早晨起來(lái)保持這4個(gè)要，就能讓你加速燃脂，4周暴瘦一圈。

1、喝杯水

大部分人早餐前，都沒(méi)有先喝一杯水的習(xí)慣，也許對(duì)他們而言，覺(jué)的起不到什么作用。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，早上這杯水比任何時(shí)候都管用，它可以補(bǔ)充我們沉睡中流失的水分，還能沖刷我們上一餐留下的殘留物，加快排出體外，最重要一點(diǎn)是提高我們的血液循環(huán)和代謝率，使我們?nèi)贾乃俣雀臁?/p>

2、豐富的早餐

早餐是一天中不可缺少一頓，不但要吃得好還要吃得豐富有營(yíng)養(yǎng)，它決定了燃脂的起點(diǎn)，起點(diǎn)越高燃燒脂肪就越多。豐富的早餐指的是富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)食材，如牛奶、玉米、雞蛋、紅薯等，它們能延長(zhǎng)我們的饑餓感，減少進(jìn)食量，不用擔(dān)心熱量超標(biāo)的問(wèn)題，還能持續(xù)一上午的燃脂。

3、排便

早上排便這個(gè)習(xí)慣是能養(yǎng)成的，你不要小看這樣一個(gè)小小的舉動(dòng)，它帶來(lái)的好處是巨大的。食物經(jīng)過(guò)一晚的消化，會(huì)在體內(nèi)留下很多的垃圾和毒素，如果這時(shí)你不及時(shí)把它們排出，就會(huì)被身體再一次消化和吸收，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)變成惡性循環(huán)，還會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，每天一排能減輕對(duì)腸道的負(fù)擔(dān)，還能有利于減脂。

4、提前走路上班

隨著交通的發(fā)達(dá)，我們的出行也變的越來(lái)越便利，但是凡事有利就有弊，這樣使我們的運(yùn)動(dòng)量就變少了，經(jīng)常的久坐和各種葛優(yōu)躺，讓我們的體重往上漲。所以想改變這種情況，不妨可以提前一個(gè)站下車，走路去上班，這樣不僅可以幫助腸胃消化食物，還能燃燒更多的熱量。