在日常生活中，有一大部分人都存在胃病，小到功能性消化不良，大到胃炎，胃潰瘍，實(shí)際上都和我們飯后的不良生活習(xí)慣有關(guān)系。

我們知道傷胃容易養(yǎng)胃難，胃粘膜一旦出現(xiàn)了病變，就很難愈合，

所以，生活中一些傷胃的行為，我們要注意，吃完飯后，這四件事盡量少做。

一、飯后立即吸煙

民間流傳著“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”的說(shuō)法，尤其是很多男性朋友，在吃完飯之后喜歡來(lái)一根煙，

相信很多人都會(huì)有這個(gè)行為，這種說(shuō)法是完全有悖常理的，吃完飯后為了促進(jìn)食物消化，胃腸蠕動(dòng)會(huì)加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，

如果飯后立即吸煙，會(huì)使煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)過(guò)多進(jìn)入血液，從而被大量吸收，使全身血管收縮，對(duì)我們的肺，消化道，腎臟，大腦等器官都是有損害的。

二、飯后馬上睡覺(jué)

飯后馬上睡覺(jué)，這也是我們很多人都有的習(xí)慣，

因?yàn)槌酝觑堃院?，大量的血液集中到胃腸道，很容易使大腦缺氧，就會(huì)使我們產(chǎn)生困意，尤其是中午吃完飯的時(shí)候，我們大部分人都是會(huì)選擇躺著休息一會(huì)兒，

吃完飯后馬上躺下，而飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這時(shí)立刻躺下來(lái)睡覺(jué)，會(huì)影響脾胃對(duì)食物的消化吸收，

就會(huì)引起腹脹，打嗝等消化不良的問(wèn)題，還容易引起胃食管反流。

而且飯后馬上躺下來(lái)休息，會(huì)使胃腸道食物來(lái)不及消化，就會(huì)囤起來(lái)，

這樣就會(huì)變成脂肪酸，容易引起肥胖，

所以飯后不要著急躺下來(lái)休息，可以先適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，半個(gè)小時(shí)以后在躺下來(lái)休息。

三、飯后不要著急喝冷飲

現(xiàn)在很多人都是吃完飯就想喝冷飲，而且有的人是一邊吃著飯，一邊喝著冰的飲料，或者涼啤酒。

飯后喝冷飲，會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，容易產(chǎn)生食欲不振，飽脹感，胃部不適等消化不良癥狀，

所以飯后不要喝冷飲，如果想喝，可以喝一些溫的開(kāi)水。

四、飯后久坐不動(dòng)

吃完飯后就坐下，長(zhǎng)期不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，容易產(chǎn)生便秘，腹脹的發(fā)生，

所以飯后不要立刻就坐下來(lái)，要適量的運(yùn)動(dòng)，這樣既有助于食物的消化吸收，又不容易便秘。

但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球，體力勞動(dòng)等，

這樣同樣會(huì)影響食物的消化，飯后胃內(nèi)食物多，重量也大，運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)過(guò)度的話，容易引起肚子疼、胃下垂等病變。

以上這四件事，在吃完飯后盡量少做，因?yàn)樗鼈儗?duì)胃粘膜損傷很大，如果大家飯后也有這些不良生活習(xí)慣，要及時(shí)改掉，盡量減少對(duì)胃粘膜的損傷。

萎縮性胃炎，平時(shí)的保養(yǎng)，要牢記這七項(xiàng)原則

胸悶氣短，檢查心電圖正常，可能和這些因素有關(guān)