小寒節(jié)氣后，一年中最冷的“三九天”就要來了。俗話說“冬補(bǔ)三九”，三九天進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以養(yǎng)藏陽氣為主，而要想藏陽氣，選用腰后的命門穴最好。

人體大補(bǔ)穴

命門穴屬于督脈上的腧穴，具有固本培元、溫陽補(bǔ)腎之效。

如果陽氣不足，則不耐寒冬、升發(fā)受阻，使得身體機(jī)能活動減慢、抵抗力下降。

命門穴為人生命維系之處，是人體陽氣的根本。

通過刺激命門穴可以補(bǔ)益陽氣，激發(fā)身體機(jī)能，從而起到提升抵抗力的補(bǔ)益作用。

取穴法

在盆骨外側(cè)摸到最高點(diǎn)，為“髂棘”；髂棘連線與身體后正中線的交點(diǎn)約平第4腰椎棘突。然后往上循摸第2個(gè)明顯的骨性凸起，為第2腰椎棘突。該棘突下即為命門穴。

按摩法

行指揉法，用拇指按于穴位上，其余四指微握拳，拇指微用力按揉，以酸痛感為度。每次按揉5~10分鐘，每次可行數(shù)次。

艾灸法

亦可選用艾條熏灸命門穴，可以加強(qiáng)溫陽補(bǔ)腎的效果，更適用于平素怕冷、容易受寒感冒和胃腸不耐生冷的人群。