一個人每一天都會花費一半的時間在睡覺上，古代人因為沒有鐘表不能準確地知道時間，就一直遵循“日出而作，日落而息”的生活規(guī)律。但是當今社會的燈紅酒綠，早就打破了傳統(tǒng)的作息方式。有大部分人都自然而然的養(yǎng)成了熬夜的毛病，都知道長期熬夜會造成對身體的傷害，那么人的最佳睡眠時間到底是幾點到幾點呢？

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球27%的人都有睡眠問題。

一個正常人睡眠時間6-8小時，而兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。

最好午覺在12點半至1點半睡，睡覺時間最多是一個半小時，也是一天最熱的時侯，避熱暑，調(diào)休養(yǎng)。這都是古人留下養(yǎng)生之道。而晚上的10點半到第二天早上5點是晚上最佳睡覺時間，因為晚上11點至臨晨4點是人體骨髓造血時間，如果，這個時間，人體沒有進入睡覺休息狀態(tài)，就會叫做熬夜。也就影響到人體正常造血功能，那第二天起床時，因為晚上造血的不足，就會有全身發(fā)困，眼睛里有血絲，頭腦不清醒，沒有精神，這都是晚上影響了造血的結(jié)果。最后如果11點人體進入正常睡覺休息狀態(tài)，內(nèi)臟各自進入自我功能凋配和恢復一天勞累的工作。這都說明了，后半夜睡覺的重要性。

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