春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和一些臟腑功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。

有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。春季鍛煉，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒達(dá)條暢肝氣，使人精神振奮，增強(qiáng)人體代謝和抵抗力。因此，可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇不太激烈的戶外活動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等；并且，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松、舒服為度，同時(shí)避免大汗淋漓而傷陽氣。讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。

適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)。

伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，伸展時(shí)，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會(huì)更好。