—— 以下是正文 —— 隨著季節(jié)變換，每個月的養(yǎng)生重點都有所不同。在除夕這個日子，為大家準備了這份精髓版2022年全年飲食養(yǎng)生掛歷！祝你新的一年健康快樂！
1月/JANUARY 防寒保暖，多吃姜蒜 寒為陰邪，易傷人體陽氣，是各種陳舊頑疾的高發(fā)時節(jié)，所以此時尤其要注意防寒保暖。要特別注意預防感冒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)病癥。 應適當吃些辛溫食物，以及有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺功效的食物。體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
蔬菜 蔥姜蒜、蘿卜、韭菜、生菜、春筍、茼蒿、豌豆苗、薺菜等
水果 橘子、甘蔗、獼猴桃、荸薺、蘋果、柿子
其他 大棗、山藥、蓮子、百合、栗子、龍眼肉 陽氣生發(fā)，食甜養(yǎng)脾 春節(jié)期間飲食普遍燥熱，所以勿過食辛辣溫竄之物，如辣椒、蒜、胡椒等溫熱調料。應少吃酸味多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。 適當吃些韭菜，二月春韭最佳，又嫩又鮮，可以說是第一菜。韭菜防腸癌、降血脂都不在話下。
蔬菜 萵苣、羽衣甘藍、油菜、西葫蘆、韭菜、卷心菜、菠菜、芹菜等
水果 香蕉、雪梨、橘子、甘蔗、菠蘿、蘋果、楊桃、獼猴桃
其他 大米、小米、紅棗、蓮子、芝麻、杏仁、枸杞 早睡早起，養(yǎng)脾護肝 傳統(tǒng)醫(yī)學有“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”之說，認為春季肝氣旺，同樣也是養(yǎng)肝的最佳時機。 要注意多食甜，少食酸，早睡早起以養(yǎng)脾和護肝。另外可少量飲些葡萄酒，利用其活血的作用，使肝中陽氣升發(fā)。
蔬菜 萵筍、山藥、蒜苗、菠菜、薺菜、馬齒莧、蓬蒿、側耳根等
水果 菠蘿、草莓、木瓜、楊桃、車厘子、芒果、橙子等
其他 大棗、香菇、薏米仁、蓮子、木耳、扁豆、芡實 補腎，調節(jié)陰陽 春暖花開，此時也進入一年中過敏最強月，要注意提高免疫力。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應依據(jù)天氣變化及時增減衣服，預防傳染病是這一時期的關鍵。
蔬菜 菠菜、油麥菜、西蘭花、山藥、竹筍、韭菜等
水果 枇杷、香蕉、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃、山竹等
其他 枸杞、淮山、紅棗、花生、豆制品、銀耳、糯米 防暑降溫，養(yǎng)護心臟 春夏之交心陽旺盛，人易煩躁不安，不明所以發(fā)脾氣，機體免疫功能也較為低下，此時重點是護心。老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。
蔬菜 冬瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、木耳、藕、胡蘿卜、蘆筍等
水果 草莓、葡萄、香蕉、李子、蓮霧、楊梅、山竹、香瓜、番石榴
其他 赤小豆、薏苡仁，綠豆（以清熱利濕食物為主） 凈心調息，注意飲食 6月是梅雨季節(jié)，氣候潮濕、悶熱，氣溫明顯升高，夏季空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來，因此人體往往會感到四肢困倦，萎靡不振，要注意增強體質、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生。
蔬菜 圓白菜、茄子、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜等
水果 哈密瓜、火龍果、香瓜、西瓜、荔枝、芒果等
其他 綠豆、赤豆、蓮心、棗仁等 勞逸結合，養(yǎng)護陽氣 由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛。 飲食方面忌辛辣油膩之品，盡量少吃感光蔬菜，例如芹菜、萵苣、香菜、小白菜等，因為吃完后立刻曬太陽，皮膚會很容易出現(xiàn)曬斑，另外要多補充水分，這點非常重要！
蔬菜 苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、茄子、豆角等
水果 西瓜、檸檬、圣女果、獼猴桃、油梨、火龍果等
其他 綠豆、薏米、粳米、豆?jié){、百合等 防暑降壓，減辛增酸 溫燥的8月天容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、等癥狀。另外要格外注意預防“空調病”，會使老年人或高血壓病人血壓波動不穩(wěn)，容易誘發(fā)急性心腦血管病。
蔬菜 西紅柿、海帶、辣椒、茄子、茭白、山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白菜、芹菜、茄子等
水果 石榴、柚子、梨、龍眼、桃、西瓜、甜瓜、哈密瓜等（應季水果為主）
其他 蓮子、糯米、紅棗、銀耳 滋陰潤肺，防秋燥 此時要注意養(yǎng)肺防秋燥。這樣的季節(jié)，仍是腸道傳染病高發(fā)季節(jié)，要做好對普通感冒、流行性感冒的預防。 飲食上多食可滋陰、潤肺、養(yǎng)血的食物，適當補充水分。
蔬菜 茭白、南瓜、蔥白、生姜、豆蔻、香菜(預防治療感冒）
水果 梨、甘蔗、楊桃、無花果、蜜柚、冬棗
其他 糯米、芝麻、粳米、杏仁、川貝、百合、沙參 御寒添衣，養(yǎng)精蓄銳 當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應保養(yǎng)好體內陰氣。 深秋養(yǎng)生飲食宜清潤，多吃潤肺生津的食物，避免辛辣香燥之物，以免耗傷陰精。
蔬菜 卷心菜、白蘿卜、紅薯、花菜、芋頭、蓮藕、南瓜、生菜
水果 柚子、柿子、柑橘、鮮棗、葡萄、甘蔗、梨
其他 芝麻、百合、核桃、橄欖、栗子、銀耳、豆制品 適當加濕，保護陽氣 此時人體陽氣容易受到損傷，所以，要特別注意保護陽氣。同時取暖要警惕，注意加濕，否則太干易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。
蔬菜 芹菜、西紅柿、洋蔥、蘿卜、青菜、豆腐、萵苣、木耳、蓮藕
水果 馬蹄、冬棗、葡萄柚、石榴、柑桔、蘋果、獼猴桃
其他 山藥、大棗、豆?jié){、黑芝麻、黑豆、黑米、栗子、核桃 開始冬補，動靜結合 12月是進補的大好時節(jié)。而這種進補，需要“因人、因時、因地”的進補，通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、適溫寒等綜合調養(yǎng)方法，以達到強身健體的目的。 切忌過補、急補，體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發(fā)疾病。
蔬菜 紅薯、冬筍、芹菜、蓮藕、白蘿卜、西葫蘆、大白菜、芥菜等
水果 梨、山楂、甘蔗、柿子、馬蹄、蘋果、桔子、香蕉、山楂
其他 蓮子、玉竹、山藥、板栗、桂圓、當歸、生地 親愛的朋友，在這個喜慶的日子里，我還想給你送去最溫暖的祝福！
今日除夕 送你一件大衣為你御寒 兩只袖筒里裝滿了溫暖 三個口袋里塞滿了健康 四條拉鏈上掛滿了財富 五個圖案上印滿了快樂 六層棉布里注滿了喜悅 七個紐扣上縫滿了好運 我還要送你八字祝福 祝你：除夕九九幸福
時間滴答向前 心里總有無數(shù)個思念 歲月斑駁無聲 心頭總有一個你想要祝愿 祝愿我最牽掛的你 幸福每分，平安每秒 快樂每天，健康年年
歲月在變，真情不變 今天就是除夕了 最早最溫暖的祝福送給你 祝愿我心里最想念的你 除夕快樂
感謝你的支持和陪伴 在這漫長的冬季 因你的無私幫助 使我有了抵抗寒冷的動力 對未來有了美好的憧憬 感謝在我生命中出現(xiàn)的你
一句溫暖的話語 贈你冬日暖陽 一句貼心的問候 伴你燦爛星光
天是冷的，心是暖的 路是長的，你是近的 愿你心情永遠是美麗
最溫暖的，是家中的爐火 最真誠的，是朋友的問候 最美麗的，是我這條微信 朋友讓我們一起健健康康 開開心心迎接除夕 祝福需要傳遞 快樂才會繼續(xù) 希望你把這份溫暖的祝福 送給你在乎的朋友們  |
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