第一名：每天吃綠色蔬菜

常吃時(shí)令的新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，對(duì)于身體的好處非常的大。每天都吃蔬菜對(duì)我們來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，可以有效的減少腸癌的發(fā)生。

第二名：每天堅(jiān)持睡午覺(jué)

午睡過(guò)后，神清氣爽！和不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%，日間午睡不要過(guò)久，一刻鐘至半小時(shí)左右為宜。

第三名：每周至少步行7小時(shí)

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。穿一雙輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會(huì)短哦。

第四名：每周保證一條魚(yú)

小時(shí)候父母常說(shuō)，常吃魚(yú)的孩子聰明。實(shí)際上魚(yú)肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補(bǔ)充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性，但是最好是清蒸魚(yú)，不要油炸。

第五名：少吃紅肉可以紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大，紅肉對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)均衡有積極作用。

第六名：多做記憶力游戲

特別是50歲以后，記憶力減退，大腦是需要經(jīng)常用的，才能越用越聰明、越年輕。經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲，比如背一篇文章，做每周工作復(fù)盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長(zhǎng)生命力

第七名：把堅(jiān)果當(dāng)零食堅(jiān)果是一個(gè)好東西，里面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助于降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心腦血管健康，還能夠延緩衰老。

第八名：曬曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對(duì)人體有非常好的促進(jìn)作用哦。身心舒暢，心情就會(huì)愉悅，生活的幸福感自然會(huì)就大了。時(shí)間遠(yuǎn)在上午9時(shí)前、下午4時(shí)后，可以曬30分鐘左右的太陽(yáng)。如果是冬季更要經(jīng)常曬太陽(yáng)。