中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是生命的原動(dòng)力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會(huì)活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會(huì)心悸失眠，做事丟三落四；肺氣虛，就會(huì)反復(fù)感冒、老愛(ài)出汗、容易氣短；脾氣虛就會(huì)食后腹脹、大便不成形，倦怠懶動(dòng)；腎氣虛就會(huì)夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力。

那么，日常生活中我們?nèi)绾芜M(jìn)行調(diào)理呢？

首先從飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實(shí)、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、牛肉、雞肉等，不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿卜等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，氣虛體質(zhì)者，身體較為虛弱，長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，能有效改善人的體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)方面可以選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進(jìn)行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，不適宜做需要較強(qiáng)耐力的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、足球競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)注意保暖，運(yùn)動(dòng)后微微汗出，不要汗出當(dāng)風(fēng)，做到“形勞而不倦”。

經(jīng)絡(luò)保健以健脾益腎、培補(bǔ)元?dú)鉃樵瓌t，平時(shí)可按摩或艾灸足三里、氣海、關(guān)元穴。飯后或睡前摩腹，有利于脾氣運(yùn)化功能的正常發(fā)揮。摩擦腎俞，可強(qiáng)壯腎氣。

氣虛體質(zhì)的人要培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，不可過(guò)度勞力傷神，“勞則氣耗”，因此在繁忙的工作之余，要適當(dāng)?shù)姆潘桑龅絼谝萁Y(jié)合。

氣虛體質(zhì)者還可以選擇養(yǎng)生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、黃精、紅棗等沸水沖泡飲用。

取紅景天、靈芝、茯苓各500克，核桃仁、薏苡仁各250克，蜂蜜適量。先將紅景天、靈芝、茯苓、薏苡仁反復(fù)濃煎，去掉藥渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再將核桃仁研細(xì)末兌入拌勻。每日服用2次，每次1勺。

可補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎，適用于神疲乏力、頭暈頭痛、健忘多夢(mèng)、腰膝酸軟的疲勞乏力者。