我認(rèn)為每天踩腳尖的好處非常多，古話說生命在運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我們因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)時(shí)間坐著，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體有問題的概率增加了，大家都開始參加健身熱潮，去健身房運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在家跑，這些都是保持健康的方法但是，也有不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也有不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人。如果他們也想保養(yǎng)的話就不容易了，但是大家都忽視了這個(gè)運(yùn)動(dòng)，非常適合這樣的人。

每日?qǐng)?jiān)持踮腳尖10分鐘，身體就會(huì)發(fā)生這四大變化：

一、改善下肢的血液循環(huán)

如果你是久坐一族的話，坐著就可以踮腳。坐在凳子上慢慢踮起腳尖，踮起腳尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循環(huán)往復(fù)多做幾次。這樣的踮腳方式能夠幫助改善下肢部位的血液循環(huán)，可以很好的預(yù)防下肢靜脈曲張，主要是因?yàn)槟_尖行走可以使腿部肌肉松弛緊繃。這種良性循環(huán)可以放松肌肉，幫助血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)。

二、有效防治痔瘡

也許對(duì)許多上班族來說，多多少少都會(huì)面臨痔瘡的尷尬，那么此時(shí)不妨試著踮著腳走，能有效地預(yù)防痔瘡，在此過程中，腳趾一旦受力，腿就會(huì)不由自主地增加，使肛門肌肉收縮，進(jìn)而可使直腸靜脈血液向下腔靜脈回流，進(jìn)而改善痔核淤血狀況，使痔瘡問題不再尷尬。

三、預(yù)防和治療心腦血管疾病

也許許多人還不知道，踮腳走路也屬于一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，在此過程中，能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，使體內(nèi)各器官獲得充足的血氧供應(yīng)，從而改善心肺功能，并能在一定程度上有效地預(yù)防心腦血管疾病。

四、腿型會(huì)慢慢變好

因?yàn)轷谀_這種運(yùn)動(dòng)，主要是靠腳趾和腿來發(fā)力，也能使腿的肌肉得到鍛煉，這樣才能起到塑造腿型的作用。如今很多女性因?yàn)榻?jīng)常久坐，腿上積聚的脂肪會(huì)更多，小腿看起來也不太漂亮。如果不想經(jīng)常跑步，也不想節(jié)食，可以試試踮腳尖，過了一段時(shí)間，還是會(huì)有比較明顯的變化，讓腿看起來更有線條感。

暖心提示：

相信在了解了踮腳走路的好處后，你也開始默默練習(xí)，踮起腳尖走路。這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)穿高跟鞋，不就像踮腳走路嗎？

盡管看上去比較相似，但它們卻有很大的不同，穿高跟鞋雖然把腳抬起來，但少了腳后跟的下壓過程，有了高跟的支撐，就無(wú)法達(dá)到踮腳的效果，而且穿高跟鞋如果一直走，腳還是容易比較累，如果時(shí)間太長(zhǎng)，反而對(duì)身體不利，所以想要養(yǎng)生就不要懶惰，最好還是學(xué)每天踮腳走10分鐘，身體自然不會(huì)撒謊。

來源：健康騎士