生老病死是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的是自然規(guī)律。通過了解發(fā)現(xiàn)，世界上無疾而終的人只占據(jù)了很少的一部分，大多數(shù)人都是因?yàn)榧膊?dǎo)致死亡的。

另外，可以觀察一下現(xiàn)在長壽的人不斷增加，影響長壽的因素也較多，想要活得更長久，需要了解影響長壽的因素。那么，壽命長短是由什么決定的？

01人的壽命長短是由什么因素決定的？

基因遺傳

基因不僅對(duì)長相健康程度有影響，在長壽因子上也起到了重要的作用。

曾有科學(xué)研究證明，男女壽命的差別，由于線粒體基因會(huì)存在基因變異的可能，女性修復(fù)基因要比男性更強(qiáng)大，所以長壽的女性比男性多。

心理因素

心理因素也可以說是性格因素，有研究表明，平時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)可以讓壽命更長一些，減少生病的幾率，如果一個(gè)人長期處于一種壓力很大、很抑郁的狀態(tài)的話，這個(gè)人的精神狀態(tài)以及身體情況都不會(huì)很好，這樣會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，長期生病也會(huì)影響到最終的壽命。

所以建議大家要保持樂觀開朗的一種狀態(tài)，就算是有壓力也要想辦法去緩解，可以看電影、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等，及時(shí)把壓力釋放出去。

生活習(xí)慣

健康的生活作息、飲食習(xí)慣對(duì)于延長壽命是有積極作用的，如果長期熬夜，很容易出現(xiàn)猝死、也會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；飲食習(xí)慣上經(jīng)常不定時(shí)飲食，吃一頓不吃一頓，長期吃不健康的垃圾食物，對(duì)于健康都是有害的。

02退休醫(yī)生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，還要堅(jiān)持這2件小事

其實(shí)多睡覺達(dá)到長壽的目的，是非常不現(xiàn)實(shí)的。

當(dāng)然保持充足的睡眠，可以讓身體保持維持器官活性，提高人體的自愈效率。但前提是保持充足的睡眠。

當(dāng)睡眠已經(jīng)滿足身體所需，但是特意延長可能就會(huì)適得其反了。

特別是老年人睡眠過多，就會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變得萎靡，睡覺越多精神狀態(tài)就會(huì)昏昏沉沉，很難調(diào)整身體的狀態(tài)，身體處于一種昏迷狀態(tài)中。

睡眠過多，也會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度緩慢，長期保持睡眠狀態(tài)，血液流通也會(huì)變的滯澀且緩慢，繼而對(duì)血管造成一定的傷害。特別是老年人本身就有很多種慢性疾病，像高血壓、高血脂，血管炎等疾病，只要每天保持7到8小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)睡眠就足夠了，過度睡眠對(duì)身體無益處。

多走路能夠鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)自然有利于長壽。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高身體新陳代謝，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，達(dá)到長壽的目的。

但是是適量運(yùn)動(dòng)有好處，過度運(yùn)動(dòng)，反而也會(huì)給身體健康帶來隱患。有些老人為了長壽，每天徒步行走好幾公里的大爺大媽，其實(shí)會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。

上年紀(jì)的老年人骨頭和關(guān)節(jié)，在長時(shí)間的走路過程中，會(huì)受到損傷。

老年人的骨骼和關(guān)節(jié)已經(jīng)開始老化，承受能力也要弱，如果每天過量走路，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的磨損程度也會(huì)很高，會(huì)加快骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松的癥狀。

過量走路，過量運(yùn)動(dòng)，肌肉在拉伸收縮的過程中，消耗也會(huì)很大，反而會(huì)影響到老人腿腳靈活度。

舉個(gè)簡單的例子，一根彈簧，適當(dāng)?shù)睦觳]有什么問題，但如果拉伸頻繁過度，彈簧也會(huì)形變，最后恢復(fù)不過來。肌肉也是如此，尤其是肌腱，跗骨肌肉等敏感部位，更要注意。

所以多走路，多睡覺，可能達(dá)不到長壽目的，反而會(huì)適得其反，對(duì)健康造成負(fù)面影響。我并不是對(duì)睡眠和走路進(jìn)行否定，建議的是保持足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，凡事不要過度，適量才是最好的。

〓 樂觀的心態(tài)

做過一項(xiàng)研究：對(duì)1000多名中老年人，進(jìn)行了30年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的老人比情緒悲觀的人壽命會(huì)更長一點(diǎn)。

美國密西根大學(xué)學(xué)者，通過對(duì)2700名居民健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，若能與他人相處融洽，也能有效延長壽命，經(jīng)常發(fā)脾氣，集體矛盾頻發(fā)，就會(huì)影響壽命的長短。

所以想要健康長壽，在平時(shí)必須要保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)知足常樂，心情好了，自然身體狀況就會(huì)變好就會(huì)長壽。

〓 合理飲食

一天三餐合理安排，大量研究發(fā)現(xiàn)，食物在腸胃里停留的時(shí)間大約為5個(gè)小時(shí)，所以兩餐時(shí)間間隔為5個(gè)小時(shí)，期間饑餓的話，可以吃點(diǎn)水果。

可以參考一下這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行就餐：早餐：7點(diǎn)至8點(diǎn) ，午餐：12點(diǎn)至13點(diǎn) ，晚餐：17點(diǎn)至19點(diǎn) ，盡量在晚餐后就不要再吃東西了，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

不要暴飲暴食“饑而不食，則精氣乏竭”，大多數(shù)長壽老人一般吃七八分飽，對(duì)特別喜愛吃的食物，也是絕不貪吃，現(xiàn)在很多人喜歡吃的就吃特別多，不喜歡的就一口都不吃，這不利于身體健康。