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從古至今，從苦苦尋求長(zhǎng)生不老藥再到如今很多關(guān)于養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣，可見(jiàn)人們對(duì)長(zhǎng)壽的渴望，能擁有更多的機(jī)會(huì)看看這大千世界，應(yīng)該是所有人的愿望吧！ 隨著健康知識(shí)的傳播，越來(lái)越多的人知道健康的生活方式和運(yùn)動(dòng)是保護(hù)身體健康的武器，今天帶大家了解不一樣的長(zhǎng)壽方法。 法寶一唱歌 玻利維亞有位118歲的老人朱麗葉?弗洛雷斯?科爾克一生中引以為傲的長(zhǎng)壽秘訣竟是唱歌。日本電視臺(tái)專門去采訪時(shí)，還記錄了老人在一邊彈吉他一邊唱歌的視頻?？茽柨死先嗽谑赖?18年間身體都沒(méi)有很大的毛病，最喜愛(ài)唱民歌。  國(guó)外科學(xué)家通過(guò)研究老年人唱歌的活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)唱歌是一種“增氧健身法”。老年人經(jīng)常唱歌可以慢慢提高肺活量，讓心臟、肺部變得更強(qiáng)大，減少肺部疾病，也減少患肺癌的幾率。唱歌一進(jìn)一出，聲調(diào)一高一低，還有利于呼吸系統(tǒng)的健康。一首歌唱完，自我成就感也會(huì)增強(qiáng)，很容易獲得好心情。 唱歌注意事項(xiàng)：每次不要超過(guò)兩小時(shí)，建議唱一會(huì)休息一會(huì)，唱休結(jié)合；能站著唱，就不坐著；能大聲唱，就不會(huì)小聲。老年人唱歌還要注意力量與發(fā)聲的平衡，注意保護(hù)聲帶健康。 法寶二大笑 除了唱歌以外，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊年齡較大的老年人每天都是樂(lè)呵呵的，很少有整日愁眉苦臉還長(zhǎng)壽的，抑郁的心情不僅不能長(zhǎng)壽，還會(huì)加速身體患病，更早的離開(kāi)人世。但心態(tài)好就不一樣了，很多抗擊癌癥成功的人都會(huì)有一個(gè)共同之處，就是樂(lè)觀。笑聲也可以增強(qiáng)免疫力。  2019年，美國(guó)科學(xué)院曾對(duì)7萬(wàn)名老年人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示愛(ài)笑的男人平均壽命會(huì)增加11%，女性會(huì)增加15%?？磥?lái)，笑也可以幫助我們提高身體免疫力，也是長(zhǎng)壽的法寶之一。不僅如此，笑聲還可以感染他人，讓身邊的人也獲得快樂(lè)，也有助人為樂(lè)的好處。 法寶三搓麻將 沒(méi)錯(cuò)，很多老年人的退休生活可以多姿多彩，中國(guó)流傳下來(lái)的麻將也是喜聞樂(lè)見(jiàn)的娛樂(lè)活動(dòng)之一。當(dāng)然，這里倡導(dǎo)的是適度原則，適當(dāng)?shù)卮曷閷⒖梢院团朴褌兞奶鞙贤?，還能活躍大腦，鍛煉手指。但要是沉迷于搓麻將不能自拔，整天整夜的癡迷，不僅不能長(zhǎng)壽，還得加速身體變垮，得不償失。 法寶四經(jīng)常泡泡腳 腳是我們身體的根基，“養(yǎng)樹(shù)先養(yǎng)根，養(yǎng)人先養(yǎng)腳”。國(guó)醫(yī)大師陸廣莘在生前主張的養(yǎng)身秘訣就是每天用花椒水泡腳?；ń沸詼兀€有很多治療功效，如解毒止痛、去除濕寒等，用它泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，保養(yǎng)身體。  泡腳的注意事項(xiàng)：泡腳的水溫控制在40攝氏度左右，水最好沒(méi)過(guò)膝蓋；時(shí)間控制在15分鐘-20分鐘左右；飯后過(guò)半小時(shí)，身體消化差不多再開(kāi)始泡腳為好。 法寶五吃甜食 很多人都會(huì)覺(jué)得甜食是身體健康的殺手，怎么會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)壽法寶一欄。這里的說(shuō)的吃甜食并不是要大家肆無(wú)忌憚地去吃，而是少量適度才最好，適量的甜食有助于脾胃健康。 美國(guó)密歇根州一位一百多歲的老人在談到自己的長(zhǎng)壽方法時(shí)就提到她從不過(guò)分忌口，也很喜愛(ài)吃甜食。像生活中很多糖尿病人是一點(diǎn)糖都不敢沾的，其實(shí)如果在血糖監(jiān)測(cè)得當(dāng)時(shí)，吃一點(diǎn)甜食，愉悅心情也是可以的，吃完后及時(shí)檢測(cè)血糖變化情況。 甜食確實(shí)不能過(guò)量吃，不僅是老年人，年輕人也是。只要不過(guò)分?jǐn)z入糖分，甜食也是美味的食物呀！ 長(zhǎng)壽的秘訣很多，都要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇最適合自己的生活方式，才是最好的長(zhǎng)壽方法！ |
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