“睡覺(jué)睡到自然醒，數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋”是很多人的夢(mèng)想，但夢(mèng)想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。睡覺(jué)的時(shí)候有的人睡不了多久就醒，有人睡得半夢(mèng)半醒，還有人睡得眼皮不想睜開(kāi)。

這些看似很平常的睡眠狀態(tài)卻隱藏著很大的危機(jī)，對(duì)健康的負(fù)面影響跟沒(méi)睡一樣大。那么遇到這些狀況該怎么應(yīng)對(duì)呢？看下面小編給你支招吧！

不良睡眠狀態(tài)一：睡到一半被吵醒，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：明明感覺(jué)自己是睡著了，但還是能聽(tīng)見(jiàn)房間里的聲音，感覺(jué)自己還在行動(dòng)中，然后第二天醒來(lái)感覺(jué)沒(méi)有睡醒。

應(yīng)對(duì)方法：1、臨睡前一定要管好門(mén)窗，盡量避免一切自然噪音。2、鬧鐘一定不要放在枕頭旁邊，至少要距離頭部一米遠(yuǎn)，而且早上的鬧鈴最好是選擇舒緩的音樂(lè)作為鈴聲。

不良睡眠狀態(tài)二：起床之后不清醒，起床之后不清醒表現(xiàn)在：早上起床之后恍恍惚惚、出門(mén)總是丟三落四，在這種似醒非醒的狀態(tài)下，人的警覺(jué)性降低、意識(shí)清晰度不高！

應(yīng)對(duì)方法：1、起床前先閉目小睡幾分鐘或者是稍作一會(huì)再起身，起床之后可通過(guò)外部環(huán)境刺激大腦清醒，如拉開(kāi)窗簾、播放音樂(lè)等。2、在肢體多運(yùn)動(dòng)起來(lái)也可以刺激大腦，比如上廁所、洗漱等。3、適量飲用一些興奮性的飲料，如咖啡、茶水等，但是不建議長(zhǎng)期飲用。

不良睡眠狀態(tài)三：半睡半醒中，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明感覺(jué)自己是睡著了，但還是能聽(tīng)見(jiàn)房間里的聲音，感覺(jué)自己還在行動(dòng)中，然后第二天醒來(lái)感覺(jué)沒(méi)有睡醒。其實(shí)這只是你自己感覺(jué)你在醒著而已。

應(yīng)對(duì)方法：1、睡前避免興奮，不要思考，讓大腦慢慢靜下來(lái)。2、晚上九點(diǎn)后，不要看容易引起情緒刺激的書(shū)籍或者電視。3、如果實(shí)在是興奮，可以做做放松練習(xí)，如放慢速度深吸氣，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均勻。反復(fù)幾次，身體就能安靜下來(lái)。

以上就是針對(duì)睡眠不好的對(duì)應(yīng)方法，睡眠對(duì)我們的尤其重要，要想擁有一個(gè)好的睡眠，還是要在日常的生活中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，沒(méi)有什么事情比健康更重要的了。

（以上圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）