現(xiàn)在大家都知道睡眠對健康的重要性。但是不良的睡眠習(xí)慣，會影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致多種疾病的發(fā)生！

一、蒙頭睡覺

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，尤其是在寒冷的冬天，雖然會感覺到暖和一些，但長時間會危害健康。

1、誘發(fā)呼吸道疾病

蒙頭睡覺，在被窩潮濕不通氣的環(huán)境下，細(xì)菌、病毒大量繁殖，極易誘發(fā)或加重呼吸道疾病。

2、導(dǎo)致缺氧 ，影響腦功能

蒙頭睡覺，閉塞的空間會缺氧，會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、犯困等癥狀，降低思維能力，不利于大腦健康。

二、張嘴睡覺

用鼻子呼吸是人類獲取氧氣最高效且最正確的方式，但有些人會不自主地張嘴睡覺。長期口呼吸，有哪些危害呢？

1、影響外貌，導(dǎo)致“腺樣體面容”

長期用嘴呼吸，會影響面骨發(fā)育，導(dǎo)致“腺樣體面容”：頜骨變長、腭骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等特征。腺樣體面容且一旦形成，難以恢復(fù)。

2、易發(fā)呼吸道疾病

張口呼吸會使口腔水分大量蒸發(fā)，導(dǎo)致口干。另外，因?yàn)榭谇粺o法過濾空氣中的灰塵、細(xì)菌等有害物，導(dǎo)致有害物質(zhì)直接進(jìn)入呼吸道，誘發(fā)呼吸道疾病。

3、增加心血管疾病風(fēng)險

張嘴呼吸，舌頭會后墜，更易打鼾，影響體內(nèi)氣體交換，導(dǎo)致缺氧，增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。

另外，張嘴呼吸還會影響未成年人大腦的發(fā)育。

三、睡覺前看手機(jī)等電子屏幕

如今，睡前玩手機(jī)、看電視等“電子病”越發(fā)流行，別看這習(xí)慣微不足道，傷害卻不小。

1、晚睡、睡眠不足

很多人每天都超過凌晨12點(diǎn)才睡覺，而睡前玩手機(jī)、看電視是導(dǎo)致晚睡的主要原因，玩手機(jī)會不知不覺晚睡，導(dǎo)致睡眠不足。

2、降低睡眠質(zhì)量

睡前使用電子設(shè)備不僅會拖延睡眠時間，還會造成入睡困難、夜間頻繁醒來。

很多電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會影響褪黑素釋放，導(dǎo)致生物鐘紊亂，降低睡眠質(zhì)量。

3、影響視力

長時間關(guān)燈玩手機(jī)更易出現(xiàn)眼疲勞，有可能引起青光眼，嚴(yán)重青光眼可導(dǎo)致失明。

另外，躺在床上玩手機(jī)，還可能出現(xiàn)左右眼視力偏差，誘發(fā)頸椎、腰椎等疾病。

為了身體健康，戒掉上面不良的睡眠習(xí)慣吧~

本文由藍(lán)生腦醫(yī)原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長知識！