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睡前一個動作，調(diào)血糖、降血壓！專通心肝脾胃腎，全身受益~

 昵稱29955596 2022-01-22
中醫(yī)講：病從寒起，寒從腳入。

“腳“被稱為”人體的第二個心臟“，匯集了身體一半的經(jīng)絡(luò)，與身體各個器官相通。

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連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，有6條經(jīng)過足部，更是分布有60多個穴位。而這些穴位就是人體器官在足底的反射區(qū)。

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中醫(yī)認為，按摩對應(yīng)的穴位，能調(diào)整其對應(yīng)的臟器功能，延緩器官的衰老，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，起到一定的防病、治病效果~

所以，每天泡腳后/睡覺前，我們不妨進行一些足部按摩！

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找準穴位按摩，好處不請自來

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1

行間瀉肝火，太沖養(yǎng)肝氣

行間穴位于腳趾的第1、2趾之間間。這個穴位屬火，對應(yīng)肝器官。

而肝又屬木，五行里講木生火，所以容易急躁、生氣、激動、上火的，就是肝火太旺，可以按揉此穴，有清肝瀉火、疏肝解郁的功效。

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太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾骨連接處的前凹陷處。

它是肝經(jīng)的原穴，相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。經(jīng)常按摩刺激，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，幫助維持正常的肝臟功能。

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像高血壓、更年期綜合征、甲亢、中風(fēng)等患者，日?？梢杂檬职粗珱_穴往前推，推到行間穴，每天1-2次，每次30-50下，能降低疾病急性發(fā)作的風(fēng)險。

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2

太白穴：健脾、調(diào)血糖

在人體各個器官中，脾的功能就是將食物的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身，如果脾的功能出現(xiàn)問題了，就會造成營養(yǎng)堆積，引發(fā)高血糖、高尿糖等病癥。

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專家建議我們，每天按摩足太陰脾經(jīng)的原穴——太白穴，它具有補脾健脾效果。

位置：平放足底足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷處就是太白穴。

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按摩方法：大拇指按住太白穴，向腳跟的方向推，每天30次左右，有酸脹感即可。

3

 內(nèi)庭穴：瀉胃火、補胃氣

內(nèi)庭穴在足背側(cè)，第2、3趾間。順著按摩和逆著按摩有不同效果：

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順瀉：順著腳趾的方向，即用食指從腳背開始，經(jīng)此穴，劃到腳指頭，可以幫助瀉胃火，適合有口臭、消化不良、便秘等人群。

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逆補：逆向，即從腳趾劃向腳背，可以幫助補足胃氣，適合脾胃虛寒（有食少、腹瀉、腸鳴等現(xiàn)象）的人群。

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4

 涌泉穴：固腎控血壓

涌泉穴位于足底心，前三分之一中間處，蜷縮腳趾時足前部凹陷的位置就是了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，所以說這涌泉穴又是腎經(jīng)的起始之穴，有滋陰潛陽、醒神安神的功效。

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中醫(yī)認為，高血壓是肝腎陰陽失衡，即腎陰不足，引起肝陽偏亢所致。因而按揉涌泉穴還能輔助降壓。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，按揉涌泉穴后，可加速機體的血液循環(huán)及代謝，減輕心臟負荷，改善心臟功能。

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按摩方法：用掌心按摩，先將兩手搓熱，分別對著腳心按摩，同時還可以用點穴器點按，持續(xù)3-5分鐘，一天可以做三組，點按強度以自己能承受為度。

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5

復(fù)溜穴，暖腳又益腎

復(fù)溜穴位于內(nèi)踝尖和跟腱后緣之間，中點向上三橫指寬的位置。

它是足少陰腎經(jīng)上的穴位，是調(diào)節(jié)腎經(jīng)的一個樞紐，專治水液代謝失常，具有補腎滋陰、利水、活血、消腫之功效。

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對于靜脈曲張、水腫腹脹；自汗盜汗；氣血不通，手指、腳趾常麻木等情況都有一定的緩解效果。

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我們提倡按摩前熱水泡腳。一來是軟化腳底皮膚，更好地刺激穴位；二來能擴張腳部血管，增加全身血液循環(huán)，也能進一步增加穴位按摩效果。

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泡腳時我們也可以適當加點中藥包，如生姜、艾草、益母草、紅花等，經(jīng)過科學(xué)配比，能更好地幫助祛寒散濕助眠~

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看著到這里，大家應(yīng)該都懂這穴位按摩的好處了吧~

那就趕快行動起來，睡前按摩按摩穴位，全家一起健康生活吧！

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