提到高血脂，很多人都比較熟悉，它是是我們常說(shuō)的“三高”問(wèn)題中的一高，主要指的是血液中的類脂質(zhì)，包括膽固醇，甘油三酯以及脂肪酸等水平超標(biāo)。高血脂常發(fā)于中老年人，在其到來(lái)后，患者輕則有頭暈乏力失眠，記憶力減退的表現(xiàn)，嚴(yán)重的話甚至?xí)T發(fā)血栓。不過(guò)只要堅(jiān)持做好預(yù)防的措施，便能通血管，降血脂，例如多吃3物少做2事。

　　一.多吃什么能降血脂？

　　1.豌豆

作為豆類食品中常見(jiàn)的一種豌豆是降血脂必不可少的實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠渲械闹竞亢艿?，并且還有豐富的可溶性纖維以及不可溶性纖維，它們都能起到降低血液中壞膽固醇的效果。不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)，高血脂人群如果每天就餐時(shí)攝入小半碗豌豆，兩個(gè)月左右的時(shí)間就能使得血液中膽固醇的含量下降20%，由此便能達(dá)到降血脂，預(yù)防血栓的效果。

　　2.胡蘿卜

胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的養(yǎng)生食品，不光能補(bǔ)充人體所需的維生素，提高抵抗力，同樣可以降血脂，原因在于胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀元素進(jìn)入血液中便能分解多余的油脂，并且清除沉積在血管壁上的膽固醇，從而達(dá)到將血管中垃圾毒素排泄出來(lái)的效果。所以建議高血脂人群日常生活中不妨多用胡蘿卜做菜吃，或許還可以凈化血液，增加血管彈性。

　　二.降血脂遠(yuǎn)離三件事。

　　1.抽煙喝酒

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，抽煙喝酒都會(huì)導(dǎo)致血管中脂類物質(zhì)含量增加，因?yàn)闊煵葜泻心峁哦?、焦油等有害物質(zhì)，隨著人體進(jìn)入血管內(nèi)，便會(huì)增加血漿中甘油三酯的水平，而且還很容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，進(jìn)而使血脂水平增高，甚至誘發(fā)血栓。而酒精不僅具有刺激性，在長(zhǎng)期大量飲酒時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量攝入超標(biāo)，從而造成高血脂以及脂肪肝等問(wèn)題。

　　2.熬夜

經(jīng)常熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，降低人體抵抗力，同時(shí)，睡眠不足的情況下，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮和痙攣，進(jìn)而影響血液流動(dòng)的速度，使得血液過(guò)于粘稠，為血栓形成提供條件。因此建議血脂比較高的人盡量不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，但是也不是說(shuō)睡得時(shí)間越長(zhǎng)越好，盡量不要超過(guò)九個(gè)小時(shí)。

　　3.長(zhǎng)期久坐

長(zhǎng)期保持著坐姿，一方面會(huì)影響血液循環(huán)的速度，增加血脂增高的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是下肢靜脈部位，更容易被過(guò)多的垃圾毒素所堆積，由此增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，如果沒(méi)有及時(shí)降低血脂的話，血栓也就不請(qǐng)自來(lái)了。

綜上所述，我們已經(jīng)了解了高血脂是什么樣的疾病，它的危害不僅只有頭暈乏力等幾個(gè)方面，甚至還會(huì)堵塞血管，導(dǎo)致血栓到來(lái)。因此在血脂水平比較高的情況下，必須得遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，其中包括抽煙，喝酒，熬夜，以及長(zhǎng)期久坐，與此同時(shí)，多吃豌豆和胡蘿卜等食物，或許能清理血管垃圾。

來(lái)源：健康周談