#夏方養(yǎng)生指南#

心腦血管容易堵塞，是因?yàn)檠茏鳛楣艿?，在疾病的過程中可能出現(xiàn)狹窄、硬化或血栓沉積等原因造成血管堵塞，其常見因素有高血壓，高血脂，吸煙等……

其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人會出現(xiàn)血管堵塞的情況。我們的血管壁是很光滑的，血液內(nèi)的各種成分都在里面進(jìn)行順暢的流動。就好比我們的血管是個自來水管道，如果里面很光滑，水質(zhì)也好，不存在雜質(zhì)問題，那么發(fā)生水垢的幾率就會小很多。

但是像高血壓，高血脂，糖尿病這類患者，他們的血管更加容易堵塞，甚至?xí)谘鼙趦?nèi)膜上出現(xiàn)破損，長期以往管道內(nèi)就會形成硬化的斑塊，時間的流失板塊越來越大，堵塞血管阻礙了血液的正常流通，就會誘發(fā)一系列心腦血管疾病。

心血管疾病是每年導(dǎo)致死亡率最多的疾病之一，報告顯示，我國心血管疾病患病率處于持續(xù)上升階段，推算心血管疾病現(xiàn)患病人數(shù)3.3億，每5例死亡中就有2例死于心腦血管疾病，血管疾病是國人“頭號健康殺手”。

01血管容易堵塞的誘因？

1、吸煙：長期吸煙人群血管堵塞的概率較大，煙草中的有害物質(zhì)會逐漸堆積在血管壁上，毒素越來越多就會導(dǎo)致血管堵塞，出現(xiàn)一系列心腦血管疾病。

2、年齡：年齡的增加，血管會逐漸退化、變脆弱，患心腦血管疾病的概率較大。而且年齡的增加，血液中的膽固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯會堆積的越來越多，患心血管疾病的概率也較高。

3、飲食因素：如果平時喜歡吃一些高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，這類物質(zhì)會堆積在血管壁上，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪越堆越多，發(fā)生血管堵塞的概率也較大，平時最好堅持低脂低鹽飲食，降低化解腦血管疾病的風(fēng)險。

4、情緒：這一點(diǎn)也是很關(guān)鍵的，如果總是愛發(fā)脾氣暴躁易怒，精神緊張的話會導(dǎo)致血管痙攣，誘發(fā)血壓升高，而血壓升高是心腦血管疾病的高危因素，容易導(dǎo)致血栓的出現(xiàn)。平時保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，非常重要。

02芹菜可以疏通血管嗎？

芹菜中含有大量的膳食纖維，被稱為“血管菜”，最大的作用就是預(yù)防心腦血管疾病，同時還能起到清理腸胃垃圾，促宿便，殺菌抑菌的作用。所以這樣來看，芹菜對疏通血管有一定的好處。

03血管的“清洗劑”，并非芹菜，平時多吃點(diǎn)，血管或一通到底

【西紅柿】

西紅柿是可以起到疏通血管作用的，西紅柿中含有豐富的維生素蘆丁，這種物質(zhì)可以提高機(jī)體氧化能力，清除體內(nèi)的自由基等垃圾，起到保護(hù)血管的功效。同時吃番茄還能降低心臟病，腦梗死和癌癥的風(fēng)險，同時也是維生素C、葉酸、維生素K的重要來源。

【玉米】

玉米是一種粗糧，其營養(yǎng)價值豐富，適量的吃玉米可以軟化血管，有助于血管內(nèi)垃圾的清除，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，起到疏通血管的作用，玉米中的不飽和脂肪酸和亞油酸，還能夠幫助脂肪和膽固醇正常代謝，起到軟化血管的功效。

【黑木耳】

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。不管是涼拌還是炒著吃，木耳都能起到疏通血管的作用，還能降低血液的粘稠度，軟化血管，使血液流動通暢。

醫(yī)生提醒：血管的“清洗劑”找到，并非芹菜，平時多吃點(diǎn)西紅柿、玉米、黑木耳，血管或一通到底，預(yù)防心腦血管疾病。