每個人都要面對衰老，每時每刻身體其實都在發(fā)生變化，特別是到了60歲，很多人感覺自己明顯老了，臉上的皺紋多了，心肺功能也沒有以前好了。 無論是睡眠還是飲食，跟以前都有了大大的折扣。  甚至有很多人認為，到了60歲，身體的衰老是“斷崖式”的，跟以前完全不一樣。 難道60歲是人生的一道坎兒嗎？ 確實是這樣的，有科學家作出了實驗證明，60歲真的是人生的一道坎兒，在這個年齡身體會發(fā)生很多變化，特別是在血液中的蛋白質也會有一些很大的波動。 當然，人體所經歷的坎坷可不僅僅是在60歲每個人一生當中都會經歷三次坎坷，除了60歲之外還有34歲和78歲，在這些年齡時，血液中的蛋白都會隨之改變，差異巨大。 為什么這么說呢？我們今天就一起來談一下關于衰老的話題。 一、人生的三道坎。如果真的說人生有坎坷，一定是在三個年齡，34歲，60歲和78歲，為什么這么說呢？因為這時候人體的血液蛋白不一樣。 一直以來關于衰老的話題，人們都非常好奇，無論是在國內還是在國外，大家都想找到衰老的秘密。  在美國哈佛大學，就有一些學者想探究其中的問題，他們想知道各個年齡段中人體內血液的成分有沒有什么改變。 科學家毫不猶豫把目標鎖定在了蛋白質，因為蛋白質的改變，會導致很多生物通路發(fā)生變化，無論是激素、血液，還是骨形態(tài)發(fā)生蛋白，這些信號通路的改變會導致人體產生巨大的差異。 他們找到了一些志愿者，總共4263名成年人，這些人年齡從18歲到95歲，每個年齡段的人都有跨越非常大，而且除了年齡之外，性別也不限。  在征得大家同意之后進行采血化驗，看看他們血液中有哪些差異。 而且測量的數(shù)值特別多，涉及2925種蛋白質，之后觀察和分析這些數(shù)據(jù)，看看他們的年齡跟這些蛋白質的高低有多大關系。 和研究人員的想法一致，隨著年齡的增長，不同人群的血液蛋白有很大的差別，差別最大的有1379種，這些蛋白質都會隨著年齡的改變而產生異常。  可是即使知道了異常，這種異常意味著什么呢？科學家決定把其中的規(guī)律找到。 在經過大量的統(tǒng)計分析之后，發(fā)現(xiàn)很多異常，有著明顯的年齡相關性，在一些特定的年齡時間點上，蛋白質的波動非常大，甚至達到了明顯的峰值。 具體來說，就是上面所提到的那三個年齡點，分別是34歲，60歲和78歲，在這些點上身體的變化是非常巨大的。 特別是78歲，蛋白質的改變會讓人感覺非常突兀，所以在那個時候，衰老可能會更加明顯。  二、如何停止衰老？如果你恰巧是這三個時間點，感覺身體有了很大變化，意識到衰老的情況了，別太著急，這是正常的，每個人都會從年輕慢慢走向衰老。 但是有沒有什么方式可以讓自己老得慢一點呢？這當然有，重點就是對自己的身體好一點。 在這里給大家一些建議，可以讓身體的很多器官獲益。
無論是主動吸煙，還是長期接受二手煙的迫害，對肺臟的損傷都非常大，最好的保護肺臟方式其實就是戒煙，無論何時戒煙都來得及。 
我的嘴包括兩個方面，一方面是不要吃得太多，要控制好能量攝入，這樣會維持體重，不要變得太胖，無論是心臟還是肺臟，都會減輕很大負擔。 另外食物也不要有太大刺激性，而且要保證食物的多元化，每種食物都吃得不要太多，每種食物也都要適當攝入。
最推薦的就是增加戶外運動，在戶外的時候還可以多曬太陽，陽光中的紫外線非常有利于維生素D3的合成，這對防治骨質疏松無疑是最好的方式。 另外在運動的時候，哪怕是適當散步，對肌肉和骨骼非常有益，可以保證自己的身心健康。 當然，如果更強壯的人也可以考慮其他有氧運動，甚至是抗阻運動，只要是運動就可以。  總結。感覺到自己衰老了嗎？看看是不是這三個時間點，無論是34歲，60歲還是78歲，你很有可能在一瞬間感覺自己已經變老了，這種衰老不光是心理上的，其實也是生理上的。 但是衰老并不可怕，生老病死是每一個人都需要經過的過程，只恐懼是沒用的，真的想防衰老或者延緩衰老，還是要做更多有益身體的事情。 哪怕是多走幾步，哪怕是從今天開始戒煙，少吃刺激性大的食物，不要吃太咸，也不要吃得太甜，這些都是保護身體的好方法。 有效地延緩衰老，根本沒有什么靈丹妙藥，最重要的就是和自己的欲望做斗爭，別太懶，也別太貪婪。 @頭條健康#哆咔醫(yī)生超能團##健康科普大賽##謠謠零計劃#
 醫(yī)生說喝水還能中毒，那豈不是不能喝水了？不是說每天喝8杯水嗎 |
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