克服焦慮，學會忘記（一）

心理專家說，焦慮分為身體焦慮和心理焦慮兩個層面。身體的焦慮表現(xiàn)為吃不下飯、睡不著覺、腹瀉、胸緊、呼吸急促、心悸、胸痛、心動過速、尿頻、尿急等。心理層面的焦慮是并不存在某種威脅、危險和壞的結(jié)局，卻總是產(chǎn)生疑心、擔心、緊張和害怕。

由于緊張、疑心、煩惱、疾病、壓力，就產(chǎn)生焦慮，失眠，情緒不安，心神不定，心煩意亂。焦慮會使自己處于不能解決的尷尬狀態(tài),把自己圍困在自己一時解決不了的傷腦筋的問題中，動不動就會發(fā)火，爭吵，強詞奪理，固執(zhí)己見。處事待人苛刻，不給別人留面子，也不給自己留余地。沒有寬容,結(jié)果搞得自己顧此失彼，疲勞不堪,別人也麻煩。

過于挑剔是心理焦慮的一個表現(xiàn)。對別人要求過高，總是希望別人能符合自己預想的那樣，投合自己的所好，結(jié)果一旦別人不遂己愿，就感到失望，灰心喪氣，或者開始猜疑他人，不信任他人，想入非非。

什么樣的人容易心理焦慮呢? 心理專家說，過分追求完美的人、自卑的人、過度關(guān)心自己的人和女人。

產(chǎn)生焦慮的原因很多，但焦慮還是來自于自身。性格內(nèi)向不穩(wěn)定和性格外向不穩(wěn)定的人容易焦慮。性格內(nèi)向和外向都分穩(wěn)定、不穩(wěn)定兩種。不穩(wěn)定的人主要特點是急躁、多慮、多思、敏感。暴躁是焦慮的發(fā)泄途徑。性格內(nèi)向的人，容易生悶氣、不高興。

有的人看上去很平靜，但卻易嫉妒別人，喜歡與他人比，喜歡搬弄是非，容易因別人的擁有和成功產(chǎn)生痛苦和不愉快。有的人很善良，但是經(jīng)常因各種外界因素而生氣，多愁善感，有的人做事情總為別人考慮，忘記了自己的生活追求，別人不領(lǐng)情，自己煩惱，他們生活在一種自相矛盾之中。

過度關(guān)心自己的人往往焦慮。這些人以自我為中心，非常關(guān)注自己的健康狀況、安全狀況。當他發(fā)現(xiàn)自己有任何身體癥狀時，就會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛等也會引起他們對嚴重疾病的強烈恐懼，并有可能發(fā)展成嚴重的精神障礙。

焦慮的人經(jīng)常想得太多，成天擔心這個擔心那個，其實根本無事。想得太多的原因：1. 關(guān)心的事情太多，包括不是自己應該要關(guān)心的事。基本上是屬于空想，是胡思亂想，想得很多，在腦子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，使自己煩惱。2. 負重太多，家庭的壓力、生活的壓力、自我的加壓、物質(zhì)的追求、目標的不能實現(xiàn)、生活的差距、別人比自己好，心理的不平衡。3. 后悔過去，后悔過去的選擇，后悔過去自己說過的話、后悔做過的事。4. 擔心未來，擔心明天怎么辦，擔心困難過不去，擔心老了無人管，擔心患重病，擔心有人危害自己，擔心天會塌下來。5. 害怕失去，害怕失去擁有的東西，害怕存款會跌，擔心自己的家不保，擔心有人會害自己...。

壞情緒是可以傳染的。有句話說，女人向女人訴苦，只會越述越苦。原來是一個人的苦，反而轉(zhuǎn)接到兩個人都受苦了。酸水吐多了的人會形成習慣，于是忘記了本來不是這樣的面貌，反倒越來越像那個自己口中說的那樣，疑心的事反復說，好像就成了事實。其實，不是這樣。何必為難自己呢？

心理焦慮的后果：1. 極大的影響自己和家人的健康。想得太多、過于憂慮焦慮，會導致失眠，影響消化，影響情緒，影響心血管、影響血壓。 2. 影響家庭和睦。自己的郁郁寡歡自然會影響家人，拿自己的焦慮懲罰自己的家人，情緒是會傳播的，往往搞得大家都不開心。 3. 影響工作。一個想得太多的人，過于焦慮，很少能夠埋頭工作，自然影響工作表現(xiàn)，患得患失，擔心付出沒有回報，很難真正去努力。  

醫(yī)治心理焦慮的辦法：學會忘記，修煉自己。要樹立陽光心態(tài)，正向思考，理性分析，自己開導自己。遇事不怕事，從積極方面考慮，不要自己嚇唬自己。眼睛向前看，看光明，看優(yōu)點，看幸福，看美好。不要夸大陰暗面。有意識地磨練自己：在錯誤中奮進，在失敗中提高，在困難中挺起，在痛苦中與疾病抗爭，排除干擾，不猶豫，迅速解脫自己。

昨天的已經(jīng)過去，成為事實，無法改變，總結(jié)一下經(jīng)驗可以，而不要再訴說過去，總是埋怨自己，埋怨家人，埋怨他人。該忘記就忘記。

學會忘記是生活的技術(shù)，學會微笑是生活的藝術(shù)。 學會忘記，就會快樂。忘記不痛快的往事，忘記不痛快的人。忘記，是一門學問，懂得忘記的人才會擁有一個幸福的明天。

快樂的人忘記痛苦，高尚的人忘記庸俗，純潔的人忘記污濁，善良的人忘記邪惡。聰明的人勇于忘記，高明的人樂于忘記，精明的人就善于忘記了！