血管是人體疏松血液的管道，是生命體的重要組成部分，輸送血液和營(yíng)養(yǎng)到全身，健康的血管有彈性，是人們健康的基礎(chǔ)，一旦血管堵塞或失去彈性，那么一系列心血管疾病就會(huì)爆發(fā)。

血液流動(dòng)時(shí)對(duì)血管的壓力就是我們常說的血壓，血壓一般收縮壓在90-139(mmHg)，舒張壓60-89(mmHg)則為正常，超過正常數(shù)值則是我們?nèi)粘Ｕf的高血壓和低血壓。血糖、血脂和膽固醇的日積月累會(huì)讓血管變厚，彈性變小，從而引起動(dòng)脈硬化、冠心病等危險(xiǎn)疾病。

那么哪些狀態(tài)說明血管已經(jīng)不健康了呢？

首先睡眠狀態(tài)開始變差，入睡開始變得困難，開始有失眠的狀態(tài)。其次開始出現(xiàn)經(jīng)常頭痛或胸悶的癥狀，這是由于心臟周圍的血管開始不通暢，出現(xiàn)淤堵的狀態(tài)；其次是呼吸急促，四肢經(jīng)常出現(xiàn)麻木的感覺，這也是說明血管開始不通，血液循環(huán)的能力降低。

日常生活中常吃什么才可以保護(hù)我們的血管呢？

粗糧：比如玉米、燕麥、山藥等，玉米可以軟化血管，玉米中含有大量的纖維素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，玉米種也有大量的亞油酸，可以促進(jìn)膽固醇的代謝，而且有足夠的維生素；燕麥中的水溶性纖維素，能夠排毒通便，降低血糖和膽固醇；山藥富含豐富的黏蛋白，對(duì)人體有特殊的保護(hù)效果，可以防治血管上的脂肪堆積，保護(hù)血管彈性，這些粗糧日?？梢远喑?。

蔬菜：洋蔥、黑木耳、西紅柿等都是可以保護(hù)血管的食物，首先洋蔥擴(kuò)張血管的效果很好，還可以軟化血管，調(diào)節(jié)預(yù)防高血壓，洋蔥中的硫化物還能降低膽固醇，預(yù)防心臟病，而且味道辛甜；黑木耳清潔血液的作用很好，有獨(dú)特抗凝血的效果，能夠預(yù)防和降低血栓的發(fā)生，是血管的“清道夫”;西紅柿抗氧化的效果很好，可以預(yù)防心血管疾病，而且清熱解毒、健胃消食，對(duì)高血壓的治療效果也很顯著。

水果：蘋果一直備受贊譽(yù)，俗話說“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，因?yàn)樘O果富含豐富的維生素，可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，而且蘋果抗氧化和抑制炎癥的效果很好，對(duì)血糖的影響也不大，糖尿病患者也可以食用，所以堅(jiān)持每天一個(gè)蘋果也可以保護(hù)血管；其次山楂也可以降低血壓，預(yù)防心血管疾病。

再者奶制品也很重要，可以選擇一些低脂的酸奶，酸奶比鮮奶更容易吸收，酸奶可以有效降低血液中的膽固醇，軟化和保持的血管彈性，還可以幫助消化，預(yù)防便秘。最后可以每天吃些堅(jiān)果，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸，可以清潔血液中的膽固醇，但堅(jiān)果的油脂含量高，每天一小把就可以了，不用多吃。

我們不僅要從入口的食物上保護(hù)我們的血管，日常生活中也要注意一些身體的變化，很有可能就是血管堵塞或失去彈性，即將高血壓或高血脂的預(yù)警。