作者：洞見ciyu

道光二十年，曾國藩大病一場之后，開始注重養(yǎng)生之道。

他在一封書信中寫道：“養(yǎng)生之道，以君逸臣勞為要?！?/span>

“君逸”為養(yǎng)心，靜坐冥思，凝靜心緒；讀書弈棋，豐盈內(nèi)心。

“臣勞”為養(yǎng)身，他行步常勤，餐食之后會(huì)步行三千步。

曾國藩的養(yǎng)生經(jīng)歷，歸根結(jié)底為三點(diǎn)就是：動(dòng)養(yǎng)身體，靜養(yǎng)情緒，富養(yǎng)靈魂。

劍橋大學(xué)團(tuán)隊(duì)曾在《柳葉刀》發(fā)表一項(xiàng)研究結(jié)果：

全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動(dòng)而避免了過早死亡。

愛丁堡大學(xué)Paul Kelly博士對(duì)這結(jié)果肯定道：無論是鍛煉，去健身房還是午餐后的散步，都能夠?qū)崿F(xiàn)改善健康、促進(jìn)長壽的目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵擋住歲月的侵蝕。

中國最后的大儒梁簌溟先生活到了95歲，他長壽的秘訣在于少吃多動(dòng)。

85歲以前，他經(jīng)常出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。

90歲以后，則主要在室內(nèi)活動(dòng)了。

早上5點(diǎn)醒來，一絲不茍地在床上做操，伸腰、蹬腿、轉(zhuǎn)動(dòng)頸脖。

平時(shí)在讀書寫作的間隙，也會(huì)擱筆活動(dòng)一下筋骨。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，讓他在90歲高齡時(shí)，仍能聲音洪亮地登臺(tái)講課。

《諸病源候論》有言：“運(yùn)動(dòng)骨血，則氣強(qiáng)?！?/span>

食百藥不如行百步。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健筋骨，身體才能保持健康的狀態(tài)。

白巖松在《白說》中分享過他一次生病的經(jīng)歷。

有一段時(shí)間，他經(jīng)常頭暈，去到醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，血壓已經(jīng)到了一個(gè)臨界點(diǎn)。 

醫(yī)生叮囑他要開始吃藥了。 

白巖松考慮了一下，婉拒道： 

“您給我?guī)讉€(gè)月的時(shí)間，我先自己調(diào)整調(diào)整。如若到時(shí)候不行，我再來找您開藥?！?nbsp;

白巖松說的調(diào)整，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)。 

他每天晚上快走一個(gè)小時(shí)，后來逐漸發(fā)展成跑步，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，他的血壓降回到了正常區(qū)間，所有身體指標(biāo)都恢復(fù)了正常。

作家周嶺說：久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水，毫無生機(jī)。時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉。

運(yùn)動(dòng)，是管理身體最好的方式。

阿拉伯的一位心理學(xué)學(xué)者做過一個(gè)情緒實(shí)驗(yàn)。

他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。

一只散養(yǎng)在草原上，讓它自由快樂地奔跑。

另一只拴在一頭狼旁邊，每天被狼垂涎欲滴地盯著。

一段時(shí)間后，草原上的羊長得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了。

它不是被狼吃掉的，而是面對(duì)兇惡的狼，惶惶不可終日，根本無心吃食，最后因?yàn)檫^度焦慮而死。

《情緒革命》一書中說，情緒生病比身體生病更可怕。

長期身處負(fù)能量磁場中，對(duì)健康會(huì)有諸多危害。

作家何權(quán)峰曾在書中講過一個(gè)故事：

一位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴(yán)重。

在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他審視自己的人生，總結(jié)出了兩條生活守則：

守則一，別為芝麻小事耗力氣；

守則二，所有事情都是芝麻小事。

這兩條守則不是什么保健養(yǎng)生秘訣，卻勝過任何醫(yī)學(xué)良方。

有一個(gè)專有名詞，叫“癌癥性格”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，長期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會(huì)以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

心無掛礙，百病不生。

在生活中，我們應(yīng)該成為情緒的主人，及時(shí)清掉垃圾情緒種下的毒。

遇到工作的困頓，要及時(shí)解開心中的郁結(jié)，面對(duì)生活的壓力，要懂得排遣內(nèi)心的焦慮。

以一顆歡喜心看淡生活起伏，不大悲、不大怒、不內(nèi)耗，身心寬一尺，病自會(huì)退一丈。

楊絳先生在《走到人生邊上》寫道：

人生實(shí)苦，終其一生，我們都要不斷地修煉靈魂，完善自我。

生活滿目瘡痍，我們要學(xué)會(huì)為自己尋一處精神棲息所。

中國繪本界的先驅(qū)者蔡皋奶奶，曾憑借《荒園狐精》拿下了第一個(gè)國際性大獎(jiǎng)。

如今七十多歲的她，活得自足且豐盈。

她在屋頂修筑了一個(gè)花園，落紅鋪滿欄桿，蜜蜂起舞于花叢。

她常常獨(dú)坐在花園中，支起畫架，攤開潔白的畫紙，勾勒生活中的美好瞬間。

世間萬物流淌在她的筆下，也駐進(jìn)了她的精神世界。

很多人到了一定年紀(jì)，孤獨(dú)一人，無兒女相伴，便會(huì)有一種孤單感。

但蔡皋奶奶卻不會(huì)，孩子在家里時(shí)，她就跟他們講繪本故事。

獨(dú)處時(shí)，她就兀自遨游在瑰麗的大自然中，怡然自得。

靈魂的富足，賦予了她對(duì)抗時(shí)間的力量；身軀蒼老，她內(nèi)心始終迸發(fā)著蓬勃的生命力。

國內(nèi)版本目錄學(xué)領(lǐng)域的元老沈燮元，不管刮風(fēng)下雨，都雷打不動(dòng)地往南京圖書館跑，他說：

像魚跟水的關(guān)系，我等于一條魚在圖書館里游，如果脫離水的話，我就要死的。

百歲老人楊絳先生在錢瑗和錢鐘書相繼離世后，閉門謝客，把所有的時(shí)間和精力都投入到讀書和創(chuàng)作中，在文字的世界里，洗滌掉了悲傷，祛除了孤單。

擁有廣大的精神世界，我們就不會(huì)囿于生活的雞毛蒜皮，也不會(huì)困于人生低谷。

人生最怕的是，靈魂干涸，生活跟著荒蕪。

如果內(nèi)心足夠豐盈通透，面對(duì)世事的諸多磨難，歲月的無情輪轉(zhuǎn)，自然能不憂亦不懼。

養(yǎng)生之道，身體、情緒、靈魂三者不可缺。

當(dāng)我們修煉出健壯的體格，良好的情緒，豐富的內(nèi)心，才能收獲一個(gè)充實(shí)且健康的人生。

點(diǎn)個(gè)在看，與朋友們共勉。

讓文字滋養(yǎng)自己的內(nèi)心。