華佗（約公元145年－公元208年），字元化，沛國譙縣（今安徽亳州）人，東漢末年著名的醫(yī)學(xué)家。

     華佗與董奉、張仲景并稱為“建安三神醫(yī)”。少時曾在外游學(xué)，行醫(yī)足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇等地，鉆研醫(yī)術(shù)而不求仕途。他醫(yī)術(shù)全面，尤其擅長外科，精于手術(shù)。并精通內(nèi)、婦、兒、針灸各科。晚年因遭曹操懷疑，下獄被拷問致死。

     華佗被后人稱為“外科圣手”、“外科鼻祖”。被后人多用神醫(yī)華佗稱呼他，又以“華佗再世”、“元化重生”稱譽有杰出醫(yī)術(shù)的醫(yī)師。

     華佗對睡眠有獨特的見解，按照他教的睡覺四個戒律，人很難變老。

     一    子時之前一定要睡覺

                    睡覺是人生的一件大事，如果每天子時（睌上11點一次日凌晨1點）前不睡覺，有病就不好治了。長年熬夜的人，無論男女，先傷肝，后傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠問題帶來的傷害。在日常生活中，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。晚睡的人，眼晴不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多。既使白天補回來，但身體氣血己經(jīng)損傷大半了。特別提醒的是，睡覺的最佳時間在晚上11點之前。

     二    睡時宜一切不思

                   很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒再睡。也可以在上床睡覺前，簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

     三    午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神

                    午時（上午11點一下午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭。

     四    睡眠一定要早起

                     對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。要養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，冬天不超過6點起床，春夏秋季盡量在5點前起床。早起的好處，可以把代謝的濁物排出體外。如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的黃金時段，千萬不要賴床。