尿酸一高，痛風、腎病排隊來。

被稱為“第四高”的尿酸，對于人體健康，有著諸多的損害。

當尿酸長期“居高不下”，不僅容易誘發(fā)痛風，還會損害腎臟、心臟、血管等。

因此，生活中，一定要注意監(jiān)測體內(nèi)尿酸的水平，尤其是喜歡喝酒、吃海鮮等人。

一旦尿酸“超標”，身體會出現(xiàn)4個“信號”，占一個，也要開始控制

1、關節(jié)紅腫疼痛

這是體內(nèi)尿酸高非常明顯的一種“信號”，此時，需要警惕已經(jīng)誘發(fā)痛風。

當尿酸積累到一定的程度時，形成結(jié)晶鹽，沉積在關節(jié)、軟骨等處，會持續(xù)刺激關節(jié)，進而引起關節(jié)腫脹、發(fā)紅，伴隨著關節(jié)發(fā)熱，甚至是出現(xiàn)疼痛。尤其是腳部大拇指第一跖趾關節(jié)，一旦疼痛劇烈，需要警惕是尿酸超標，導致痛風了。

2、排尿異常

這一點，可能有些人不太理解，但尿酸高了，也會導致排尿的異常。

這主要是因為，2/3尿酸由腎臟排出體外，尿酸會跟隨血液循環(huán)經(jīng)過腎臟排泄。當尿酸升高時會對腎功能帶來傷害，尿酸結(jié)晶會在輸尿管、腎小球以及腎盂中堆積，從而導致尿路梗阻，其主要表現(xiàn)是少尿無尿或排尿時疼痛。

3、腰痛

大部分腰痛和腎臟脫離不了關系。

而體內(nèi)尿酸結(jié)晶在腎臟堆積時，可增加腎臟負擔，易生成結(jié)石，導致腰痛和腰膝酸軟。隨著病情惡化，還可能會出現(xiàn)腎功能不全，加重腰痛，影響睡眠質(zhì)量。

4、口渴無力

如果，出現(xiàn)不明原因的口渴以及疲乏，也需要警惕尿酸高了。

一當面，尿酸高的人腎臟受到損害時，會減少體內(nèi)紅血細胞含量，從而使得人們出現(xiàn)全身疲憊感，口渴、貧血以及嘔吐。

另一方面，尿酸高了也會影響到血糖，導致血糖升高，而血糖升高，也容易導致出現(xiàn)口渴的情況，不可忽視。

尿酸高了，少碰二物，多飲三水，做好四件事，減少并發(fā)癥

少碰二物

1、少碰酒飲

酒精本身含嘌呤不高，但酒精代謝時可產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸跟尿酸競爭排出途徑，影響了尿酸的排泄。乳酸還會讓血液酸化，降低尿酸的溶解度，導致尿酸結(jié)晶。因此，尿酸高了的人，一定要少碰含有酒精的飲品，不僅是啤酒、白酒、紅酒，只要是含有酒精的飲品，都要少碰。

2、少碰飲料

除了酒，飲品，也是高尿酸者需要遠離的。

飲料中含有太多果糖，這是引起高尿酸血癥的原因之一。

果糖過高會抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平，進而誘發(fā)并發(fā)癥。

不管是奶茶、自榨的果汁，還是可樂都不能喝太多，一定要管住嘴巴。

多飲三水

1、白開水

尿酸高了，要多喝水，稀釋尿酸，并且促進尿酸的排出。

白開水，是最佳選擇，要保證每天的喝水量達到2000毫升左右。

如果是平時出汗多的人，還要適當?shù)卦黾语嬎?，記住是溫熱的白開水最佳。

2、炒菊苣葉水

喝水時，也可以加點炒菊苣葉，泡水代茶飲。

將菊苣葉，炒制后泡水，清肝利膽，利尿消腫，有助于尿酸排泄，減少痛風。

現(xiàn)代藥理研究表明，菊苣葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數(shù)。

3、長白山黃麥須水

長白山黃麥須，俗稱苞谷須，泡水也有一定的降尿酸效果。

因其具有調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。同時，還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸。

對于有尿酸高癥狀的人群，日常不妨每天用其泡水喝，幫助身體降尿酸的同時，也能輔助消除腎炎，提升腎臟功能，一舉兩得。

做好四件事

1、制好自己的飲食

尿酸過高的人，一定不要吃太多發(fā)物，比如一些海鮮類的食物、動物內(nèi)臟等。平時需要選擇一些嘌呤含量低的東西，均衡飲食，喜歡喝酒的最好趁早戒酒。

此外，還不要吃太油的食物，最好以清淡為主，多吃一些新鮮蔬菜和水果，注重營養(yǎng)均衡，例如葷素搭配均衡等。

2、堅持運動鍛煉

運動是生命之本。

對于這類人來說，想要通過運動鍛煉加強身體免疫力以及降低尿酸，可以選擇一些運動強度不大的有氧運動，比如慢跑、打太極等，每次鍛煉30分鐘即可。

3、有尿及時排

人體內(nèi)的尿酸2/3是通過腎臟，經(jīng)過尿液排出體外。

所以，想要穩(wěn)定尿酸，促進尿酸的排泄，一定不能憋尿，這一點很重要。

憋尿，會導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

4、做好定期檢查

一旦查出尿酸高，不論是否出現(xiàn)了并發(fā)癥，都要經(jīng)常做檢查，做監(jiān)控。

多數(shù)人尿酸高時，沒有明顯不適，除非嚴重超高時，才會出現(xiàn)痛風、關節(jié)等。

因此，日常對于尿酸的監(jiān)測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。

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