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早上好，我的朋友 我是愛養(yǎng)生、愛打操的肖先芝~
最近睡得好么？氣溫升高，不少朋友好像被熱得開始睡不好了，翻來覆去睡不著 對于平時沾床就睡的我來說，太興奮而睡不著，泡個腳就好。 那經(jīng)常失眠的朋友怎么辦呢？ 今天這篇文章，我們來好好聊聊失眠。 失眠大致可分五種，你是屬于哪種，該怎么調(diào)理？我都給大家一一備好了調(diào)理方法，你會發(fā)現(xiàn)調(diào)理失眠竟如此簡單！ 但調(diào)理前，我們先來了解下，自己為什么失眠？「知其然，知其所以然，才能真正的戰(zhàn)勝它！」 #花式失眠# 你是哪一種？ 網(wǎng)上有人才，對失眠做了形象的形容—— 3天失眠，體虛脫形； 3周失眠，脫發(fā)尿頻； 3月失眠，氣虧血損； 3年失眠，百病纏身！ 而我們的失眠也花式百出： 一、10點上床，12點才睡： 我經(jīng)常有收到很多朋友留言，說失眠了很久。自己明明很困，但一躺上床，就無比的清醒！
你是這種嗎? 還有些朋友，早早的爬上床，但在床上像煎“烙餅”一樣，翻來覆去，直到12點多才睡著...
為什么會這樣呢？就像這位朋友說的，多見肝郁氣滯型。平日里思想包袱重，內(nèi)外大小事愛操心，還易發(fā)脾氣。
中醫(yī)認(rèn)為，入睡是我們身體陰陽氣機轉(zhuǎn)化的表現(xiàn)。陰氣盛，則入眠；陽氣盛，則醒來。 陰陽之氣的順承轉(zhuǎn)接，就靠肝氣來舒暢。如果肝郁氣滯了，那么睡眠肯定受影響。
二、睡是睡著了，但睡眠特別淺，多夢 整晚似睡非睡，對身邊的動靜一清二楚，根本沒睡好，第二天起床后會感覺很累，精神差，注意力不集中，易健忘。
這類朋友是原因：腎陰虛損。 心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會虛火上炎，心火偏亢。 三、時睡時醒，醒后不能再睡： 我有個表姐，之前連續(xù)一個月睡眠很淺，不能有丁點聲音，醒后直接就睡不著。
這部分人常常感到口膩口淡，還有厭食、大便不成型等癥狀。 往往是因為原因：脾胃不和。“胃不和，則臥不安”。
胃和是白天精神晚上休息的基礎(chǔ)，正因為有脾升清↑，胃降濁↓。通上連下，平衡陰陽，人體的生命活動才能維持。 所以脾胃不是很好的人，吃飯不要吃太飽，少吃易脹氣食物。否則易腹脹、胃痛，失眠。
四、多夢 你是這種類型嗎？不是睡不著，而是睡不香！幾乎每晚都做夢。
我們睡覺時，就是身體和大腦給細(xì)胞，在充電、清理廢物、加深記憶力。 如果大腦一直在做夢，得不到休息，睡眠質(zhì)量會下降，白天精神不振，有時還會心慌。
中醫(yī)認(rèn)為這是心血虧虛的原因。 心主血，血虛則虛火內(nèi)生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會心神失養(yǎng)，致失眠、多夢、健忘。
五、整晚睡不著 整夜難眠的朋友，真是太心疼你們了！ 多少個夜晚，數(shù)過羊，一只羊，兩只耳朵，四條腿... 沒能越數(shù)越想入睡，卻越來越清醒，真崩潰...！
這類人屬于心肝火旺型，氣有余就是火，肝郁時間長了，肝火就會怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經(jīng)，灼傷心脈，導(dǎo)致睡臥不寧。 也就是中醫(yī)常說的“陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。
好啦，為什么會失眠，相信大家都搞清楚了。 下面重點來咯~學(xué)到了，可別忘了分享給需要的人哦~ #安眠對癥調(diào)理法# 讓你睡得沉，睡得香，好精神 早上床，難入睡 ：四關(guān)穴相信朋友都猜到了，最好的調(diào)理方法就是疏肝解郁。 我給大家推薦的是按揉四關(guān)穴（合谷 太沖），這兩穴位，相信大家都不陌生。 但他們倆一搭配，用來調(diào)理肝郁氣滯，簡直是天生一對。
四關(guān)穴之所以功效顯著，是因為其配伍具有開通之意。 兩穴一陰 (太沖) 一陽 (合谷) ， 一氣 (合谷) 一血 (太沖)， 一臟一腑，一升一降，是一組具有陰陽經(jīng)相配，上下配穴，氣血同調(diào)、陰陽同調(diào)、臟腑同調(diào)，相互為用，協(xié)同作用較強。
點擊圖片，查看大圖▲ 潛陽于陰，提陰于陽，使陰陽平衡，所以在臨床上用來調(diào)理失眠也較多。 我們每天按揉這兩個穴位5分鐘，還可疏肝解郁，暢達全身氣機，讓你心情愉悅，遠(yuǎn)離煩惱！
合谷穴，你找到了嗎？▲
太沖穴呢？▲ 注意：體質(zhì)較差者，不宜給予較強的刺激，孕婦一般不宜按摩四關(guān)穴。 睡眠淺，易醒：腎俞&涌泉需要滋陰bǔ腎，當(dāng)然少不了腎俞穴，它是bǔ腎的強穴！艾灸10分鐘就好（每周2-3次）。 它在體內(nèi)對應(yīng)著腎臟，是腎氣轉(zhuǎn)輸、輸注到背部表面的穴位，也是調(diào)腎重要腧穴，所以稱為腎俞。 推薦的第二個穴是涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。 《內(nèi)經(jīng)》對涌泉穴做了很精辟的總結(jié)：「腎出于涌泉，涌泉者足心也。」 意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。 涌泉穴是bǔ腎壯陽的要穴，灸之具有強筋壯骨的作用。
點擊圖片，查看大圖▲ 每天艾灸5-10分鐘，以皮膚微微發(fā)紅最佳，每天1-2次。 時睡時醒，醒后難入睡：中脘&關(guān)元穴調(diào)理原則以健脾和胃安神為主，我們先順時針按揉中脘穴，再艾灸關(guān)元穴10-15分鐘，每周2-3次。 中脘穴是我們?nèi)梭w天生就自帶胃藥，可調(diào)理腹脹、腹瀉、腹痛等很多消化系統(tǒng)的疾病。 在臨床常用它來調(diào)理胃病，不僅療效顯著，還天然綠色不傷身體。
胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴 關(guān)元穴也是調(diào)理脾胃的大穴。位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下３寸。
多夢： 神門&內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)心安神，這種情況必找神門，顧名思義，神門是安定心神的門戶，有人稱其為“睡眠之門”。 每晚睡前加上內(nèi)關(guān)穴一起按揉，能益氣鎮(zhèn)靜、安神定志，有助產(chǎn)生困意。
點擊圖片，查看大圖▲ 穴位按揉是一種很簡單的調(diào)理方式，沒事常按按，睡得好，睡得香~
神門取穴動圖▲ 按揉穴位方法：按照神門、內(nèi)關(guān)的順序，指端按揉2分鐘。 整晚睡不著：三陰交&行間穴三陰交，我已推過幾次了，誰艾灸誰知道它的好~尤其是女人。（禁：孕婦） 經(jīng)屬：足太陰脾經(jīng)，足太陰、厥陰、少陰，三條陰經(jīng)交會于此。常艾灸，可很好地保養(yǎng)肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢。
點擊圖片，查看大圖▲ 行間屬火，是肝經(jīng)的子穴，能用來調(diào)理肝郁化火引發(fā)的病癥。 它最擅長調(diào)頭面之火，如眼睛紅腫，面熱鼻血等，功效是清肝明目，調(diào)經(jīng)止崩，疏肝利膽。
肝好，自然睡得香~ 按照上述方法調(diào)理失眠，同時也需要注意這些哦：
那最后呢，小肖我再教給大家一個小動作，它就是咱們八段錦中的第二式——左右開弓似射雕，這個動作也是助眠的一大妙法哦！ 戳一戳下方視頻 學(xué)會這個動作 助你舒展心氣，香甜入夢，酣睡到天明 ??????  今天的分享就到這里！我們一生中有1/3的時間，是在睡眠中度過。所以，睡個好覺，很重要！ 近幾天，有朋友反饋，說早上找不到小肖我的文章。 |
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