討好型人格的人恰恰容易陷入社交障礙中，因?yàn)榫芙^本身就是一種表達(dá)憤怒的方式，而憤怒的本質(zhì)是體現(xiàn)自己的某種需求，長期不能拒絕別人，也意味著無法表達(dá)自己的憤怒，本質(zhì)上自己的需求長期無法滿足。長期無法拒絕別人會讓自己在各方面產(chǎn)生被剝削感，自己被別人的需求所裹挾，另一方面自己的需求卻無法表達(dá)出來，長此以往，人就會慢慢拒絕社交，產(chǎn)生一定程度的社交障礙。

因此，社交障礙看起來是善良造成的，但這只是表象，更深層次的本質(zhì)是怯懦，不敢表達(dá)自己的需求，害怕自己被人拒絕或者孤立，總而言之是害怕承擔(dān)可能的不好的后果，這是一種怯懦。

怯懦是社交障礙的本質(zhì)特征。怯懦是可以治愈的，不斷嘗試練習(xí)就是最好的方法，提前做好自己會被拒絕的準(zhǔn)備，做好自己可能被孤立的準(zhǔn)備，勇敢地去嘗試自己以前害怕的東西，例如直視別人的眼睛，例如特意從以前不好意思或者不敢交往的人身邊過去，他不搭理你你就絕不要主動搭理他，學(xué)習(xí)從小的方面拒絕別人，慢慢擴(kuò)大，當(dāng)然這是在符合你自己內(nèi)心真實(shí)需求的前提下。我經(jīng)過電表事件后，繼續(xù)深入挖掘自己的內(nèi)心。

我有一定的社交障礙，也有不好意思拒絕其實(shí)是怯懦的表現(xiàn)，有一定的討好型人格，不敢承擔(dān)可能不好的后果。因此我對這個問題進(jìn)行了大量閱讀和練習(xí)。我以前會在人面前害羞，不敢穿過人群，我大量閱讀后，發(fā)現(xiàn)自己的本質(zhì)是怯懦，是害怕，更深層地是害怕承擔(dān)被人無視或者拒絕或者孤立的后果，因此我故意練習(xí)自己走過人群，走過熟悉的人群，別人不搭理我我就特意直視別人的眼睛但不主動說話，神奇的是別人反而會主動給你說，甚至有人會討好我。學(xué)習(xí)真是一件奇特的事。我會繼續(xù)學(xué)習(xí)。

憤怒的表達(dá)方式有五種：第一，拒絕。拒絕是表達(dá)憤怒和自己需求的第一大形式。第二，匿名的攻擊。這表現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上就是噴人，或者說自以為是維護(hù)正義，實(shí)際上是滿足現(xiàn)實(shí)中自己無法滿足需求的憤怒感。第三，躲避。因?yàn)椴幌矚g某個人而躲避這個人見面，這也是憤怒的一種表達(dá)形式。第四，直面權(quán)威。能夠直接對著權(quán)威的眼睛不屈服，具體表現(xiàn)形式是敢于和攻擊自己的人當(dāng)面對質(zhì)。第五，暴力。這是表達(dá)憤怒的極端形式。

壓抑憤怒的結(jié)果有兩種：

第一，自責(zé)。長時間無法表達(dá)自己憤怒的人很容易陷入兩種情緒中——無力與無能。這種情緒對自己的傷害很大，我個人實(shí)踐后認(rèn)為最好的解決方法仍然是練習(xí)，漸進(jìn)式的練習(xí)，不斷挑戰(zhàn)自己害怕的東西，慢慢練習(xí)，允許自己暫時后退，調(diào)整好了繼續(xù)進(jìn)攻。

第二。焦慮。一個人長期壓抑自己的憤怒情緒，無法表達(dá)自己的需求，結(jié)果不是無力感就是焦慮感，這種焦慮最后常常會變成一種自己也無法明白的感覺，而且慢慢會離開真正原因更遠(yuǎn)。根據(jù)我的閱讀發(fā)現(xiàn)，有些被性侵犯的女性常常容易陷入這兩種情緒，憤怒無法表達(dá)的后果是無助無力與自責(zé)，認(rèn)為是自己的錯誤導(dǎo)致這樣的事情發(fā)生，甚至最后會改變自己的整個價值觀，會認(rèn)為別人總是對的，自己總是錯誤的。

治療的最好方法是練習(xí)，就是嘗試小當(dāng)量地釋放自己的憤怒，因?yàn)閼嵟旧砭褪呛芎玫奈淦?，能夠讓別人知道你的真實(shí)想法，也是自己的自我防護(hù)。我講一個我的案例：我曾經(jīng)給一個同事隨禮，但是同事請客的時候忘了請我，也可能是其他原因，我倒是不喜歡去吃飯，但是我不喜歡那種被人忽視的感覺，開始想算了，但這不是表達(dá)憤怒的最好方法，我了解自己的情緒后就直接給同事打電話發(fā)微信直面這件事，勇敢說出來我的感受，說完了我非常舒服，而且敢于直面這個人了，這個人每次見了我反而不好意思了，我感覺心理上非常爽。

人來到這個世間就是來體驗(yàn)的，憤怒也是其中一種情感。

我認(rèn)為憤怒這種情況情緒也是非常值得體驗(yàn)的，不但值得體驗(yàn)，而且也是非常有必要的。

憤怒不是為了傷害別人，而是為了保護(hù)自己和表達(dá)自己。

不過沒有經(jīng)過練習(xí)的人一般很容易是在事后才能體驗(yàn)到憤怒這種情感，不用后悔和自責(zé)，這是一種非常難能可貴的后見之明，后見之明后也是可以去表達(dá)自己憤怒的，經(jīng)過大量后見之明的積累就會形成條件反射一般的事情當(dāng)時發(fā)生的及時反應(yīng)，進(jìn)而形成先見之明這種難得的預(yù)見能力。

憤怒的最高境界是形成了自己的邊界意識，這類似于能力圈，要知道自己那些東西是不可以侵犯的，而且周圍人也都很清楚這一點(diǎn)。邊界意識才是我們最終要形成的成果，表達(dá)憤怒是形成邊界意識的途徑，憤怒只是一個練習(xí)的工具。

有一次我發(fā)布了一個通知，但是某位領(lǐng)導(dǎo)沒有回復(fù)，我怎么辦？以前我會認(rèn)為這就算了，但是我學(xué)習(xí)了表達(dá)憤怒之后，就直截了當(dāng)?shù)厮较潞皖I(lǐng)導(dǎo)說了這事，領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)即在微信群回復(fù)了，我的表達(dá)別人看到了，也知道了我的邊界在哪里，雙方都能夠在相對透明的規(guī)則下討論問題。最重要的是我心理上非常舒服，要知道這是一位非常強(qiáng)勢的領(lǐng)導(dǎo)，別人都不敢招惹的，但是我直面權(quán)威的表達(dá)讓我某種意義上戰(zhàn)勝了我自己。

這就是這次電表事件持續(xù)帶來的學(xué)習(xí)效益。這讓我再次想起來曾經(jīng)兩次入獄的李敖，他說過一句我相當(dāng)認(rèn)同的話：摔倒了不要急著爬起來，因?yàn)橹車赡苡绣X。

電表事件后，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)時我的表達(dá)有不夠憤怒的地方，于是我就做了兩手準(zhǔn)備，首先從上面我找了領(lǐng)導(dǎo)從政府物業(yè)辦做好伏筆，再從公安哪里獲得法律與治安支持，從我的領(lǐng)導(dǎo)那里獲得經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)與事件備案以備不測，另一方面我手持錄音筆錄音，另一個手機(jī)錄音，清晰理智冷靜地表達(dá)我的憤怒，我使用了當(dāng)下最有用的一套語言來表達(dá)我訴求：我教書育人二十年了 ，教育學(xué)生勿以惡小而為之，勿以善小而不為，雖然不能說桃李滿天下，但是就只是這個小區(qū)就有我的四個學(xué)生家長在住，蒙受不白之冤的滋味很難受，我必須表達(dá)出來，其次國家正在打黑掃惡，有人威脅要打我，我一介文弱書生，誰要打我，我肯定是不還手的，但是我做好了收集證據(jù)的準(zhǔn)備，我相信世界是存在公理正義的，真正有本事的人肯定不會去打一個文弱書生，而是去懲惡揚(yáng)善。當(dāng)時那個兇神惡煞一般的物業(yè)經(jīng)理就和當(dāng)眾道歉了。

過程中，我反復(fù)確認(rèn)任何情況下我都會做一個守法公民，不會動手，不會訴諸關(guān)系和權(quán)力，而是讓法律來維護(hù)我的正當(dāng)權(quán)益，同時說明在暴力方面我是一個弱者，但是在法律上我是一個能夠維護(hù)自己個人權(quán)利的守法公民。讓我自己始終處在語言中的弱勢地位，而精神內(nèi)核上始終在道德制高點(diǎn)上，引而不發(fā)，躍如也。這是一次非常好的鍛煉，給我莫大的收獲。

—完—