《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統(tǒng)醫(yī)學來說，睡覺是性價比最高的養(yǎng)生法。
孩子盡量21點前入睡，成年人盡量不要超過22點入睡。
晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。
到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，但如果此時因肝陽生發(fā)太過或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
經常敲擊肝經可以助肝疏泄、清肝瀉火。
動作要領：
肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左后右，反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅于目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。
動作要領：
閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。
轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
黃豆芽：不僅可補充營養(yǎng)，對于發(fā)育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。
綠豆芽：春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。
香椿：香椿有開胃、降火的功效，還能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。
薺菜：薺菜中含豐富的蛋白質，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。
菠菜：菠菜能養(yǎng)血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。
玫瑰茉莉茶：春季人體陽氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用，此茶有助于舒達肝氣、調和氣血。
薄荷茶：薄荷清新的氣味可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食欲助消化。
常言道“春捂秋凍、不生雜病”，尤其是對老人， “春捂”很重要。
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源于腳，而雙腳又距離心臟最遠，護好腳很重要。
腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起于腹腔內。腹部受涼，很容易出現腹痛、腹瀉。
背為陽，背部適度溫暖有利于體內陽氣生發(fā)，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
調養(yǎng)心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。
在11∶00-13∶00時，是陽光較充足的時段，可以經常曬曬后背，能補充人體陽氣。
泡腳和按摩腳部都是春天很好的保健方式。北中醫(yī)科主任醫(yī)師米逸穎表示，春季她每天都會用中藥泡腳，既防寒，又能使血脈通暢，還強壯筋骨。她的泡腳方子一般是紅花、蘇木、牛膝等幾種活血通絡的中藥。
初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，所以應避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間，在做好防護措施的前提下，可以到戶外散步、放松身心。
哮喘病的高發(fā)時期。除了氣候變化大，易誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過敏源有關。因此個人，尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離這些過敏源，謹防哮喘發(fā)作。
春天，有肝陽亢奮的人就容易出現頭昏，甚至是眩暈。如果出現頭暈腦脹、天旋地轉的情況，要注意反復測量自己的血壓，在醫(yī)生的指導下及時降壓。平時飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。
天氣剛剛由寒轉暖，各種細菌、病毒也隨之生長繁殖，常有流行性感冒發(fā)生，大家要格外注意。
在做好保暖的同時，要養(yǎng)成健康的生活方式。順應時節(jié)，保障身體健康尤為重要！
一定要做到，勤洗手、出門戴好口罩、開窗通風、遠離人群、戒煙限酒。
在飲食方面要注意，多喝水，多吃橙子、葡萄、車厘子、柚子等這類含有類黃酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等這類深綠色的蔬菜，充足睡眠不熬夜，增強免疫力。
