曉玲：“主任，不管什么情況，您直接告訴我，如果是癌癥我就餓死它！”

醫(yī)生：“你有淋巴瘤，全身多發(fā)?！?/span>

曉玲：“淋巴瘤？良性還是惡性？”

醫(yī)生：“淋巴瘤沒有良性?！?/span>

2017年4月26日，一個平常的周三，在與B超主任醫(yī)生的一番對話后，成了53歲的曉玲人生中最黑暗的一天。

沒來得及崩潰，第二天她又去做了PET-CT，影像顯示：她的脖子、腋窩、腹股溝、腹膜后等都有淋巴瘤，并且脾臟腫大。

五一過后，醫(yī)生安排她盡快住院，緊接著馬不停蹄地進(jìn)行一系列檢查，骨穿、全麻取材活檢、病理，最終確診了——濾泡型淋巴瘤，一種惰性的惡性腫瘤，俗稱“淋巴癌”，醫(yī)生預(yù)估已經(jīng)到了四期。

曉玲2017年的PET/CT的檢查報(bào)告和病理診斷

以為只是一次普通的體檢，最后拿到手的卻是一張癌癥的確診報(bào)告單，那時的迷茫與恐懼，迫切想要找到出路的渴望，只有經(jīng)歷過的人才能體會。

曉玲得知自己的淋巴瘤除了多種不同的治療方案外，還有一種叫做觀察等待的策略，為找到更合適的治療方案，她前往上海大醫(yī)院咨詢專家。又因?yàn)楹ε禄煹亩靖弊饔?，也害怕藥物的昂貴支出，最后在專家的指導(dǎo)下，選擇了后者。

于是，曉玲又努力回到了往日的工作和生活中，就像從來不知道自己得了病一樣。

觀察等待期間，她仍然經(jīng)常鍛煉，走路、游泳、打球、騎車。她大量閱讀養(yǎng)生和抗癌書籍，積極改變心態(tài)，改變作息，還學(xué)習(xí)不吃肉多吃素，只為與淋巴瘤和平共處。

曉玲（中）參加2017年10月學(xué)校組織的氣排球比賽

這一年，瘤子不但沒有長大，反而在一點(diǎn)點(diǎn)縮小，2018年3月9日的檢查，還顯示它們在龜速變小活性減弱。

可是到5月2日去檢查時，卻突然發(fā)現(xiàn)瘤子飛速長大，活性增加，腹內(nèi)已經(jīng)有少量腹水了。進(jìn)一步的檢查提示：她的“惰性濾泡淋巴瘤”不幸轉(zhuǎn)化為了“侵襲性彌漫大B淋巴瘤”。

曉玲2018年5月分別在兩家醫(yī)院做了病理檢查，但另一家醫(yī)院的診斷報(bào)告拿到手太晚，那時她已做完化療（左右滑動查看）

2018年5月3日，曉玲住進(jìn)了當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，迅速進(jìn)行各種檢查、置管，并開始進(jìn)行免疫化療（靶向+化療）。治療中，她抗住了身體諸多不良反應(yīng)，總共完成了六次化療。

幾個月后，為了咨詢后續(xù)的可靠治療方案，她又一次前往上海找專家，可專家卻說：“你這預(yù)后很不好，一年內(nèi)復(fù)發(fā)的可能性非常高。”

幸運(yùn)的是，四年過去了，她不僅淋巴瘤沒有復(fù)發(fā)沒有轉(zhuǎn)移，而且精神也很好。

她是來自云南昆明的楊曉玲，今年58歲，原是云南師范大學(xué)的教師，生病以后開始積極投身公益，目前是云南省抗癌協(xié)會康復(fù)會的志愿者。

自從2018年年底聽了徐嘉博士的健康講座后，她成了《非藥而愈》的忠實(shí)讀者，本期特別邀請到曉玲老師，通過對話，我們一起來了解她這些年的心路歷程和康復(fù)秘訣。

曉玲保存的有徐嘉博士和馬綽老師簽名的《非藥而愈》

INTERVIEW

Q1：曉玲阿姨好，去年有幸在云南見到您本人，到現(xiàn)在我還記得您笑容滿面的樣子和溫柔親切的話語，如果不是早就聽說，真想不到您原來是淋巴癌四期患者，您一直都是這樣樂觀開朗的嗎？

曉玲：以前我比較急，性格比較剛，工作和生活中會有看不開的人和事，負(fù)面情緒常積壓在心里。因?yàn)檫@場病，我反而成為了自己喜歡的人，學(xué)會感恩、平和、寬容、善良、樂于助人，不再計(jì)較個人得失，不會在意別人對不對得起我。

當(dāng)我變成了大家都喜歡的全新自己后，有時候連自己都感到驚訝，我是怎么可以做到的？

圖：網(wǎng)絡(luò)

Q2：是的，一切痛苦都是為了給我們啟示，提醒我們要改變。

曉玲：回頭想想，疾病真的是上天給我的一份禮物。

生病以來看了很多書，有身體方面的，也有心里層面的，比如《抗癌：第一時間的抉擇》、《人體使用手冊》、《癌癥·真相》、《潛意識的力量》、《深度喚醒》、《救命飲食》、《向死而生：我修的死亡學(xué)分》、《王鳳儀善人言行錄》《水知道答案》《非藥而愈》等等，以及大量和淋巴瘤相關(guān)的書籍，可以說是我這么多年讀書最多最認(rèn)真的時段了。還有在一些健康公益項(xiàng)目，如“淋巴瘤之家”那里，也學(xué)到了很多東西，我很感恩。

曉玲家的書架一角

這些書籍和知識對我?guī)椭艽螅屛艺J(rèn)識了我的瘤瘤，更讓我改變了很多以往不良的生活方式和思維方式，開始接納身邊的一切人和事，以正向的思維方式進(jìn)行思維。

Q3：決定病中吃素也是在您思維轉(zhuǎn)變后才開始的吧？

曉玲：其實(shí)當(dāng)初查出來有淋巴瘤時，我簡直不能相信，就說“如果是癌癥我就餓死它”，后來幫我做B超的主任告訴我：“看來你還真得餓死它”，于是建議我吃素試試。我原來算不上無肉不歡，只是和大部分人一樣，每天都少不了葷食。醫(yī)生那么一說，我第二天就開始不吃肉了。

Q4：沒想到是醫(yī)生推薦的，而且您還這么果斷。家里人支持嗎？

曉玲：是呀，給我做B超的那位主任醫(yī)生推薦的，當(dāng)時我的直覺也告訴我素食對我有幫助。但是除了那位醫(yī)生外，其他醫(yī)生都不贊同，家里人當(dāng)然也是很不理解，非常擔(dān)心我得這么嚴(yán)重的病不吃肉怎么補(bǔ)身體，好在他們尊重我的選擇，后來他們看我活得好好的，現(xiàn)在也都接受認(rèn)可了。

Q5：當(dāng)初選擇等待觀察策略，有沒有過顧慮？

曉玲：有啊，擔(dān)心過等著等著會不會把自己等沒了。那時候醫(yī)生是建議我三個月復(fù)查一次，我不放心，就兩個月去一次。

Q6：對于觀察期間腫瘤突然飛速增大，您有懷疑過是吃素造成的嗎？

曉玲：那沒有，癌癥是多方面因素造成的疾病，飲食只是其中之一。而且在我遇到《非藥而愈》之前，對素食這塊要求也不太嚴(yán)格，我經(jīng)?；馗改讣遗愀改赋燥?，吃的大多是“鍋邊素”，也沒有完全戒蛋奶。

Q7：除此之外，您當(dāng)時也嘗試過很多其他改變，面對病情惡化，還有找過可能的原因嗎？

曉玲：也許是我覺得都平穩(wěn)度過一年了，開心地自以為可以一直這樣下去，就真的不把自己當(dāng)病人了，惡化前有一段時間因?yàn)槊τ诠ぷ鞯鹊龋?strong>沒注意好好休息，感覺身體很疲憊。不過我認(rèn)為這個東西誰也說不清，我就當(dāng)是我命里帶的，既然出現(xiàn)了，我就坦然接受，改變自己能改變的就好。

Q8：專家曾預(yù)判一年內(nèi)復(fù)發(fā)可能性很大，有什么依據(jù)嗎？那一年您是怎么過來的？

曉玲：不止一個醫(yī)生預(yù)判復(fù)發(fā)可能性大，他們都認(rèn)為我化療不足，我當(dāng)時只做了六次，且有一次因心臟受損我還沒打阿霉素（注：一種比較關(guān)鍵的化療藥物），而我的濾泡轉(zhuǎn)彌漫大B淋巴瘤通常需要做滿八次化療。

其實(shí)我2018年9月底做完化療，就和先生自駕去了一直想去的317、318旅游，回來后才去上海找專家咨詢是否需要維持治療。當(dāng)時聽到那個話心情真是到冰點(diǎn)了，我問過專家可以再接著補(bǔ)打兩次嗎？專家說沒必要了。

老實(shí)說，那一年里，我真的挺提心吊膽的，不過那又能怎樣？我就繼續(xù)吃素，繼續(xù)保持健康生活方式，繼續(xù)參與大大小小的公益，我想著要為我年邁的父母養(yǎng)老送終，一定得活下去。還好，轉(zhuǎn)眼就快過去四年了，加油！

曉玲在外旅行，拍攝于2019年9月

Q9：相信您一定可以越來越好！得這個病以來，您受到過最大的苦是什么？

曉玲：癌癥的治療，尤其是化療，一點(diǎn)也不輕松。但我覺得跟我身邊的其他一些癌癥患者比起來，算是比較幸運(yùn)的，出現(xiàn)過嚴(yán)重的輸液反應(yīng)，也挺過去了，我相信是得益于改變飲食和生活方式。我親眼目睹有的患者沒扛住，化療沒做完人就不在了。

曉玲第二次化療期間的照片

在聽徐嘉博士的健康講座之前，我先學(xué)習(xí)并實(shí)踐了一種生機(jī)飲食法，每天喝蔬果昔當(dāng)早餐，后來體重減輕了一點(diǎn)，發(fā)覺精神更好了。化療期間，我也依然堅(jiān)持早上喝蔬果昔，不吃肉。

雖然在治療中我的頭發(fā)掉光了，還喪失了味覺，每天都處于極度想吐的不舒服中（好在一次沒吐過

），那個罪，真不是一般人能受的。但是，患癌后我卻感受到了來自四面八方的愛。

Q10：這會不會就是您后來致力于公益的主要原因？

曉玲：對。我原來總認(rèn)為自己運(yùn)氣不好，得病后，感覺一生的好運(yùn)都來了。每一位不認(rèn)識的醫(yī)生、護(hù)士都像親人一樣待我，盡心盡力幫助我完成各項(xiàng)檢查和治療，給我專業(yè)建議和精神支持，在我有嚴(yán)重輸液反應(yīng)時鼓勵我不要放棄。

還有我的家人們，化療期間他們每天都會在醫(yī)院守候我，有的是放下手中工作從千里之外專程趕回來陪我；有的生怕我胃口不好營養(yǎng)不足專門為我做我喜歡吃的.....以及我的同事、朋友、同學(xué)們，他們有的只是普通工薪階層卻舍得坐飛機(jī)來探望；有的住在市郊一大清早來，陪我到晚上九點(diǎn)才回去；還有沒賣過一分錢保險給我，卻跑來跑去只為了幫我豁免保費(fèi)......太多了，這些無微不至的關(guān)懷就像雪中送炭，我都會永遠(yuǎn)銘記在心，愛來癌去！

生病了才知道，原來我擁有那么多的愛，如果我不好好活下去，怎么對得起他們？有時捫心自問，如果病的是他們，我能做到和他們一樣嗎？也許以前的自己真做不到。不過沒關(guān)系，我相信“愛出者愛返，福往者福來”。我如今好了，也要盡我所能做公益，把這份愛傳遞和回饋給更多的人。

Q11：我能不能理解您堅(jiān)持吃素也是在做公益？

曉玲：當(dāng)然，餐桌放生嘛！我們常說日行一善，那怎么行最快呢？每天三頓飯就相當(dāng)于做了三次善事，簡單又直接。

Q12：是的，當(dāng)這份愛擴(kuò)大到其他生命范疇的時候，選擇吃素其實(shí)是我們內(nèi)在慈悲心的自然流露。那您嘗試過低脂全植物飲食嗎？

曉玲：18年底聽了博士的講座后，好像當(dāng)時加入了地方社群，就開始慢慢更注意飲食了，魚肉蛋奶都絕不再吃了，但是到現(xiàn)在也還沒做到完全無油和無三白（白米、白面、白糖）。

曉玲的部分日常低脂純素餐

Q13：對比之前吃的“不嚴(yán)格素食”，做了哪些改變？

曉玲：以前不會控制油的攝入，后來會有意大幅減少。早上我要么喝蔬果昔，要么吃各種雜糧粥雜糧飯，要么生啃水果蔬菜。午飯去陪父母一起吃，我母親不愛吃雜糧，倆老也沒有純素，所以這一頓我就和他們一樣以白米飯為主，再特意多做一些素菜。

基本上平時我自己做的話，吃水煮菜、水炒菜、無油蒸菜比較多，經(jīng)常用自制辣醬（醬油、醋、辣椒油等）拌著吃，我特別喜歡吃辣椒還戒不掉；能生吃的菜盡量生吃，也會搭配自制沙拉醬。另外，增加了每日補(bǔ)充B12。

Q14：飲食改進(jìn)后，有給您帶來過什么切身好處嗎？

曉玲：我18年做完化療到現(xiàn)在，配合生活方式的改變，心態(tài)也越來越平和，病情沒有復(fù)發(fā)也沒有轉(zhuǎn)移，處于完全緩解中，不就是最大的得利嘛。要知道，不管在我前面還是后面做過化療的病友，很多都復(fù)發(fā)了。

總的來說，我吃素以后更精神了，感覺各方面都比以前好。特別要說的是我以前臉上長雀斑很嚴(yán)重，花了很多錢都沒有去掉，現(xiàn)在基本上沒有了，只有眼角一小塊老年斑。

不過可能是化療后引起脂代謝紊亂，導(dǎo)致我的甘油三酯一直偏高，我采取過短期輕斷食的方法，不吃谷物、少吃豆類，降低熱量攝入，試過兩次都有效。最高一次是在前年，達(dá)到了4.17，輕斷食八天恢復(fù)到了1.7；還有一次是去年，輕斷食五天，從3.98降到2.2。我想不吃堅(jiān)果和少吃豆類對我有幫助吧，還得再嘗試比較看看。

曉玲2020年9月采取短期輕斷食甘油三酯的前后變化（點(diǎn)擊放大查看）

曉玲2022年1月的體檢報(bào)告（上下滑動或點(diǎn)擊放大查看）

Q15：好的，每個人基礎(chǔ)體質(zhì)不同，根據(jù)自身情況，可以靈活調(diào)整蔬果豆谷的搭配，逐步找到最適合自己的吃法，也可以考慮更嚴(yán)格地去嘗試低脂全植物飲食看看。我想起來您19年有參加過素騎行活動，那是在做完化療的半年后對吧？

曉玲：對的，2019年4月到5月，我作為志愿者參加了素騎行活動，不但要開保障車，要買路上吃的水果、以及安排大家的日常純素飲食，還得拍一些相片記錄。活動期間雖然累，但是特別開心快樂。

曉玲2019年參加素騎行的照片

Q16：曉玲阿姨不愧是老司機(jī)，給您點(diǎn)贊！我還記得在2020年上半年疫情期間，有一批志愿者發(fā)起倡議，當(dāng)時上千名網(wǎng)友捐款，后來眾籌到一萬多本《非藥而愈》，贈給了全國多家醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員，您當(dāng)時也有參與是嗎？

曉玲：是的，我負(fù)責(zé)那次活動的記賬和會計(jì)、書籍調(diào)撥等多項(xiàng)工作，想到可以為奮戰(zhàn)在前線的“逆行天使們”做些事就很開心。

當(dāng)時的活動照片（點(diǎn)擊圖片可查看活動回顧）

以前總覺得有錢人才能做公益慈善，其實(shí)，每個人都能做。這幾年我常在線上線下分享自己的好轉(zhuǎn)經(jīng)驗(yàn)，給公益活動打打下手忙前忙后......我覺得無論大小，哪怕彎腰撿路上的垃圾，都是公益。很多不起眼的小事，做了不僅能順手幫到別人，自己也會快樂。

雖然做公益有時會被誤解，甚至被嘲笑，但是相信自己的發(fā)心是正的，讓自己因此變得更柔軟、更圓融，再加上植物性飲食的力量，病也能自動好幾分。

曉玲（中）2021年參加云南希望馬拉松的義跑

Q17：確實(shí)，歡喜心態(tài)和植物飲食都是生命健康的一味良藥。您目前是云南省抗癌協(xié)會康復(fù)會的志愿者，具體做哪些工作呢？

曉玲：每周要去辦公室值班一天，為來入會的癌友們辦理入會，為來咨詢的癌友們答疑解惑等等。我們協(xié)會成立于2019年，我從成立之前就參與籌劃了，患癌后我意識到抱團(tuán)取暖很重要。

Q18：原來曉玲阿姨是負(fù)責(zé)人之一呀！這幾年在與其他淋巴瘤患者接觸的過程中，有沒有哪些事讓您印象比較深刻？

曉玲：我記得有一天我值班的時候，一個女孩一來就問誰是楊老師，原來她是來找我的，她和我一樣都是濾泡淋巴瘤，她孩子還小自己又年輕，想不明白為什么會得這個病，充滿恐懼和怨恨。我感同身受，心疼不已，后來彼此成了好朋友，我見證了她一路的蛻變，從怨天尤人到樂觀面對，還積極帶領(lǐng)其他病友一起戰(zhàn)勝恐懼。她沒有花一分錢，卻做了救命的事，她也從中獲得了信心和力量。只是很遺憾，她家里狀況比較多，化療期間出現(xiàn)了多個變故，化療還沒做完就要改方案，因?yàn)榱隽鲇珠L大了，受客觀影響沒法改變飲食應(yīng)該也是原因之一吧。

有病友戲稱淋巴瘤是要錢不要命，大部分人做了化療就可以把它打消掉。但是大部分人都會一直復(fù)發(fā)，我70多歲的師母從查出來淋巴瘤到去世，十年間做了27次化療，多可怕。

我還看到有個女研究生，不到三十歲就被查出淋巴瘤，非常積極努力地抗癌，我很佩服?？伤齾s把大部分心思、時間和金錢都花在了如何治療和如何善后上，所有人都看到她堅(jiān)強(qiáng)活著，我看到的是她活著好累。

對待癌癥，不能一味地去“抗”，順應(yīng)而為，接納它，該治療的治療，但最重要的就是一定要改變生活方式和飲食習(xí)慣，讓自己慢下來。換句話說，癌細(xì)胞也是來自我們身體的細(xì)胞，對它們也要寬容。

Q19：

好，有愛，不對抗。最后能請您對自己的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)做個總結(jié)嗎？

曉玲： 1 以平常心對待癌癥，當(dāng)作人生難免會遇到的一次挫折，然后做好與癌共存的心理準(zhǔn)備，同時不管別人怎么說，都要堅(jiān)信自己能康復(fù)，所謂“心想事成”，自己都覺得治不好，那肯定就治不好。 2 盡可能吃低脂全植物飲食。 3 不要生氣不要著急，凡事量力而行，生死都經(jīng)歷了，還有比生死更大的事嗎？ 4 要早睡，也要早起，我一般晚上不到十點(diǎn)就睡了，早上五六點(diǎn)起床。早睡讓各器官排毒休息，早起升陽氣。寧可早上醒了先活動活動，再睡回籠覺，也不要晚起。 5 堅(jiān)持每天鍛煉，像我是經(jīng)常跑步、游泳、騎自行車、散步等。 6 每天曬太陽至少半個小時，萬物生長靠太陽，太陽聚天地之精華。 7 以包容和感恩之心對待身邊的人和事。 8 笑口常開，笑是表達(dá)善意的通用語言，每天都盡可能多笑笑，笑也是可以提高免疫力的哦！

曉玲通常每次游30分鐘左右，拍攝于2022年3月

曉玲的部分日常鍛煉記錄（上下滑動或點(diǎn)擊放大查看）

Q20：辛苦了，非常感恩您百忙之中的真誠分享！也祝愿您身體越來越好！

曉玲：感恩！愿我受過的痛楚，你們不必經(jīng)歷；愿我已有的幸福，你們觸手可及。

【人物簡介】

楊曉玲：來自云南昆明，現(xiàn)年58歲，原是云南師范大學(xué)的教師，2017年查出淋巴瘤，康復(fù)以后開始積極投身公益，目前是云南省抗癌協(xié)會康復(fù)會的志愿者。