您是否感覺體質(zhì)在下降，您是否有陽虛所帶來的諸多問題？

如果是的話，可以試試這套補(bǔ)腎助陽的穴位按摩方法，可防治下元陽虛有寒所致的久泄、陽痿、遺精、腹痛腸鳴、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及經(jīng)閉等。

長期運(yùn)用此法，可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抗病力。

中醫(yī)把腎陽又稱為元陽、真火、真陽，是人體陽氣的根本，能促進(jìn)人體氣血津液的化生，對人體五臟六腑的功能發(fā)揮起到推動(dòng)和溫煦的作用。

今天，為廣大朋友介紹幾組易于操作的能夠補(bǔ)腎助陽的保健按摩方法。

第一組動(dòng)作：點(diǎn)擊氣海關(guān)元、擦少腹

氣海為任脈穴位之一，關(guān)元屬任脈，也是小腸之募穴，氣海配關(guān)元是人體補(bǔ)腎培元、益氣保健的要穴。

氣海簡便取穴方法：在下腹部，正中線上，肚臍中央向下2橫指處即是。

關(guān)元簡便取穴方法：在下腹部，正中線上，肚臍中央向下4橫指處即是。

下面講講兩個(gè)動(dòng)作的操作方法

點(diǎn)擊氣海關(guān)元操作方法：以一手中指端分別點(diǎn)擊氣海、關(guān)元兩穴，每穴點(diǎn)擊20次左右，以自我感覺生殖器有脹、麻等感覺為宜。

擦少腹操作方法：以兩手小魚際掌側(cè)貼緊臍旁2寸處的天樞穴，作上下往返擦動(dòng)，以感覺發(fā)熱為止。

天樞屬足陽明胃經(jīng)，為大腸之募穴。

天樞簡便取穴方法：仰臥，肚臍旁開3橫指，按壓有酸脹感處即是。

第二組動(dòng)作：摩擦丹田精門、揉臍眼

下面講講三個(gè)動(dòng)作的操作方法

摩擦丹田操作方法：兩手掌重疊置于臍下小腹處，按揉3-5分鐘，以摩擦至局部發(fā)熱為宜。

摩擦精門操作方法：雙手反背后，用兩手掌分別按摩腰兩旁之軟肉處約3-5分鐘，以摩時(shí)局部覺熱為宜。

揉臍眼操作方法：用手掌大魚際或近掌根部按揉臍部約3-5分鐘，可以起到溫陽固脫的作用。

第三組動(dòng)作：按揉命門三里、擦腰骶

命門為督脈穴位之一，足三里是足陽明胃經(jīng)的下合穴，五腧穴中的合穴。

命門簡便取穴方法：肚臍水平線與后正中線交點(diǎn)，按壓有凹陷處即是。

足三里簡便取穴方法：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是。

下面講講三個(gè)動(dòng)作的操作方法

按揉命門操作方法：右手握拳，用食指掌指關(guān)節(jié)突起處按揉命門穴2-3分鐘，以局部感覺酸脹為宜。

按揉足三里操作方法：用拇指指腹按揉兩側(cè)足三里穴各2-3分鐘。

擦腰骶操作方法：用雙手小魚際部上下摩擦腰骶部20-30次，以自我感覺發(fā)熱為度。