗(yàn)與自信。

我認(rèn)為摘抄的這篇文章中說的幾句話真好：只要我堅(jiān)持忍住不分析確認(rèn)，我就能越來越清醒，不再杞人憂天！

是呀，對于使自己感到焦慮不安的強(qiáng)迫思想，必須抱著不分析、不確認(rèn)的態(tài)度，隨他去吧。

越加以分析和確認(rèn)，我就越會感到焦慮不安，何必呢？

對于“自己把自己丟了”這個思想，其實(shí)別人也許經(jīng)常有這樣的感覺，但是別人完全不當(dāng)做一回事兒，因?yàn)檫@句話根本就影響不到吃飯、睡覺、工作，所以不會為此而緊張焦慮。

而我，就把它當(dāng)做一回事兒，認(rèn)為自己就把自己丟了，所以就感到惶恐不安。其實(shí)想一想，這就是一個念頭，哪里會把自己丟了呢？

真要把自己丟了的話，那就是人的思想時刻在變換，所以只是把前面的念頭丟了而已，這是非常正常的事情，自己也能夠接受。

對于自己的身體來說，那是永遠(yuǎn)也不可能丟掉的，除非自己離開世界的那一天，靈魂也許會丟掉這個軀殼，去尋找自己的歸宿。當(dāng)然，那似乎是很遙遠(yuǎn)的事情，我沒有必要考慮。

今天，我受到這幾句話的影響，就基本上沒有對這個念頭分析和確認(rèn)，所以自己感到焦慮的時候也就少了些。

事實(shí)上，過去這幾年自己能夠熬下來，也許就是因?yàn)樽约簣?jiān)持住了不去想這句話，因?yàn)槲抑?，這只是一個念頭而已，不會對自己形成任何的損失和傷害。

堅(jiān)持下去，它出現(xiàn)，就讓它來，但是不去分析，不去確認(rèn)，順其自然。