很多人體檢時發(fā)現(xiàn)自己很容易長結(jié)節(jié)，其實除了與遺傳有關(guān)外，還與體質(zhì)有關(guān)！

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師馮春祥2022年在健康時報刊文指出，痰濕體質(zhì)相對而言比較容易長結(jié)節(jié)、息肉，需要多加注意，及時調(diào)節(jié)，恢復(fù)成正常體質(zhì)，那就能避免結(jié)節(jié)和息肉的發(fā)生。^①

痰濕體質(zhì)的人

愛長“結(jié)節(jié)”“息肉”

所謂痰濕體質(zhì)，就是人體內(nèi)水濕內(nèi)停后，濕聚成痰，痰濕凝聚形成的體質(zhì)狀態(tài)。這些痰濕會隨著患者的經(jīng)脈游走，在五臟六腑間的某一處聚結(jié)，越聚越多之后就形成了各種不同的結(jié)節(jié)、息肉。

有此類體質(zhì)的人絕大多數(shù)都比較肥胖，身上脂肪較多，尤其腹部會特別松軟。這類人群很多都是油性皮膚，尤其頭面部出油嚴(yán)重。

此外，身體能力整體偏弱，日常疲乏無力，精力和體力都不足，稍一活動或進(jìn)行緊張工作后就特別疲憊，少部分情況嚴(yán)重的還會胸悶，甚至是呼吸困難。

如果長期有此類情況，建議去大型中醫(yī)院的“治未病”?？普{(diào)理。^①

痰濕體質(zhì)一般有這兩個特點！

馮春祥醫(yī)生談到，這種體質(zhì)的形成，既有遺傳因素，但絕大多數(shù)還是后天形成。這部分人一般都有兩個特點：

一是，喜愛高脂、高糖的飲食，如肥肉、奶油、巧克力等；

二是，飲食無規(guī)律，因為工作繁忙或者其他原因，經(jīng)常忙得來不及吃飯，之后又靠暴飲暴食來彌補，最終就是饑一頓飽一頓，把脾胃徹底搞壞。^①

改善調(diào)理痰濕體質(zhì)

記住這10點！

除了注意少吃生冷油膩的食物、保證飲食規(guī)律外，還可以試試一下方法改善：

1. 吃點茯苓糕點

馮春祥醫(yī)生建議，對于情況尚不嚴(yán)重的人，可以嘗試食療調(diào)理。如多吃一些茯苓制作的糕點，因為茯苓本身有滲濕利水和寧心健脾的作用，用其磨成面粉后制作的糕點，同時具備祛濕與健脾兩個方面的優(yōu)勢。^①

2. 陳皮、薏苡仁、山藥、大棗

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師李泉旺2022年在北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院百家號刊文談到，陳皮功能理氣健脾，配合薏米、山藥、大棗的健脾化濕功能是很好的藥膳，特別適合痰濕體質(zhì)伴有腹脹、腹瀉的癥狀的人群。②

3. 陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子

李泉旺醫(yī)生2022年在該院百家號刊文談到，陳皮功能理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）的健脾化濕安神功能是很好的藥膳，特別適合痰濕體質(zhì)伴有腹脹、失眠多夢的癥狀的人群。^②

4. 喝點冬瓜粥

河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王新志2015年在健康時報刊文談到，冬瓜粥清熱利濕。選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克。如果用鮮冬瓜只要將瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮湯的時候把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，一同放入鍋中，加水煮成粥即可?？梢愿鶕?jù)自己的口味稍加點鹽。^③

5. 按揉豐隆穴

廣東省佛山市中醫(yī)院主任中醫(yī)師鐘偉泉2019年在健康時報刊文談到，平時可以刺激豁痰要穴——豐隆穴，來達(dá)到祛濕化痰的效果。

方法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖連線的中點處即為豐隆穴。每天按摩兩次，早晚各一次，每次5分鐘，以有酸脹感、能耐受為佳。由于這個穴位肌肉較為豐厚，按摩時可用食指、中指、無名指的指腹按壓穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按壓至一定深度后使用揉法，用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。^④

6. 按按足三里

李泉旺醫(yī)生2022年在該院百家號刊文談到，足三里在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指?？烧{(diào)理脾胃、補中益氣；可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化。

方法：每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，有酸脹、發(fā)熱感。^②

7. 喝點蒲公英茶

馮春祥醫(yī)生2022年在人民日報健康號刊文談到，對于有結(jié)節(jié)的病人，可以用一些代茶飲，幫助起到一定的恢復(fù)作用。可以用2.5克白梅花（綠萼梅）、2.5克玫瑰花浸泡沏水喝，白梅花（綠萼梅）有疏肝化痰的功效，玫瑰花則有行氣活血的作用，對于甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至是乳腺結(jié)節(jié)都是有幫助的。^⑤

8. 喝點綠萼梅茶

馮春祥醫(yī)生2022年在人民日報健康號刊文談到，還有一些結(jié)節(jié)患者會用蒲公英沏茶喝，蒲公英具有清熱解毒的作用，如果結(jié)節(jié)或者是息肉時間比較久了，喝一點蒲公英茶是可以的。如果胃腸功能不好、脾胃虛弱，則不適合飲用。

需要注意的是，結(jié)節(jié)和息肉多半是由于痰、氣、血瘀結(jié)在一起的病理產(chǎn)物，所以代茶飲不能從根本上解決問題，不具有治療作用，只能起到輔助的作用，治療結(jié)節(jié)還應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行用藥。^⑤

9.一定要運動

李泉旺醫(yī)生2022年在該院百家號刊文談到，痰濕體質(zhì)常常變現(xiàn)為身體疲乏、四肢酸軟不想活動，這是氣血運行不暢造成的，通過適量的運動，可以促進(jìn)氣血的運行將痰濕排出體外，有助于脾功能的恢復(fù)，起到理氣健脾的作用。

可以選擇適合自己的體育運動，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等；太極拳、五禽戲、保健操等都可以有助于氣血運行。

10. 一定少熬夜

李泉旺醫(yī)生2022年在該院百家號刊文談到，睡眠不足特別容易造成情緒低落，保持充足的睡眠能避免損傷脾的功能。