濕氣重是多數(shù)人都存在的一個(gè)癥狀，引起這個(gè)情況的原因有很多，可能是因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的時(shí)候久坐不動(dòng)，還有平時(shí)鍛煉比較少，濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不良的癥狀，這個(gè)時(shí)候要如何去除呢?一些食物可以起到改善濕氣的效果，吃什么好?

濕氣重如何去除

1、保持清淡的飲食

如果長(zhǎng)時(shí)間存在不良的飲食習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的弱化，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分無(wú)法快速的排出。要知道肉類食物也比較容易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜和水果等食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加速體內(nèi)的新陳代謝，這樣能夠緩解濕氣重帶來(lái)的不適。

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2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康

人體中總是存在濕氣，很有可能會(huì)出現(xiàn)排便不暢的情，經(jīng)常有排便不暢的問(wèn)題，會(huì)加重濕熱反應(yīng)，這樣會(huì)讓我們的身體陷入惡性循環(huán)。所以大家應(yīng)該要保證每天排便的次數(shù)，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃是否通暢與我們的飲食習(xí)慣也有關(guān)系。

3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣

每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠加入人體的新陳代謝，這樣會(huì)將體內(nèi)的濕氣通過(guò)汗液和尿液的方式排出，能夠很好的改善因?yàn)闈駳庖鸬牟涣及Y狀，不過(guò)有一點(diǎn)需要特別的注意，就是在運(yùn)動(dòng)后人們不能馬上洗澡，也不能立刻碰涼水，不然會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

4、調(diào)味料去除濕氣

蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見(jiàn)的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。

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5、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過(guò)穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對(duì)于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

濕氣重的原因

1、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過(guò)多的肉類會(huì)抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內(nèi)的濕氣蘊(yùn)留在腸胃中，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生便秘、腹瀉、口臭等不良反應(yīng)。

2、貪涼：夏天的時(shí)候，人們長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境下，穿的少、出汗多，極容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕邪無(wú)法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應(yīng)。

3、脾胃運(yùn)化功能較弱：濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能失調(diào)，“脾主運(yùn)化”，脾胃功能弱濕氣就會(huì)無(wú)法排出體外。