【原】做個(gè)優(yōu)雅孕媽媽（三），懷孕腿部可以按摩嗎？

芙葳芳香學(xué)苑 2022-06-17 發(fā)布于北京

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媽媽都是偉大的，媽媽也是辛苦的。我們就孕期女性出現(xiàn)的8個(gè)常見問題，詳細(xì)聊一聊做個(gè)優(yōu)雅孕媽媽——運(yùn)用芳香療法為整個(gè)孕期“保駕護(hù)航”。此為第三篇。

文/董炎凌

芙葳芳香學(xué)苑特約撰稿人

IFA(國(guó)際芳香療法治療師學(xué)會(huì))注冊(cè)芳療師

信馬由韁有機(jī)生活淘寶店掌柜

法國(guó)ISIPCA調(diào)香師

坐標(biāo)：天津

- 小腿痙攣 -

孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象，通常發(fā)生在夜間，一般是小腿肚（醫(yī)學(xué)名詞“腓腸肌”）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮?；蚴窃谇宄科鸫矔r(shí)，可能伸個(gè)懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是：腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不夠用，從而引起腿部痙攣；另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

芳療配方

黑胡椒精油1滴+姜精油1滴+羅馬洋甘菊精油1滴+迷迭香精油1滴+葡萄柚精油1滴+葡萄籽油50毫升。

用于下肢按摩，按摩的時(shí)候輕柔一些，別太大力了。

如果沒有時(shí)間按摩，也可以使用泡澡或泡腳的方式來緩解你的問題，按摩油可以從下肢處一直涂抹到腹股溝，涂抹時(shí)可以同時(shí)進(jìn)行指壓的方式按摩，這種療程可以5天連續(xù)的進(jìn)行，在按摩的時(shí)候有改善血液循環(huán)，并且強(qiáng)化骨盆腔的肌肉，可以減輕骨盆腔擴(kuò)大時(shí)產(chǎn)生的不適。

- 孕期水腫 -

懷孕期間因?yàn)樯眢w里面的水分增加，加之重力作用，孕婦發(fā)生的手腳浮腫的現(xiàn)象被稱為孕期水腫。這種現(xiàn)象發(fā)生有早有晚，一般來說都會(huì)發(fā)生在妊娠的中后期。

發(fā)生孕期水腫的原因：

妊娠后，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。但血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，所以孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

芳療配方

花梨木精油1滴+檀香精油1滴+橙花精油1滴+苦橙葉精油1滴+葡萄籽油50毫升。

以打圈的方式按摩下肢水腫部位，或手肘關(guān)節(jié)部位。可以起到較好的緩解功效。

孕婦使用精油的注意事項(xiàng)

請(qǐng)勿食用精油。

請(qǐng)勿在皮膚上直接使用純精油。

4個(gè)月內(nèi)寶寶尚未完全穩(wěn)定，建議僅使用吸嗅法和基礎(chǔ)油按摩，避免精油按摩。若有小產(chǎn)先兆，不建議使用精油按摩，僅使用基礎(chǔ)油按摩，精油吸嗅即可。

一開始先少量使用，從吸嗅法開始，逐漸適應(yīng)精油氣味。精油按摩可以先從0.5%濃度開始，讓身體逐漸適應(yīng)。

使用前，建議咨詢專業(yè)芳療師。