編者按：培養(yǎng)孩子的專注力一直都是父母關心的問題，因為一上了小學，專注力就顯得尤其重要，如果能用孩子喜歡的游戲方式與專注力訓練結合起來，會有怎樣的效果呢？今天的文章就來看看我們東方悠創(chuàng)的家庭教育指導師口口貝爾老師的方法吧。

一年級的孩子入學，最讓老師頭疼的就是不能集中注意力聽老師講話。

聽一位班主任朋友說，現在一年級新生是一年不如一年，越來越難帶。基本上需要一個學期來調整紀律和培養(yǎng)認真聽老師講話的習慣，甚至有的小同學聽著課就能自己出去玩，或者下座位溜達......

這樣的場面讓老師們哭笑不得，家長們也會感到無可奈何，寫著作業(yè)一會兒要喝水，一會兒又要去廁所，要么就是玩玩這弄弄那，搞的家長“蹭蹭冒火”，同時，又非常擔憂孩子不能專注聽講，這學習可怎么辦啊！

01

不同年齡段持續(xù)專注力的時長

我們先來看看不同年齡段孩子們持續(xù)專注力的時長：

2-3歲的孩子，專注時間為10-12分鐘；

5-6歲12-15分鐘；

7-10歲為20分鐘；

10-12歲25分鐘；

12歲以上的孩子進入初中階段專注力時間為30分鐘。

在了解了不同年齡段孩子的專注時長，家長們也可以減少一分擔憂了吧？答案是不，有的家長說我們家孩子根本達不到啊，看了這個專注力時長報告，反而更加焦慮了。

家長們莫著急，你的情緒穩(wěn)定是孩子最大的底氣。

我們都知道學習好的孩子都有一個共同的特點，那就是專注力高。

提高專注力并不是天天對孩子說：“寶貝，今天上課要注意力集中，好好聽講啊?！?/p>

類似這樣的話語對于孩子來說是抽象的，他們并不知道怎樣是注意力集中，怎樣叫好好學習。那么我們如何做才可以培養(yǎng)孩子的專注力呢？

02

介紹幾種游戲培養(yǎng)專注力

對于小孩子來說最喜歡的就是游戲，家長們若是通過游戲的方式來引導孩子培養(yǎng)專注力，可是會事半功倍喲。

1、舒爾特方格訓練法

它是目前世界上普及最高、最有效、最簡單的注意力訓練法。被用于飛行員、航天員的注意力訓練，也是提高孩子注意力的有效方法。

舒爾特方格（如下圖）只需要家長準備一張A4紙，然后在紙上畫出面積為1平方厘米的25個方格，格子內不照順序任意將1-25個數字填寫完畢。在與孩子訓練時，要求孩子用手指按1-25的順序邊朗讀出聲邊指出其位置，家長記錄孩子數完25個數字所需要花費的時間。

或者讓家長隨便報出1-25號數，讓孩子指出數字所在位置并念出聲。家長可以每天陪孩子3-4次（每天的數字排列不要相同），記錄每次練習所花費時間的變化，引導不斷提高速度。

2、圖形譯碼游戲法

需要家長按照下圖打印。每個圖形下都有對應的數字，讓孩子根據譯碼的規(guī)則將圖形下的空格中填寫相對應的數字。這個游戲在鍛煉孩子專注力的同時還可以鍛煉孩子的視覺記憶和分辨能力。比如錯行、漏字就非常適合做這個訓練。

3、數字反記游戲法

家長跟孩子讀一組數字，比如3591，然后讓孩子倒著寫出來1953，隨著孩子的熟悉程度可以增加數字位數。這個游戲可以訓練孩子的聽覺專注力。

還有很多的好游戲可以提高孩子的專注力，但最重要是家長的有效參與。孩子最為看重的是與家長的關系，爸爸媽媽的有效陪伴會增加游戲的效力。你的參與不僅訓練了孩子的專注力，同時讓孩子獲得了安全感和無條件的愛。

隨著“雙減”政策和《家庭教育促進法》的實施，我們要從家事養(yǎng)娃提升到國事養(yǎng)娃，寶貝們未來視角可是國際視角，父母們可不要拖后腿。

- 作者 -

口口貝爾，東方悠創(chuàng)家庭教育指導師，心理社工師，一名19歲男生的媽媽。持續(xù)踐行“讓孩子成為他自己”的教育信念！

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