手機(jī)是我們現(xiàn)在不可缺少的工具，不管男女老少，到哪兒第一件事情，就是拿出手機(jī)看一看。

除了平時和朋友的溝通，娛樂也是手機(jī)的重要功能之一。

看電視看電影看小說，或者刷短視頻，一看就是一天。

但這樣長久下去，眼睛是受不了的，很多人的眼睛就是因?yàn)殚L期用不正確的姿勢看手機(jī)，出現(xiàn)了高度近視，還有一些其他眼科疾病。

有人說做手術(shù)可以解決近視問題，但手術(shù)會有一些隱患。

其實(shí)，生活中很多蔬菜，就對視力有比較好的改善作用。

一、菠菜

菠菜里面有大量的葉黃素和維生素，這些都是可以幫助我們改善視力的。

經(jīng)常看手機(jī)的人，眼睛會出現(xiàn)不同程度的紅血絲。這些紅血絲意味著你的眼睛即將出現(xiàn)病變。

而菠菜里面的胡蘿卜素，可以有效緩解這種癥狀，并且可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。

二、小番茄

又叫圣女果，是一種介于蔬菜和水果之間的食物，主要功能之一就是幫助清除人體內(nèi)的自由基以及抗氧化。

相對于其他水果來說，圣女果中維生素A的含量相當(dāng)之高，不僅可以保護(hù)細(xì)胞內(nèi)的脫氧核糖核苷酸，還能夠有效防止我們身體里的自由基發(fā)生變異。

而這些反應(yīng)，對眼睛的保護(hù)都會起到很好的作用。

三、豬肝

豬肝是一種重要的保護(hù)眼睛的食物。

在豬的體內(nèi)，豬肝負(fù)責(zé)保存維生素A，而在人體，肝臟對應(yīng)的就是眼睛，所以吃豬肝，能夠保護(hù)眼睛。

豬肝中的維生素A，是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。

但豬肝作為一種過濾毒素的器官，每天還是不要多吃為好。

四、紫甘藍(lán)

紫色類的食物，一般都含有豐富花青素。

花青素可以抗氧化，不僅對身體有好處，也有很好的清肝明目效果。

平時在家里，做涼拌菜的時候，可以多用一點(diǎn)紫甘藍(lán)，而煮粥的時候，則可以放一些紫薯。

五，胡蘿卜

胡蘿卜就不用多說了吧，胡蘿卜素含量當(dāng)屬第一，也是維生素A的源頭。

對于改善視力來說，不管吃啥都不如吃胡蘿卜。

胡蘿卜素最大的作用，就是保證人不會得夜盲癥。

這5種食物，雖然在生活中平平無奇，但對預(yù)防近視，保護(hù)眼睛來說，有很好的作用。