根據(jù)兒童研究中心的數(shù)據(jù)顯示：65%的兒童存在身高發(fā)育遲緩的問題，大多數(shù)原因都是偏食，厭食，發(fā)育遲緩，體弱多病等。

為了能夠讓孩子能夠“高人一頭”，大多數(shù)家長在孩子小時(shí)候就開始進(jìn)行了營養(yǎng)補(bǔ)充，在如今這個(gè)社會家長之間攀比的不再是孩子的學(xué)習(xí)成績，身高長相也是家長們之間談?wù)摰慕裹c(diǎn)。

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【案例分析】

朋友家的孩子熙熙今年14歲，是一名初二的學(xué)生，熙熙從小就是爸爸媽媽心里的小驕傲，因?yàn)閷W(xué)習(xí)從來沒有讓父母老師操心過，年年都是三好學(xué)生，不管是班里還是學(xué)校里，都是名列前茅。

就在今年放暑假的時(shí)候，很久沒見的舅舅見到了熙熙，第一句話就是：“哎呀，幾個(gè)月不見，熙熙怎么長這么高了？都快趕上了你表哥了，得有1米7了吧！”

其實(shí)熙熙的爸爸媽媽也看出了孩子的身高變化，當(dāng)天晚上就給熙熙量了身高，竟然有168厘米，熙熙還說自己是班里最高的一個(gè)，每次排隊(duì)的時(shí)候總是排在最后，聽完孩子的話，朋友夫婦兩人心里卻感到非常安慰，這兩年的心血終于沒有白費(fèi)，這到底是怎么回事呢？

原來就在兩年之前，熙熙幾乎是班里最矮的一個(gè)，比同齡的女生要矮半頭，雖然學(xué)習(xí)成績好，但是長得瘦瘦小小，也經(jīng)常受到一些調(diào)皮男生的欺負(fù)，甚至還起了一些難聽的外號

那個(gè)時(shí)候的熙熙還不知道什么叫校園暴力，只知道上學(xué)一點(diǎn)都不好，同學(xué)一點(diǎn)都不友善，漸漸的產(chǎn)生了厭學(xué)心理，學(xué)習(xí)成績更是直線下降，幸虧班主任和熙熙的爸爸媽媽及時(shí)發(fā)現(xiàn)了孩子的心理變化，這才解開了熙熙的心結(jié)。

她雖然班主任嚴(yán)肅處理了那幾個(gè)調(diào)皮的男生，但是只要熙熙長不高，就會一直存在自卑心理，為了能讓孩子更加自信，熙熙的爸爸媽媽帶著她來到醫(yī)院檢查，明明夫妻倆長得都不矮，怎么就孩子遲遲不長個(gè)呢？

經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)檢查之后才知道，熙熙之所以長不高，全是由于體內(nèi)缺鋅造成的。得知了真相之后，熙熙的爸爸媽媽便重點(diǎn)調(diào)整熙熙的飲食結(jié)構(gòu)，不到兩年的時(shí)間，身高就從1米5直線竄到了1米68，關(guān)于熙熙長高的方法，其他的學(xué)生家長都特別好奇，對此看看他們是如何說的吧。

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14歲女孩身高直沖168，兒科醫(yī)生：3種食物是“長高王”，可多吃點(diǎn)

1、富含鈣質(zhì)的食物

對于青少年兒童來說，這個(gè)年齡正處于身體生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果補(bǔ)充的鈣質(zhì)越充足越及時(shí)，孩子骨骼的營養(yǎng)基礎(chǔ)就越牢固，除此之外鈣質(zhì)的補(bǔ)充還有利于孩子內(nèi)臟和大腦的發(fā)育。

所以家長們在平時(shí)不妨多給孩子吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶，海帶，蝦皮，豆制品以及各種高鈣蔬菜等。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

對于正處在發(fā)育時(shí)期的兒童青少年，蛋白質(zhì)是兒童青少年生長發(fā)育的最佳“建筑材料”， 按單位體重計(jì)算，他們對蛋白質(zhì)的需求量最多，因?yàn)樗麄兊募∪庀到y(tǒng)、腦組織與內(nèi)臟器官的生長發(fā)育都需要蛋白質(zhì)。

所以家長們在平時(shí)要多給孩子補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆腐，豆?jié){，瘦豬肉，瘦牛肉，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等。

3、富含礦物質(zhì)鋅的食物

在孩子的成長過程當(dāng)中，很多微量元素對于孩子而言是非常重要的，比如鐵元素，鋅元素等，如果不注意攝取一些補(bǔ)鋅的食物，非常容易造成孩子免疫力低下，生長發(fā)育受到影響，甚至影響智力發(fā)育。

所以家長們在平時(shí)一定要多給孩子吃富含礦物質(zhì)鋅的食物，比如扇貝、牡蠣、豬肝、豆類、蛋黃、奶制品、豬肉、牛羊肉以及小米中都含有較多的鋅元素。

溫馨提示：

想讓孩子長得更高，長得更快，單純靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，家長們在平時(shí)也要注意讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。因?yàn)樯L激素大多是在晚上分泌的，如果孩子長期熬夜睡眠不足會導(dǎo)致生長激素分泌量減少，進(jìn)而使得生長發(fā)育遲緩。

所以家長們一定要讓孩子養(yǎng)成早睡早起、不熬夜的好習(xí)慣，保持良好的睡眠質(zhì)量，至少保證8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間