進(jìn)入臘月之后，新年的腳步越來(lái)越近了。

其實(shí)很多傳統(tǒng)的家庭已經(jīng)開(kāi)始張羅著過(guò)新年了，擔(dān)心快到過(guò)年的幾天會(huì)特別匆忙，因此有些人開(kāi)始提前打掃房子，收拾家里，置辦年貨。

我國(guó)是一個(gè)遼闊的國(guó)家，所以不同地區(qū)過(guò)新年的時(shí)候，習(xí)俗也有一定的差異，但是大多數(shù)地區(qū)的家庭每到逢年過(guò)節(jié)都會(huì)購(gòu)買各種各樣的堅(jiān)果放在家里自己吃或者是招待客人。

堅(jiān)果的種類有很多，像是花生，瓜子，核桃，杏仁，開(kāi)心果等等。

其實(shí)大多數(shù)堅(jiān)果當(dāng)中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，日常飲食中適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是過(guò)量攝入?yún)s會(huì)影響身體健康。

過(guò)年吃堅(jiān)果要謹(jǐn)慎，這種堅(jiān)果可能會(huì)傷害你的胰島，勸你少碰

【案例】

來(lái)自河北的趙大媽，今年有56歲，自從退休之后，趙大媽的日子就過(guò)得非常清閑。

剛退休那會(huì)兒趙大媽還給兒子帶帶孫子，但是如今小孫子已經(jīng)上了幼兒園，趙大媽平時(shí)沒(méi)什么操心事。

白天會(huì)去鄰居家串門聊聊天，晚上更是會(huì)約著同齡人去跳跳廣場(chǎng)舞或者在家里看電視。

如今生活質(zhì)量提上來(lái)了，趙大媽喜歡吃堅(jiān)果，所以平時(shí)也會(huì)經(jīng)常往家買，兒子也知道母親有這個(gè)喜好，更是會(huì)經(jīng)常買給母親吃。

或許邊看電視邊吃堅(jiān)果，看起來(lái)是一件非常愜意的事情，但是堅(jiān)果吃太多其實(shí)會(huì)傷害身體健康，這不前段時(shí)間趙大媽在打掃衛(wèi)生的時(shí)候，突然眼前發(fā)黑暈倒在地上。

老伴剛遛彎回家，看到趙大媽倒在地上，當(dāng)時(shí)就嚇壞了，很快撥打了120被送到醫(yī)院之后，經(jīng)過(guò)了一系列的檢查，才被告知，原來(lái)是患上了糖尿病。

對(duì)于這種情況，趙大媽感覺(jué)到非常無(wú)法理解，因?yàn)樗J(rèn)為自己的身體非常健康，可為什么平白無(wú)故就患上了糖尿病呢？

醫(yī)生了解了趙大媽平時(shí)的飲食習(xí)慣之后才得出結(jié)論，原來(lái)趙大媽平時(shí)經(jīng)常吃核桃，并且不懂得控制，正是因?yàn)槿绱瞬沤o糖尿病留下了可乘之機(jī)。

可是這種說(shuō)法更讓趙大媽聽(tīng)懵了，因?yàn)樗X(jué)得吃核桃是一件好事，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以起到補(bǔ)腦健腦的效果，預(yù)防老年癡呆，但為什么自己吃了卻傷害了身體呢？

核桃當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較為豐富，適量吃點(diǎn)核桃的確能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，但不得不承認(rèn)其中所含有的油脂和脂質(zhì)類物質(zhì)也是非常多的。

這些物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)之后，可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體當(dāng)中造成身材發(fā)胖的情況，同時(shí)也可能會(huì)融入在血液里面提升血液濃度，并且核桃當(dāng)中特殊的物質(zhì)容易抑制胰島素的活性。

因此經(jīng)常吃核桃難免就會(huì)導(dǎo)致血糖失控，從而誘發(fā)糖尿病。

聽(tīng)到這里趙大媽才恍然大悟，原來(lái)吃核桃真的很容易傷害身體，而她自己更是感同身受，醫(yī)生囑咐趙大媽回家之后一定要控制核桃的攝入量，并且也應(yīng)該定時(shí)服用藥物。

核桃吃太多可能會(huì)誘發(fā)多種疾病，所以如果你也愛(ài)吃核桃，一定要控制攝入量，在身體健康的前提下，每天的核桃攝入量最好不要超過(guò)5個(gè)。

糖尿病是高血糖的并發(fā)癥，所以想要避免血糖持續(xù)升高的現(xiàn)象，然而造成血糖升高的原因有很多，最主要的因素就跟飲食有很大的聯(lián)系，除了控制核桃攝入量之外，下面這幾種食物也希望你能主動(dòng)遠(yuǎn)離或許更能夠避免血糖居高不下。

影響血糖穩(wěn)定的食物

• 甜食

一說(shuō)到糖尿病可能很多人都覺(jué)得是吃了太多含糖量過(guò)高的食物，不得不承認(rèn)各種各樣的甜食的確受到了很多人的喜歡，比如奶油蛋糕，奶茶，甜甜圈等等。

甜食當(dāng)中的糖分量相對(duì)非常高，大量的糖分進(jìn)入人體內(nèi)之后，可能會(huì)轉(zhuǎn)化成碳水化合物以及熱量堆積在體內(nèi)，不僅會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖的情況，同時(shí)還會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。

所以不想血糖失控，對(duì)于那些含糖量比較高的食物，希望你能主動(dòng)遠(yuǎn)離，請(qǐng)別不當(dāng)回事。

• 煎炸類食物

像是油炸食物油煎食物等等，雖然吃起來(lái)非常美味，但是其中的油脂含量相對(duì)非常高。

掛斷油脂進(jìn)入人體內(nèi)之后很有可能會(huì)導(dǎo)致血液濃度升高，從而引起高血脂的現(xiàn)象，血脂升高會(huì)影響到血糖的穩(wěn)定。

所以不想血糖居高不下，像是各種各樣的煎炸類食物，請(qǐng)你趁早拉黑，別不放在心上。

• 燒烤

大多數(shù)年輕人可能對(duì)于各種各樣的燒烤類食物愛(ài)不釋手，不得不承認(rèn)，食物經(jīng)過(guò)烤制之后的確吃起來(lái)非常美味，能夠滿足人們的食欲。

但是燒烤食物當(dāng)中可能含有有害物質(zhì)苯并芘，以及其他的有害成分，經(jīng)常吃燒烤可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官處于超負(fù)荷運(yùn)作的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)影響到血糖的穩(wěn)定，請(qǐng)你多加注意。

想要穩(wěn)定血糖，除了積極控制飲食之外，生活當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)小事也應(yīng)該主動(dòng)做好，比如下面這幾點(diǎn)，請(qǐng)你別忽視。

有助于穩(wěn)定血糖的行為

【按時(shí)服藥】

因?yàn)楦哐菍儆谝环N慢性疾病，因此多數(shù)情況醫(yī)生往往建議患者通過(guò)服用藥物的方式進(jìn)行調(diào)理和改善。

提醒血糖偏高的人一定要定時(shí)定量服用藥物，千萬(wàn)不要自作主張地改變用藥量，因?yàn)檫@很有可能會(huì)影響到治療效果，甚至還會(huì)讓身體受到一定的副作用影響。

【注意保暖】

冬季氣候比較寒冷，如果平時(shí)不注重保暖，那么就可能會(huì)受到寒冷空氣的刺激，受冷空氣影響，人的身體內(nèi)部器官以及心血管健康。

如果人的心血管功能受到了問(wèn)題，很有可能會(huì)導(dǎo)致血管收縮，從而造成一系列的指標(biāo)出現(xiàn)異常，甚至還會(huì)引起血糖升高的現(xiàn)象。

所以想要維持血糖穩(wěn)定冬季出門的時(shí)候，希望你一定要主動(dòng)做好防寒保暖工作，請(qǐng)別答應(yīng)。

你還知道哪些行為習(xí)慣有助于穩(wěn)定血糖呢？歡迎在下方留言評(píng)論。