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▲王旭東 南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、全國政協(xié)委員，國家重點(diǎn)學(xué)科及國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。 編者按 現(xiàn)在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現(xiàn)在的低頭族、手機(jī)一族，都會(huì)出現(xiàn)頸椎病。得了頸椎病，就忍不住自己動(dòng)頸子，以為這就能緩解下癥狀。其實(shí)，這是最笨的辦法！ 脊椎病動(dòng)頸子是最笨的辦法 有很多人得了頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動(dòng)頸子，實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸子是最笨的辦法。我們不動(dòng)頸子，動(dòng)什么呢？動(dòng)周圍的這個(gè)部位，比如說肩膀、手臂。 今天給大家介紹幾個(gè)南京中醫(yī)藥大學(xué)教授王旭東推薦的對(duì)頸椎有幫助的保健方法。 ◎ 拍后背
用我們的手朝對(duì)側(cè)的后背拍打，你拍打后會(huì)覺得這個(gè)地方放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對(duì)頸椎就會(huì)有幫助。
有很多人年紀(jì)大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個(gè)沒關(guān)系。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。 ◎ 踮腳 下面就是對(duì)頸椎有好處的另一個(gè)方式——踮腳。因?yàn)槲覀冞@背后這一條太陽經(jīng)，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方。我們伸展太陽經(jīng)最簡單的方法。
先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個(gè)動(dòng)作做下來以后，整個(gè)背部受到了拉伸，包括你的頸。
這是循序漸進(jìn)的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時(shí)候，這個(gè)肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。 一定要做到循序漸進(jìn)。實(shí)在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個(gè)基礎(chǔ)上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時(shí)保持一段時(shí)間。 除了兩個(gè)簡單的小動(dòng)作可以保護(hù)頸椎，再給大家介紹一個(gè)睡前動(dòng)作。 ◎ 滾背
方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就像一個(gè)轱轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時(shí)候呢，舌頂上腭，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個(gè)圓轱轆一樣。 那什么在著地呢？脊椎在著地。你人這么蜷過來之后，整個(gè)人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。做完了之后你會(huì)覺得整個(gè)背上暖洋洋的，身體的這個(gè)朝氣很足。（這個(gè)動(dòng)作量力而行） 頸椎病不重視，傷害在全身 ◎ 頭部傷害 頸椎病會(huì)影響我們身體中的交感神經(jīng)，所以患者會(huì)出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。 ◎ 上肢傷害 在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會(huì)出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等等地方出現(xiàn)酸痛的感覺，同時(shí)脖子也會(huì)變得僵硬起來。 另外，頸椎病出現(xiàn)酸痛的情況時(shí)，還會(huì)伴隨有頭暈?zāi)X脹的情況，若是更嚴(yán)重，甚至可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等嚴(yán)重危害。 ◎ 下肢傷害 頸椎病嚴(yán)重時(shí)會(huì)使下肢變得沒有力氣，在日常的時(shí)候感覺到雙腿麻木，走路的時(shí)候就像走在棉花上，導(dǎo)致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。 ◎ 中風(fēng) 據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。 ◎ 癱瘓 有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變?cè)斐杉顾琛⑸窠?jīng)等的刺激與壓迫，就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。 所以頸椎不好的朋友千萬要當(dāng)心，特別是40歲后的朋友，不要耽誤自己。 兩個(gè)保護(hù)頸椎最笨的辦法，隨時(shí)隨地都可以做，也希望您看到后提醒身邊的人：一定要關(guān)注自身的頸椎健康，別哪天被頸椎病要了性命還不知道。◎ 編輯：許小袋 編審：李小不 本文來源：江蘇衛(wèi)視萬家燈火（wjdh2015） |
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