編者按：每個人都有夢想，可是最終能追逐自己夢想的卻沒幾個。為什么？因為實現(xiàn)夢想沒那么輕而易舉。為什么不容易？容易的話誰都可以做了，那你的夢想自然沒什么價值。然后因為不容易，所以你會恐懼。別人會告訴你，你的想法太瘋狂，太冒險，可能性很小?？謶謺o我們一百萬種不要去做的理由。但不冒險、不撲進不確定性、不克服恐懼，就不可能取得偉大成就。如何才能克服恐懼，讓你實現(xiàn)最大潛能呢？本文提供了15種辦法，文章來自編譯。
是人都有害怕的時候。 我們知道自己想做什么，能做什么，應(yīng)該做什么。 你有了一個創(chuàng)業(yè)的新想法。這個想法告訴你要輟學(xué)。它在告訴別人我們是什么感受。它要嘗試的是完全不同的東西。 但中間跳出來一個攔路虎。那個聲音在我們腦海里回蕩。別人的聲音在我們腦海嗡嗡作響。別人告訴我們說，你的想法太瘋狂，可能性很小，說像我們這樣的人應(yīng)該做這樣的事情，而不是像那樣的。 還有，你想過這要付出多大的代價了嗎？在自己人生前30年的時間里，弗洛倫斯·南丁格爾（Florence Nightingale）一直都拒絕傾聽自己內(nèi)心的呼喚。這位女性說道： “恐懼、不確定、等待、期盼、害怕意外，這些對病人的傷害比任何事情都要大。”然而，這種平淡無奇但又威力巨大的恐懼——卻讓我們當中很多人沒能把握住自己的命運。對于為什么要或者為什么不，恐懼給了我們一百萬種理由。 但必須要指出，不去冒險、不撲進不確定性、不克服恐懼，就不可能取得偉大成就。不信的話，你試試看，能不能說出一件連幾秒鐘的勇敢都不需要的好事。如果我們想變得偉大，如果我們想發(fā)揮自己的潛力，就必須學(xué)會如何克服恐懼，或者至少在關(guān)鍵時刻不受恐懼的影響。所以在此，我列舉了 15 種辦法來克服恐懼，希望這些辦法能讓你離發(fā)揮潛力更接近些。 用邏輯戰(zhàn)勝恐懼頭腦清醒的人一般會用F.E.A.R來解釋恐懼（FEAR）：“看似真實的虛假證據(jù)”（False Evidence Appearing Real）。感覺像真的錯覺，這就是恐懼。我們必須用理性去粉粹恐懼。去挖掘恐懼的根源。去解釋恐懼。告訴自己：不就是錢嘛。不就是一篇糟糕文章嘛。不就是一場跟別人吵來吵去的會議嘛。這種有必要害怕嗎？塞內(nèi)卡寫道，“可能會嚇到我們的東西要比可能會壓垮我們的東西多；我們受到想象的折磨要比現(xiàn)實多?！?要分解它。認真看清楚事實。做好調(diào)查。只有這樣我們才能看清楚。 別管人家說什么任何事情，但凡是新的，給人留下深刻印象的，或者是對的，幾乎都是站在現(xiàn)狀的截然對立面下完成的?，F(xiàn)在大家所鐘愛的大部分東西，在剛開始做或者推廣的時候都曾經(jīng)被他們看不起過，只是他們現(xiàn)在假裝沒有過這樣的事。我在 Daily Stoic 播客上面跟說唱歌手 Logic 交談時，他談到每次自己推出新專輯的時候，噴子都會蜂擁而至?？梢坏┧瞥隽俗约旱牡谝粡垖］嫞@幫人個個都想要這張專輯的聲音和風(fēng)格。當他要推出第二張專輯時，他們又希望保持第一張專輯的聲音和風(fēng)格。當他推出第三張專輯時，他們想要他第二張專輯的聲音和風(fēng)格……世道就是這樣。一直都是這樣。大約 2000 年前，西塞羅寫過一篇文章，里面是這么評價那些噴子、搬弄是非者以及“兼職”評論員的：“讓其他人去擔心他們會怎么評價你吧。反正不管怎樣他們都要說的?！?不要把那些不露臉、不負責任的陌生人的意見壓倒你自己深思熟慮的判斷。 質(zhì)疑你的推斷在《勇氣在召喚》（Courage is CallingI）這本書里面，我講了一個尤利西斯·S·格蘭特（Ulysses S. Grant） 在軍事生涯早期長途跋涉，穿越東德克薩斯州的故事。當時跟他同行的只有一個人，他們要深入敵營，穿越灌木叢與溪流，面對響尾蛇與“最可怕的狼嚎”。格蘭特想打退堂鼓了，同時祈禱同伴也會如此提議。結(jié)果另一位是個軍官，比格蘭特更老練、更有經(jīng)驗，他仍微笑著繼續(xù)前進。他問道：“格蘭特，你覺得那群狼有多少只？”為了避免自己顯得很愚蠢或像個懦夫，格蘭特隨便報了個自己認為的小數(shù)字來掩飾心中的恐懼?！斑?，大概二十只吧?！彼美涞目谖莵硌陲椬约旱男奶５S后，格蘭特和那位軍官發(fā)現(xiàn)了聲音的來源。那群狼不過就是狼而已，它們正帶著頑皮的自信，愜意地休息著。由于不熟悉的危險感讓自己如此的不安，他從來都想過要質(zhì)疑自己的心跳或者腦子的推斷。夜晚是很黑，充滿了恐懼。我們在人生當中也會遭遇很多敵人。但你得明白：它們遠沒有你的頭腦讓你以為的那么可怕。 定義你的恐懼我們究竟在害怕什么，其實自己并不完全知曉。讓我們?nèi)绱藫牡木烤故鞘裁?，其實我們從來沒有定義過。我們的恐懼不是具體的東西，而是陰影、幻覺、折射。企業(yè)家兼作家蒂姆·費里斯（Tim Ferriss） 曾經(jīng)談過“恐懼設(shè)定”的練習(xí)——把阻礙我們前進的噩夢、焦慮和懷疑是什么下定義，說清楚。事實上，這種做法的根源很古老，至少可以追溯到斯多葛學(xué)派。塞內(nèi)卡寫過進行 premeditatio malorum 練習(xí)的文章，意思是提前思考最壞的結(jié)果。不明確的恐懼足以讓我們望而卻步；你對這種恐懼探索得越多，它對我們的影響就越小。 注意力放在恐懼的另一面不要擔心事情會不會很難。因為確實難。相反，請把注意力放在這些事情對你的幫助上面。這是你不必害怕它們的原因。淤血和傷疤會變成我們的盔甲。斗爭會變成我們的經(jīng)驗。這些會讓我們變得更好，讓我們?yōu)檫@一刻做好準備，就像這一刻會讓我們?yōu)閷碜龊脺蕚湟粯?。?jīng)理郭這些，會讓我們更能品嘗到勝利的甜美。如果事情很容易做的話，每個人都會去做了。如果每個人都能做的話，那這件事情又有多大價值呢？重點就是難。風(fēng)險是特性，不是bug。Nec aspera terrent（不懼艱險）。不要被困難嚇倒。要像運動員一樣，你得知道艱苦鍛煉會給你帶來什么：更強壯的肌肉。 找到你的能動性恐懼決定了什么有可能，什么不可能。如果你覺得一件事情太可怕了，那是對你而言。如果你覺得自己沒有任何力量……那你就沒有。如果你不是自己命運的主宰……那么你就會任由命運主宰。我們可以用兩種方式度過這一生。要么選擇自己有能力改變自己的處境，要么選擇任由處境擺布。我們要么靠運氣……要么靠因果關(guān)系。都說逆境中就這兩種人。一種只會問，我會怎么樣？另一種則會問，我該怎么辦？或者就像詹姆斯·馬蒂斯將軍經(jīng)常提醒部下一樣：“永遠都不要覺得自己無能為力。選擇回應(yīng)方式就是?！?/p> 該害怕的是（不做）會錯過什么所有的成長都是冒險舉動（a leap in the dark）。如果你害怕這一點，那你永遠也做不成任何有價值的事。如果你讓恐懼占據(jù)上風(fēng)，你就永遠都不會邁出那一步，跳出那一躍。沒有繞開它的道路——沒有風(fēng)險就沒有進步。如果非要讓恐懼主導(dǎo)你的生活，那你該害怕的是會錯過什么。害怕如果你不采取行動的話會發(fā)生什么。害怕他們會怎么看你，害怕將來你會怎么看自己，怎么這么膽小。想想你都有什么。想想玩得太小的代價有多可怕。 從傳統(tǒng)找回勇氣那些跨過大陸橋到達新大陸的人，在火災(zāi)后重建的人，穿著盔甲奔赴戰(zhàn)場的人，索取自身不可剝奪的權(quán)利的人，那些直面暴徒的人，那些擺脫奴隸身份的人，探索科學(xué)前沿的人——最終是那些人創(chuàng)造了你，間接和直接地。他們的血液在你的血管里面涌動。他們的 DNA 已經(jīng)融入到你的 DNA。你的祖先是戰(zhàn)士和幸存者。你出自那些與命運對抗、扛住命運重拳、拼盡全力的人。他們失敗過，他們犯過錯，他們被打倒過，但他們活了下來了。他們撐夠了時間去推動讓我們今天得以前進的事件。當我們感到害怕的時候，可以抬頭看看天，看看我們的先人。 用信心代替恐懼二戰(zhàn)的時候美國陸軍軍官會給每一位士兵發(fā)一本《陸軍生活手冊》（Army Life），書的開篇是這么寫的：“專業(yè)知識就是幫助?！?。盡管恐懼可以用定義和解釋驅(qū)散，但取代它會更有效。用什么取代？能力。用訓(xùn)練培養(yǎng)能力。帶著任務(wù)訓(xùn)練。帶上需要完成的工作。訓(xùn)練不僅僅是運動員和士兵要做的事。這是在任何情況下克服自身恐懼的關(guān)鍵。信心很簡單，就是認清自己。就像愛比克泰德所說那樣，目標是當我們經(jīng)歷逆境時能夠這么說：“這就是我訓(xùn)練的目的，因為我就是干這個的?！?我們熟悉的東西就可以管理。經(jīng)驗和好的訓(xùn)練可以減輕危險。恐懼導(dǎo)致厭惡。厭惡導(dǎo)致懦弱。重復(fù)會帶來信心。信心會為勇氣創(chuàng)造機會。 從小處著手不積跬步無以至千里。跬步就是那些一開始的小步驟，那些造勢者，集腋成裘的腋，聚沙成塔的沙。當我們面對著巨大問題時感到害怕或絕望時，不妨想想這個。我們不需要帶頭沖鋒陷陣。拋開視死如歸的想法。有時，最好的起點是小地方。弗洛倫斯·南丁格爾（Florence Nightingale） 說：“永遠不要錯過開始實踐的機會，哪怕這樣的開始小如芥末種子，也終將會生根發(fā)芽?！?搞定一個小問題。將東西往前挪一步。寫下一句話。寄出一封信。制造一個火花。然后再弄清楚接下來該干什么。 做就是了。去吧你是怎么克服恐懼的？不做任何你想要做的事情的所有理由？用拿過勛章的海軍海豹突擊隊喬科·威林克（Jocko Willink）的話來說，要想克服恐懼，做就是了。冒險去做。這是唯一的辦法。因為如果你不這樣做，會發(fā)生什么？失敗。后悔。羞愧。你失去了一個機會。失去任何前進的希望?？謶窒Ｍ慊ㄒ徽烊タ紤]清楚，勇氣知道你必須開始行動，必須堅持下去。戴高樂曾向政府某些持保留態(tài)度的成員解釋道：“在這種情況下，不行動就等死。我選擇行動；但這并不能排除也會死的可能性?！?沒有人能保證一生平安，沒有東西能排除失敗或死亡的可能性。但是如果你不做呢？好吧，你必定會失敗，并遭受另一種死亡。等你老了，你會希望自己當時能做點什么就好了。人總是這樣。這意味著，現(xiàn)在，你得動身了。 讓勇氣成為習(xí)慣有個建議已經(jīng)被說濫了：每天做一件讓你感到害怕的事情。結(jié)果還不錯。如果你還沒有實踐過，你怎么指望去做那些讓你，讓別人感到害怕的大事呢？如果你經(jīng)常不這樣做，就算賭注很小，你又怎么能相信自己在賭注很大的時候敢邁出去呢？所以我們必須自己考驗自己。我們要尋求挑戰(zhàn)。拉爾夫·沃爾多·愛默生（Ralph Waldo Emerson）說： “永遠要做你害怕去做的事情。”或者就像威廉·詹姆斯（William James）所寫那樣，我們希望“我們的神經(jīng)系統(tǒng)成為我們的盟友，而不是我們的敵人。” 我們必須讓勇氣成為一種習(xí)慣。 跟勇敢的人交往當別國向斯巴達尋求軍事援助時，斯巴達人不會派遣軍隊過去。他們會派遣斯巴達的指揮官。這就夠了。因為勇氣，就像恐懼一樣，是會傳染的。一個人，只要知道自己在干什么，不會恐懼，有計劃，就足以增援一支寡不敵眾的軍隊，修復(fù)一個被破壞的系統(tǒng)，平息已經(jīng)生根的混亂。所以一個斯巴達人就他們盟友的全部所需。所以這也適合你。勇氣是會傳染的。那從誰那里要勇氣呢？就像病毒一樣，勇氣也是通過接觸傳播。勇氣通過空氣傳播。所以讓自己靠近那個散發(fā)著勇氣的人。讓他們身上散發(fā)的多余的勇氣也灑在你身上。 用愛武裝自己去對抗恐懼“勇氣”的詞根意思是“心”，這實在是太完美了。詹姆斯·斯托克代爾（James Stockdale）和其他被俘的同伴之間互相會用字母 U 和 S 傳信。是什么意思？United States就是Unity over Self。當他們感到孤獨時，當他們被拉去受刑時，當他們被關(guān)在牢里為受刑下可能會說的話而鞭笞自己時，他們就會互相說這句話。你是哪個統(tǒng)一整體的一部分？是什么樣的愛賦予了你力量？你的勇氣是為了誰？國家？事業(yè)？同志？家庭？我們就是這樣突破自身極限的。 請求幫忙有時，這就是最強大、最勇敢的做法。馬庫斯·奧勒留寫道：“不要為自己需要幫助而感到羞恥。就像士兵攻城破壁一樣，你也有需要實現(xiàn)的使命。如果你受傷了，需要戰(zhàn)友來拉你一把呢？那又怎樣？” 確實。那又怎樣？需要幫助也沒關(guān)系。需要安慰、幫忙、寬恕等等都沒關(guān)系。需要治療嗎？去吧！需要重新開始？好的！需要找個肩膀依靠？當然！我們是一起執(zhí)行任務(wù)的。我們是同志。請求幫忙。這不僅僅是勇敢，而且是正確的做法。 不管你想做什么，無論你夢想要成為什么樣的人——有太多的原因會讓你覺得這樣做是錯誤的。你會遭遇難以置信的壓力，想讓你把這些想法、這些夢想、這種需求從腦海中抹去。這就是弗洛倫斯·南丁格爾的經(jīng)歷。30 年來，她的家人和社會給她施壓，讓她推遲、無視內(nèi)心的召喚。為此有多少生命付出了代價？結(jié)果證明他們錯得有多離譜？根據(jù)我們所處的位置以及我們要做的事情的不同，我們面臨的阻力可能是簡單的激勵……也可能是徹底的暴力。 恐懼會讓人感覺到它的存在?？偸沁@樣。 你會讓它阻止你響應(yīng)內(nèi)心的召喚嗎？你會讓電話鈴聲就這么一直響著嗎？ 或者你會不會一步步靠近內(nèi)心的自己，會不會堅定自己，讓自己做好準備，然后去做你被派到這里該做的事？ 譯者：boxi 本文來自翻譯, 如若轉(zhuǎn)載請注明出處。 |
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