養(yǎng)生對于現(xiàn)代人來說并不陌生，它是人們?nèi)諠u追求的一種新生活方式。而不同時(shí)節(jié)養(yǎng)生需要注意的要點(diǎn)不同，小滿的到來預(yù)示著溫度不斷提升，養(yǎng)生要點(diǎn)也會不同。那么節(jié)氣小滿養(yǎng)生需要注意哪些細(xì)節(jié)才能身體健康？一起去了解一下吧。

小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，也是夏季第二個節(jié)氣，暑氣與濕氣聯(lián)手來襲，中醫(yī)稱之為“濕邪”，容易引發(fā)食欲不振、惡心、頭暈等消化功能減退，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等癥狀。那么今天就為你介紹，小滿保健養(yǎng)生8個有助于祛濕的穴位。

1、血海穴 

取穴方法：坐在椅子上，繃直雙腿后膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群，肌肉群的頂端就是血海穴。

按摩功效：血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，是治療“血癥”的重要穴位，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關(guān)節(jié)疼痛等病癥的主要穴位。

2、豐隆穴

取穴方法：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)） 

3、陽陵泉穴

取穴方法：陽陵泉位于小腿的外側(cè)，膝下脛骨外側(cè)凹陷中，與陰陵泉穴相對。順著膝蓋外側(cè)橫紋向上，會摸到一塊突起的骨頭，它是腓骨，順著腓骨的下方和外側(cè)向上摸，會摸到一個腓骨拐彎并且凹陷的地方，這里就是陽陵泉所在位置。

按摩功效：陽陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

4、中脘穴

取穴方法：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，即一個橫掌的距離。

按摩功效：中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)） 

5、足三里穴

取穴方法：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。

按摩功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

6、承山穴

取穴方法：稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

按摩功效：承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕氣。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)） 

7、天樞穴

取穴方法：取仰臥的姿勢，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。

按摩功效：天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，按摩此穴可促使?jié)裥?、毒邪從糞便排出。

8、合谷穴

取穴方法：合谷穴位于大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴就在其中。

按摩功效：合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激。

生活起居方面，仍建議大家順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，晚睡早起，適度增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間。此外，這個時(shí)期濕熱氣候明顯，可以加強(qiáng)運(yùn)動適當(dāng)出汗，起到降低體溫、排出濕氣的作用。運(yùn)動后，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，尤以清涼飲料如綠豆水，金銀、菊花茶之類，運(yùn)動飲料為佳。