聚氣鴻壽功是我國古代流傳下來的道家功法之一，在古籍《萬壽仙書》中有所記載。聚氣是此功法的主要特點。它不強調空靜自然、似守非守、以意領氣，而是強調凝神氣穴，集中守竅和不平衡的呼吸，尤其在升陽時還特別強調咬牙和多吸氣，人為地形成一種較強的內抽力量，以能更多地接受宇宙、陽光、大氣中的精微物質，使真氣內聚。該功的反應之強烈效應之神速，非其它功法可比，實為我國氣功寶庫中的瑰麗之花

一、練功要求

該功修煉方法較為特殊，其要領有三∶

1.姿式∶均取坐式，但根據(jù)血壓變化而應采取不同的坐式。

2.守竅∶此功不要求似守非守，也不提倡以意領氣，而是強調排除一切雜念，凝神氣穴，守而不散。通過大腦皮層第二信號系統(tǒng)的作用，刺激某神經(jīng)叢，使神經(jīng)興奮，血管舒張，充血，調整代謝和生化反應，達到由量變到質變的目的。

3.呼吸∶該功強調不平衡呼吸。由于此功法分為升、降兩種類型，所以呼吸法就分為多吸少呼和多呼少吸。在一套功里既有正呼吸，也有逆呼吸，都有內抽的作用。降壓、降陰時是縮胸收腹，升陽時則是擴胸收腹，均通過內抽的作用以促進血液循環(huán)。

二、基本功法

      該功是以血壓的高低為主要依據(jù)來確定功時方的，但也參照所患疾病，其基本功法分為三種，即高血壓法、正常血壓法和低血壓法：

       第一節(jié)∶視足降壓（10～30分鐘）

        頭擺正，身坐直，兩腿自然前伸，既不要崩腿，也不宜曲度太大，足跟并攏成八字形，兩手扶在膝蓋上，兩目垂簾，既半睜眼，凝視足心，思想也集中想足心（正足心即涌泉竅），唇微開，舌、齒、腭互不相碰，用口多呼氣，用鼻少吸氣，一定要打破呼吸平衡，有口水自然咽下。

      第二節(jié)∶降陰（10～15分鐘） 在降壓的基礎上，其它姿式不變，只是微低頭看氣海、想氣海（在臍下一寸五分，即三橫指處）仍用嘴多呼氣，用鼻少吸氣，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。

     第三節(jié)∶觀海升陽（40～60分鐘）

    自然盤膝，以舒適為度，合手，左手拇指與中指扣成環(huán)形，右手拇指由環(huán)入與右食指對捏在左手無名指指根橫紋處（古典功稱子午連環(huán)八卦訣），放在小腹前腿根處，手心向上，然后閉口咬牙，舌抵軟腭（古典功稱搭橋），用鼻多吸氣、少呼氣，仍微低頭看氣海，想氣海，有口水捆著舌頭下咽。

  第四節(jié)∶引氣歸海還原（10～15分鐘）

   舌與軟腭未粘在一起的，可先拆橋，然后打開牙，但不張嘴，同時要放變呼吸，變原來的多吸少呼為多呼少吸，注意要以鼻根多出氣，刺謝延髓處的傳出神經(jīng)，使傳出神經(jīng)盡快恢復功能，然后再慢慢打開手，仍護在膝蓋上，再打開腿，自然前伸，足跟并攏，仍然是看氣海，想氣海。如果舌與軟腭粘在一起，手拿不開成腿伸不開，不要著急，可先改變呼吸，使之刺激延謝，使傳出神經(jīng)興奮，多呼少吸，一會就順利地打開了。還原七分鐘后，可左右輕微活動一下脖頸，然后再活動兩小腿，活動時兩手抱大腿活動小腿，抬開承扶穴，足尖往下移，活動六七下為宜，之后再按原姿式繼續(xù)還原3～5分鐘，但需鼻哨多出氣。時間到，確實感到無有頭暈、頭迷、腿麻、疼痛感可轉身下坐。坐在床邊穿好鞋，靠在床邊系好腰帶，不宜過緊，然后想看足尖，自然散步，同時活動手指腳趾，10分鐘即可。如身某處仍有麻木、疼痛、不舒服感，可延長散步時間 5～10分鐘。本節(jié)是保證療效，減少偏差，恢復正食生理功能的重要環(huán)節(jié)，萬萬不可忽視。

2.正常血壓法 

  第一節(jié)∶降陰（10～15分鐘）

   身坐直，兩腿自然前伸，足根并攏，兩手扶于膝蓋上，兩目垂簾，微低頭，看氣海，精神也集中想氣海，唇微開，牙、舌、周互不相碰，口多呼，鼻少吸，打破正常的平衡呼吸。

第二節(jié)∶平視（5～10分鐘）

   在第一節(jié)的基礎上，身坐直，微抬頭，兩目垂簾，凝視正前方三尺遠的空氣點，精神也集中在空氣點上（不可看實物或目標，否則下坐后眼花眼疼）。仍用口多呼氣，用鼻少吸氣，有口水自然咽下。

第三節(jié)∶觀鼻升陽（40～60分鐘）

   自然盤膝，以舒適為度，合手（同于高血壓）放小腹前腿根處，閉嘴、咬牙、舌抵軟腭，在平視的基礎上，向上看個弧形，返回光看鼻準竅（即鼻子尖），此動作叫“回光返照”，思想也集中在鼻準竅，鼻吸鼻呼，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水捆著舌頭下咽。

第四節(jié)∶引氣歸海還原（10～15分鐘）和高血壓法相同，不再重述。

3.低血壓法

第一節(jié)∶盤腿降陰（10～15分鐘）

      身坐直，自然盤膝，以舒適為度，兩手扶于膝蓋，兩目垂簾，微低頭，看氣海，想氣海，微開唇，牙、舌、腭互不相碰，用口多呼氣，用鼻少吸氣，打破呼吸平衡，有口水自然咽下。

第三節(jié)∶觀頂升陽（40～60分鐘）

     仍盤膝，在平視的基礎上回光返照。微抬頭，逆觀頭頂泥丸宮竅（即前鹵），思想也集中想泥丸宮竅，同時合手（和高血壓同法）。閉嘴、咬牙、搭橋、鼻吸鼻呼，多吸少呼，打破呼吸平衡，有口水仍捆舌下咽。不許擅動，防止偏差。

第四節(jié)∶引氣歸海還原（10～15分鐘）

除散步時抬頭正視前方外，其余動作要求都和高血壓法相同。

三、功前準備

功前要去廁所解大、小便，洗手，漱口。關好門窗，拉上窗簾，鋪好床位，寬衣解帶。飯后要間隔一小時再進行練功。飯量要適中，不宜過飽。

四、功中感受

1.本功雖然功效神奇，但練起來比較艱難，有"苦功"之稱。在練功過程中有時麻木，有時疼痛，有時串，并伴有涼感、熱感，反應很強烈。由此半途而輟者為數(shù)不少。但實際上反應愈烈，說明功效愈驗。為此，若要治病，就要吃苦，當然不會是永遠吃苦。隨著功夫的深入，病情的好轉，舒服感亦漸強。病變部位的毛細管抽痛了，氣血循環(huán)漸趨正常，疼病感亦可隨之消失，并位覺舒適。

2.一般的解功都強調以放松的程度來衡量練功的好壞。本功與之不同之處為∶功中全身都有緊張收縮感。練功中的應有體會是縮頸聳肩，瞪如嬰兒。雙手有時緊抽，舌頭若粘在 上腭之底部。這些是正常的。只要認真按指導要求練功，認真作好還原動作，不會出偏。抽得愈緊，愈會大熱盜汗，結束后愈舒適輕松，醫(yī)療效果愈好。但不應有意地自我暗示，要順應練功中的必然反應。

3.在練功過程中，有時會出現(xiàn)病理反應，但不要怕，因為這是正邪交爭之現(xiàn)象，其程度會逐漸減輕。及其消失，其病亦愈。

五、注意事項

功后下坐散步完畢，15分鐘內不要受風寒，一小時內不應做體力勞動或劇烈運動。禁 止放屁和大、小便，必須解時要閉嘴，合齒，舌抵軟腭，提肛吸氣。還原沒做完的，解完后可繼續(xù)還原。如大小便、放屁、打呃不停止，甚至成條件反射時，可再人坐升陽15～20分鐘，然后再做還原動作，散步，恢復正常生理功能。