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不能！當(dāng)然也不是百分百，只是大概率不能。今年五月份比完賽之后，我還想著控制一下體脂進(jìn)行增?。ㄍ暌彩沁@么想的）。但是一吃起來(lái)，根本收不住，于是變成了隨意吃喝+每天1-1.5h的認(rèn)真訓(xùn)練，然后，很快，就變得很肥很肥。 慘痛的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)如此，那么，我們?cè)購(gòu)睦碚撘罁?jù)上來(lái)分析分析。 假設(shè)你的努力訓(xùn)練指的是每天1.5h的高強(qiáng)度訓(xùn)練，那么我假設(shè)你在運(yùn)動(dòng)期間可以額外消耗掉600大卡的熱量。（這個(gè)假設(shè)量應(yīng)該超過(guò)了絕大多數(shù)努力訓(xùn)練人的標(biāo)準(zhǔn)了）那么600大卡的熱量換算成食物，是個(gè)什么概念呢？≈2.5個(gè)炸雞腿；≈一個(gè)漢堡；≈0.75碗面；≈2.6瓶可樂(lè)；≈200g薯?xiàng)l；≈2-3瓶啤酒；≈150g-200g面包/蛋糕；還有各種小零食，火鍋，燒烤等等。當(dāng)你已經(jīng)預(yù)設(shè)自己管不住嘴而拼命訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練的越累，你越會(huì)放縱自己多補(bǔ)補(bǔ)，隨便吃吃就會(huì)遠(yuǎn)超你消耗的熱量。在家里吃的時(shí)候還稍微好一點(diǎn)，尤其是外出聚餐或者應(yīng)酬的時(shí)候，一頓攝入量可能會(huì)超過(guò)你一天能量所需，且你還不自知。這樣，你自然也瘦不下來(lái)。 當(dāng)然，也不乏少數(shù)猛吃猛練且能瘦的，或許人家天賦異稟，亦或者人家吃的其實(shí)并不很多，但你要知道的是，那個(gè)絕不是你！所以，當(dāng)你已經(jīng)愿意猛練的時(shí)候，為何不適當(dāng)控制飲食呢？既健康，又可以讓減脂更高效。你懂我意思嗎？
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