正月十五已經(jīng)過去，年味漸淡的同時，我們也即將迎接春天的到來，而晚冬初春，同樣也是養(yǎng)生的重要時間段，采取一系列合適的養(yǎng)生措施，我們的身體也能變得更加健康。

而在晚冬初春的時節(jié)，個人認為最適合的養(yǎng)生方式，便是曬太陽了，在中醫(yī)的觀點里，晚冬初春，意味著天地間的寒氣和陰氣即將褪去，陽氣大面積滋生，在太陽的催化下，我們曬太陽取得的效果也會更好。

晚冬初春，曬太陽都能收獲哪些好處?

好處一：調(diào)補身體陽氣

相比于冬天的“冷陽”和夏天的“驕陽”，晚冬初春的陽光，無論如何都要顯得柔和許多，避免了寒氣入侵以及曬傷的風險，在這樣的陽光下，身體也能更加充分地接納陽光，補充冬天的損耗，起到調(diào)補陽氣，維持身體陰陽平衡的效果。

在晚冬初春時節(jié)，聚攏陽氣，通暢經(jīng)脈，整個人也能夠變得更加精神和活力。

好處二：有助于滋生氣血

在中醫(yī)的觀點中，陽氣是血氣的載體，如果身體陽氣充沛，血氣的運轉(zhuǎn)也會更加順暢。

而經(jīng)常曬太陽，其實就是一種吸納，補充身體陽氣的方式，且晚冬初春的陽氣更加柔和，更適合我們進行采取，身體陽氣水平提高，血氣循環(huán)更加旺盛，例如心，肺，肝等器官得到充足滋養(yǎng)，尤其對于體衰體弱老年人來說，促進器官功能，萌生氣血，對身體健康大有裨益。

好處三：提高身體免疫力

曬太陽，在古時中醫(yī)也稱為“采日精”，采集陽光生發(fā)陽氣，鞏固身體氣血基礎，也是提高免疫力的一種體現(xiàn)。初春萬物蘇醒，流感病毒頻發(fā)，曬曬太陽，提高免疫力，也能降低病毒侵擾的隱患。

晚冬初春，多曬太陽，好處多多。但想要達到最好的養(yǎng)生效果，根據(jù)不同的太陽時間，“曬”不同的身體部位，往往能夠起到事半功倍的養(yǎng)生效果。

怎樣曬太陽才更健康，試試如下3種方法

早上6點到10點：

———曬一曬腳踝

俗話說得好，“寒從腳下起”，尤其是剛剛經(jīng)歷過晚冬，身體仍然淤積寒氣，對于體弱體衰者而言，也更容易出現(xiàn)寒氣擴散，手腳冰涼的情況。

因此也更需要利用好晚冬初春曬太陽的時間，例如早上6到10點鐘的時候，太陽的紫外線弱，紅外線強，陽光的溫度緩緩上升，因此適合曬一曬腳踝，讓足部的寒氣來源斷絕，提高雙腳的溫度，不僅能夠驅(qū)逐寒氣，對于起床后經(jīng)常腳趾冰涼，酸麻的老人而言，也能起到不錯的緩和效果。

上午10點到下午4點

———曬頭頂，補陽氣

上午10點到下午4點，應該是一天中陽光強度最高的時刻，自然也是攝取陽氣最佳的時間，中醫(yī)認為，“頭是諸陽之首”，在陽氣質(zhì)量最好的時候，曬一曬頭頂，更有利于身體陽氣匯聚，提高其攝取效率，身體氣血也能運轉(zhuǎn)得更加流暢。

下午4點直到太陽消失

———曬一曬后背，滋養(yǎng)骨骼

和早上的太陽不同，下午的太陽，紅外線占比較低，紫外線占比較高，這個時間段曬太陽，身體轉(zhuǎn)化維生素d的效率也更高，因此，適當曬一曬后背，讓后背脊骨儲存維生素d的效率增加，有利于促進骨骼鈣質(zhì)的吸收，繼而預防骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)炎等疾病，同樣是對于老年人來說，下午“曬后背”的效果顯而易見。

當然了，曬太陽雖好，但同樣也有節(jié)制，一般來說，每段時間曬太陽最好不要超過30分鐘，畢竟陽氣截取過多，反而會導致身體陰陽失衡，對健康調(diào)節(jié)產(chǎn)生負面影響。在此前提下，堅持在晚冬初春這段珍貴的時間里，養(yǎng)成定期曬太陽的習慣，絕對是一件有益于養(yǎng)生，有益于長壽健康的好事。

參考資料：

[1]肖遙. 曬太陽的方法論[J]. 復印報刊資料：當代文萃, 2018(4):1.

[2]楊力. 曬太陽有三補[J]. 報刊薈萃, 2014(3):1.

[3]佚名. 初春曬太陽去百毒[J]. 家庭醫(yī)藥：就醫(yī)選藥, 2017(3):1.