來源：成長樹（ID :chengzhangshu9）? 點上方綠標(biāo)可收聽梅語文主播沐心朗讀音頻這個學(xué)期是「雙減」政策落地之后的第二個學(xué)期，學(xué)校、老師、孩子、父母，都在不斷調(diào)整和適應(yīng)。我身邊有些父母，是覺得雙減之后壓力小了很多，孩子在學(xué)校把作業(yè)做完，回家就是玩兒，輕松了不少。也有媽媽覺得雙減之后，反而更忙了。孩子雙減了，升學(xué)率不變的前提下，壓力更大了。還有很多人在網(wǎng)上吐槽，雙減之后分層會更加劇，有人會吊兒郎當(dāng)，有人會一路開光。我個人是覺得，雙減之后孩子們自己支配的時間肯定是更多了。對于比較自律、學(xué)習(xí)習(xí)慣好的孩子來說，是很好的事情。那些所謂「一路開光」的，也是這些孩子。但是對于學(xué)習(xí)習(xí)慣不太好的孩子，挑戰(zhàn)就比較大了。這類孩子在雙減之前，可能有各種補習(xí)班老師催著、盯著，靠著外力的監(jiān)督，隱藏掉了很多問題。但是砍掉這些培訓(xùn)班之后，問題就會有一個集中的暴露。就像巴菲特那句名言，“當(dāng)大潮退去，才知道誰在裸泳”。所以面對這種變化，我們必須守住一條：先抓習(xí)慣，再抓成績。都說好習(xí)慣成就大人生。孩子有再大的天賦加持，也離不開日常的好習(xí)慣。塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。 可說起來容易做起來難，幫孩子養(yǎng)成一個好習(xí)慣，或改變一個壞習(xí)慣，絕非易事。
今天，我也想跟大家嘮嘮：關(guān)于培養(yǎng)孩子習(xí)慣，很多人不知道的那些事。 單純靠重復(fù)很難建立好習(xí)慣身邊有朋友說，聽聞 21 天就能養(yǎng)成一個好習(xí)慣。她每學(xué)期都會督促孩子 21 天重復(fù)做一件事，比如，早起先背一下前一天的課文，或記幾個單詞。可遺憾的是，別說 21 天，就是 31 天過去了，孩子也依然像個陀螺——停留在大人撥撥，他就動動；大人停下來，他也停下來的狀態(tài)。孩子習(xí)慣培養(yǎng)不起來，她也不忍心放任孩子，就干脆當(dāng)起了「直升機」媽媽，時時提醒，事事指揮。其實，單純靠重復(fù)，很難建立一個好習(xí)慣，也很難改變一個壞習(xí)慣。習(xí)慣的形成，跟大腦中最原始的結(jié)構(gòu)「基底神經(jīng)結(jié)」是相關(guān)的。想要建立好習(xí)慣，就要明白「基底神經(jīng)」和習(xí)慣的關(guān)系。麻省理工學(xué)院曾用一只老鼠，做過這樣的實驗——他們把老鼠放在 T 型迷宮的門外：迷宮的左邊，放上一塊巧克力，當(dāng)門「咔噠」一聲打開時，小老鼠就會進入迷宮：它先是在迷宮里左撞右碰，然后去了迷宮右邊探索，最后繞到左邊，才發(fā)現(xiàn)了巧克力：科學(xué)家們對此時的小老鼠大腦進行了掃描，他們發(fā)現(xiàn)：這個過程中，小老鼠的基底神經(jīng)都在快速地運轉(zhuǎn)著。經(jīng)過一周的訓(xùn)練后，門只要一響，小老鼠會立刻跑向巧克力的方向——它知道了路徑，形成了習(xí)慣。而此時小老鼠的大腦掃描顯示：基底神經(jīng)的活動，已經(jīng)沒那么頻繁了。只在門響和快到達巧克力時，基底神經(jīng)的運行才活躍。習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志，就是大腦找到了「最優(yōu)路徑」——我們不用過多的思考，那些曾經(jīng)很難的技能，就能變成自動的。就像我們拿起牙刷，就知道該怎么刷牙；學(xué)會騎自行車后，跨上去就知道怎么騎。而這個過程中，大腦里，準(zhǔn)確地說，大腦的基底神經(jīng)，是發(fā)生了變化的。所以，孩子們做一件事，如果只是機械地重復(fù)、重復(fù)再重復(fù)，而大腦沒有任何參與，也形不成質(zhì)的改變時，孩子是很難養(yǎng)成習(xí)慣的。 習(xí)慣的養(yǎng)成有3個因素科學(xué)家們進一步研究又發(fā)現(xiàn)：養(yǎng)成一個好習(xí)慣，需要 3 步循環(huán)——暗示、慣常行為和獎勵，三者缺一不可。還拿小老鼠來舉例，它養(yǎng)成直達目標(biāo)尋找巧克力的過程，也有三步：第一步，當(dāng)門打開時，「咔噠」的聲音，對小老鼠就是一種暗示，這能讓它迅速調(diào)動大腦，開始行動。第二步，習(xí)慣形成時，小老鼠穿過迷宮，它大腦的基底神經(jīng)幾乎是一條直線狀態(tài)，沒有任何活動，這說明，對小老鼠來說，穿行這段路，已經(jīng)是一種「慣常行為」。第三步，就是獎勵，也可以說是目標(biāo)。小老鼠得到適當(dāng)?shù)莫剟?，達成目標(biāo)，又強化了之前的行為。人也一樣，當(dāng)孩子做一件事，這三步都達成了，大腦就會形成一個完整的「組塊」：「暗示」和「獎勵」交織在一起，孩子的大腦就會產(chǎn)生期待和渴望，這時，大腦不用完全參與決策，孩子也不需要多余的思考，只要有提示，習(xí)慣就自動展開了。這樣一看，習(xí)慣的培養(yǎng)一點也不難了。很多父母之所以很難培養(yǎng)出孩子的好習(xí)慣，就是因為，他們知道「重復(fù)路徑」的重要性，卻不懂得利用「暗示」和「獎勵」。無論成人還是孩子，都可以用這個辦法來養(yǎng)成一個好習(xí)慣：我家孩子當(dāng)時的獎勵是，每天只要認真聽讀 20 分鐘，老師就會在聽讀表上，蓋一個卡通章。當(dāng)然，這是一個大概的思路。每個家庭可以根據(jù)自己的實際情況進行靈活的調(diào)整。小獎狀、小徽章、甚至給孩子一個鼓勵的擁抱，都是可行的。哪些基礎(chǔ)習(xí)慣很重要？這里有一張參考表：哪些學(xué)習(xí)習(xí)慣很重要？我給大家提供一個參考：
這個暗示點可以簡單一點，我家的「暗示」節(jié)點是晚飯——吃完飯后立刻去做。第三步，就是重復(fù)。在觸機和獎勵之間，重復(fù)行為。孩子每晚認真聽讀后，第二天老師都會給小印章做獎勵，孩子很開心，這個過程，又強化了下一次的重復(fù)。當(dāng)然，有段時間孩子也很松懈，這就需要我們再次強化孩子的「渴望」。我當(dāng)時是這樣鼓勵孩子的——如果老師扣滿一頁的卡通章，把它拍下來做屏保，會不會很有意義？一段時間后，每晚聽讀英語，就成了一個自然而然的習(xí)慣了。 改掉壞習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣有方法，改掉壞習(xí)慣，也同樣有原理。但美國學(xué)者查爾斯·杜希格認為：習(xí)慣很難被消除，只能被替代。他每天下午 3 點左右，都要停下工作，去買一盒餅干。最終他發(fā)現(xiàn)，他養(yǎng)成買餅干這個習(xí)慣，背后的「獎勵」機制竟然是——他每次買餅干，都為了能跟別人交談一會兒。后來，查爾斯就適當(dāng)進行了調(diào)整：每到下午 3 點左右，他就停下工作，找人閑聊十分鐘。滿足了內(nèi)心的社交需求后，查爾斯就再也不想買餅干了。孩子每一個看似不好的習(xí)慣，背后都掩藏著我們難以發(fā)現(xiàn)的獎勵機制，找到它，順著獎勵機制調(diào)整一下，孩子的壞習(xí)慣，就很容易改變了。比如，孩子喜歡咬鉛筆頭，觀察一下，每次咬鉛筆頭時，孩子是因為無聊？還是因為遇到困難，感到緊張？針對不同的獎勵機制，教孩子順勢調(diào)整下慣常行為，比如，無聊時，搓搓手掌，緊張時，嘗試深呼吸，咬鉛筆的壞習(xí)慣，慢慢就能調(diào)整過來了。一項研究表明：人每天的活動中，有超過 40% 的行為，都是習(xí)慣的產(chǎn)物。孩子們也一樣：周一到周五背起書包去學(xué)校；下課后習(xí)慣性地去廁所；放學(xué)后不用認路，就能找到自己家……習(xí)慣對孩子的學(xué)習(xí)、生活，以及精神狀態(tài)，都起著巨大的支撐作用。哲學(xué)家西塞羅說：習(xí)慣能造就第二天性。孩子們小時候，正是養(yǎng)成好習(xí)慣，調(diào)整壞習(xí)慣的黃金時期。抓住習(xí)慣的「本質(zhì)」，堅持下去，相信每個孩子都能在好習(xí)慣中，成就更好的自己。來源：成長樹（ID :chengzhangshu9），最受爸媽歡迎的育兒類公眾號，這里有一群懂教育、懂孩子、懂心理的寶爸寶媽，你所關(guān)心的育兒問題，這里都有答案。 |
